jajówa i dodatki sałatka-= seler ze słoiczka, kurczak wedzony, kukurydza, ananas, papryka muffin i kawa omlet gulasz z serduszek i surówka z marchewki z chrzanem /SFD/2022/1/21/76cd0bd9e5034a6994fe46613b460ef7.jpg /SFD/2022/1/21/3dcd9cd7bb0146fd98d26c1c7ef48c89.jpg /SFD/2022/1/21/55d6cc92a5f44c0f8b90f36d70924620.jpg [...]
płatki kukurydziane z masłem orzechowym gryczanka omlety gulasz z serc, ryż z kalafiora i syrówka /SFD/2022/6/12/48de985c486648c7813cf6adac4cb4c6.jpg /SFD/2022/6/12/b099f4bb22a0405ebb097408615c6c03.jpg /SFD/2022/6/12/29867e66f19349c4b2c28abf40914388.jpg /SFD/2022/6/12/c0c19cacd9714881a7b52c84cc99649a.jpg [...]
Witam wszystkich. Na siłownie chodzę niecałe 4 miesiące. Nie mam dobrej diety, aczkolwiek staram się jesć co 3h, jednak nie zawsze posiłki są pełnowartościowe, czesto np. zjem 2 drożdrówki + jogurt etc. Dlatego teraz postaram się stosować diete, więc zwracam się do Was, doświadczonych siłaczy o pomoc. Wzrost: 196 cm Waga: 75kg Wiek: 20 lat Jak [...]
SNIADANIE: Platki Corn Flakes Kanapki(chleb razowy z twarogiem i jakas wedlina(szynka lub poledwica) płatki owsiane,mleko,warzywa,orzechy,jajka OBIAD: Piers z kurczaka z ziemniakami/ew.kasza Fasolka po bretońsku kotlet mielony Pierogi ruskie Gulasz z ziemniakami/kasza kasza/ryz/makaron,mieso(piers z kurczaka,indyka,poledwiac [...]
[...] Ryż biały 100g Makrela wędzona 100g zamiast makreli daj np. tunczyka/mieso/inna rybe ale nie makrele bo jest tłusta a po treningu bez tłusczy I Kolacja: (ok 18:00) Konserwa gulasz angielski 100g Makaron dwujajeczny 100g konserwe wywal daj mieso/rybe/jajka dodaj warzyw i orzechy,makaron jadaj durum lub razowy II Kolacja: (ok 21:00) Ser twarogowy [...]
a po staremu. wrzuciłem 3 clenixy i leżę %-) wstałem w nocy godzinie snu i miałem coś zrobić ze swoim życiem konstruktywnego po zjedzeniu cl, bo nie czułem zmęczenia, ale w pewnym momencie padłem na pysk, więc robię wolne i będę jadł ciasta, gulasz i wszystko czego zapragnę 8-) Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-06-26 11:04:42
Gulasz z makaronem I batony do pracy Bigos na 2 dni Dostawa tym razem z K** suplementów Lody wodne /SFD/2023/10/2/ec836144e81145e68d74ea39765c09fd.jpg /SFD/2023/10/2/1d26d9fee886471791380617c0d6dacf.jpg /SFD/2023/10/2/22aa03c8060b4e738735c0bc07e54a26.jpg /SFD/2023/10/2/d15258db84aa413086e25e1e9132a1dc.jpg [...]
Gulasz z ryżem Schab pieczony Schab z ryżem Makaron z sosem chińskim pudliszki i Schab Owsianka na slodko /SFD/2024/1/10/169b3caa83564fe0b51b6966e7507a60.jpg /SFD/2024/1/10/ea15c48bd084494191e8d82ed8fdbd4d.jpg /SFD/2024/1/10/15d7ed53719648a6bc6ee967be5742dd.jpg /SFD/2024/1/10/23d26c1db6c54037964976bef878722f.jpg [...]
a taki woł jak zrobie gulasz to dobre wartosci zatrzyma? czy duzo poleci? bo zawsze napycham pol kg brokul marchewki selery itp i dla mnie to najwygodniejsza opcja posilku odgrzewam wola i jem caly dzien z warzywai
ja wlasnie nie lubie sie j**a.c z zarciem dlatego zrobil bym z 1kg i na 5 dni by starczylo po 200g + odrazu gulasz z 2kg wola na 5 dni i spokoj od kuchni :)