gulasz

Śniadanie 2 kromki czarnego pieczywa margaryna 1 jajko 1 pomidor 2sniadanie 4 ciastka lu go lunch 1 opakowanie serka wiejkiego 3 % tł,4 wafle ryzowe obiad gulasz drobiowy z dowolnymi warzywami 1.5-1/2 szklanki torebka ryzu dzikiego Kolacja 1 puszka tuńczyka w sosie własnