gulasz

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg PIĄTEK-SOBOTA Rano rowerek 30 minut, bo na tyle było czasu i do Wrocławia na kurs. Dziś drugi dzień kursu, chyba najlepszy na jakim byłem, więc polecam mocno. Prawie 8 godzin praktyki przeplatanej z teorią, dużo siadów, martwych ciągów itp., praca z wadami postawy, różne mobility, naprawdę sporo, [...]

PONIEDZIAŁEK Dziś bardzo dobry dzień, na treningu kolejny poziom wyżej, jeszcze nawet zapas, ale nie szaleje muszę uważać na kręgosłup. Kalorii trochę mniej, ale głodny nie chodzę. Zobaczymy na koniec tygodnia %-) Odpalam joszkę by dopalić resztki fatu, użyje wersji 11-hydroxy +HCl zobaczymy. Cardio rozbijam sobie na 2 x 20 minut [...]

CZWARTEK-PIĄTEK Ciężkie 2 dni, pod względem pracy i czekają mnie jeszcze kolejna 2 bo szkolenie prowadzę. No cóż, przynajmniej nie będę miał czasu myśleć o głodzie %) Tragedii nie ma, ale wiadomo ciągle coś tam ssie. Treningi w porządku, zszedłem z ciężaru, za to staram się trzymać objętość sporą. Fotki moze uda się dziś zrobić, bo wczoraj [...]

WTOREK-ŚRODA Powoli idzie to do przodu. Niestety też zaczynają się już problemy jelitowe, których najbardziej się boję, bo to one mi zawsze dokuczają najbardziej. Spróbuje jeszcze nieco więcej probiotyków, troszkę zmian w suplementacji. Wywale wszelkie FODMAPY, fruktany, nabiał czyli wszystko co może mi fermentować Siła stopniowo spada, ale [...]

PONIEDZIAŁEK-ŚRODA Trochę zawirowań ostatnio, znowu niestety walczę z jelitami. Ogólnie układem pokarmowym, będzie trzeba jeszcze pozmieniać suple. Wczoraj i dziś w nocy była tragedia, nawet wody nie mogłem pić. Zadziałałem nifuroskazydem, kreonem, węglem, smectą i na razie jest ok. Trenuje tak ciężko, jak się da. Minimalnie siła spada, ale [...]

[...] Białej Lokomotywie w Nowej Rudzie /SFD/2019/5/4/e5cf3536494e475eaed3ea6d159b0207.jpg Flaczki /SFD/2019/5/4/d2e32bbe75ec435999ef8f0e1f01cfa7.jpg Pierogi ruskie ze skwarkami + gulasz z żołądków (nie na zdjęciu) /SFD/2019/5/4/28e70d12b0e54f628080ead772c5f171.jpg Pudding truskawkowo bananowy z ciastkiem [...]

26/11/2019 Kolejny dzień z dwoma posiłkami. Miałem straszną ochotę na Gulasz Angielski i słone jedzenie. 1. Mięsko z rosołu i warzywki 2. Jajki, gulasz angielski, kiełbasa, żółty ser, sałatka, pudding /SFD/2019/11/27/f9f8c85dd3fd46c3aad14bc351792c91.jpg /SFD/2019/11/27/af46535c6c5648728bf5f4cdce642b27.jpg

[...] jeszcze jedna serie coby laczna ilosc powt. sie zgadzala :P 4. Ok- wzielam mocniejsza gume juz 6.04.18 DNT Miska: 1,2. Dorwalam w promocji mieso z losia- i znowu byl gulasz ale z warzywami korzeniowymi, ziemniaki 3. Nalesniki owsiane, odzywka, truskawki Rolowanie/rozciaganie: tyl uda i posladki Kroki: 11098 Znowu zle spalam, budze sie 2x [...]

[...] tutaj, choć po przysiadach to łatwo nie było. E1 Plank 60 E2 Plank bokiem 44 Miska 1: Kurczak pierś, mozarella, buraki, kasza jaglana, pół banana 2. jak wyżej 3. gulasz z łopatki, ziemniaki, fasolka 4: makrela, kromka chleba Suplementy aspargin, Olimp Vita-Min Multiple Sport 26.10.2016 Nogi od kolan po pośladki włącznie bolą.Ale [...]

Gulasz z bulgurem przeczytałem gulasz z burgerem i dłuższą chwilę przewijałem szukając tego burgera :-D To by wyszła maczanka krakowska %-)

[...] prawie wogole tez w taki sposob nie spozywam Za potrzeba posilku " na szybko " co dobrze sie przeklada na trzymanie diety , jem co zaplanowane i tyle jak mam ochote na gulasz to gulasz innego dnia krewetki ma czosnku i papryce z merluza na inny dzien kurczak w stylu tajskim o tak moge wymieniac w nieskonczonosc. Jedynie co w weekend zrobie [...]

http://liczniki.org/gif2/an-DzienF2010F2d11F2e04F2e2012-ffffffffffffxxxxxx22003-2-2-17-black004.gif http://liczniki.org/gif2/an-DietaF20iF20Suplementacja-ffffffffffffxxxxxx22003-2-2-17-black004.gif Moderate Carb I posiłek -Płatki Owsiane (90g) -Mleko (200ml) -Migdały (20g) -4 jajka -ALC (1g) II posiłek -Chleb+wędliny -jajko III posiłek [...]

[...] Picie: woda, herbata, czarna kawa Warzywa: papryka, cukinia, marchew, cebula, ogórek kiszony Suple: brak Aktywność: fizjo Miska: czysta, na oko, bo zrobiłam tak niedobry gulasz, że zjadałam tylko jeden obiad, potem coś dojadłam w domu, ale tego. No i ten ogórek kiszony kupny... przyszło mi srogo za niego zapłacić... moim domownikom srożej... [...]

[...] Jednak leki nowe skuteczne, bo nie ma wzdęć większych, bólów. Jeszcze nieco problemy z wypróżnianiem, ale myślę że kwestia czasu jak to naprawię. DNT Dieta bardzo dobra, gulasz nieziemski, a bajaderki jeszcze lepsze :D /SFD/Images/2016/4/28/0d11a92d173e499c9aefe53f4d711315.jpg OFF /SFD/Images/2016/4/28/36528f907d16420caf593df64a2e67bc.jpg 1. [...]

/SFD/2016/12/29/b3ab857fe7a54e7d8cfa9e3421d7d3d0.jpg ŚRODA Fajny dzień, dużo rzeczy zrobionych, chciałem kupić jakąś sensowną koszulę na sylwestra, ale z tym ciężko, jak na górze dobra to za długa i worek, jak długość ok to za ciasna Trening zrobiony, bardzo fajnie wszedł. CUN zregenerowany. Zrobiłem zwykłe FBW. Miska jak na mnie to czysta :D [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg WEEKEND Mocno intensywny weekend. Ogólnie to był najbardziej zapracowany tydzień wyjdzie około 70 godzin roboczych średnio. Ważne, że udało się zrobić treningi, najbliższe tygodnie będą podobne, ale damy radę. W sobotę wpierw prowadziłem cześć kursu odnośnie trenera personalnego, tym razem był to [...]

ŚRODA Troszkę mnie zmartwiliście tą formą, była chwila kryzysu, że przez taką błahostkę jak czas mogę formy nie zrobić. Na szczęście szybko przeszło, wczoraj mogę uznać za trening życia. Z 2 lata nie wchodziłem na takie ciężary. Zarówno w siadach, jak i w dipach. Bałem się o przepuklinę, ale nie schodząc za nisko i mocno trzymając pion, core [...]

WEEKEND Ostatni weekend przed zawodami. Bardzo ciężki tydzień, wczoraj i dziś szkolenie + praca biurowa. Na szczęście już po pracy. Wizyta wczoraj u Mariusza, sylwetka powoli się ostrzy, waga szybko leci w dół dziś 84 kg. Będzie lekka diureza, ale tylko tak żeby zmieścić się w limicie, minimalnie kcal ucięte, reszta bez zmian czyli normalnie [...]

[...] dobrze się czuję, mam ochotę i słucham swojego ciała, to nie ma powodów do obaw. Jeśli będę czuła, że nie chcę ćwiczyć, to się nie będę zmuszać. A teraz miska for today: 1. gulasz z indora zaprawiany mąką ryżową, kasza jęczmienna 2. kanapka z chleba żytniego z domową wędliną 3. kanapka z chleba żytniego z domową kiełbasą 4. gulasz i chleb [...]

[...] przestały się łamać :-) Dieta - tost pełnoziarnisty z masłem i serem żółtym - banan - kawałek marynowanego śledzia, makrela z puszki, twaróg, wafel ryżowy - jabłko - gulasz wołowy, ziemniaki, sałata z jogurtem - gulasz, ziemniaki napoje: herbata czarna i owocowa, woda Wzieła mnie jakoś ochota na śledzia %-) Lubie śledzie i ciesze się, że [...]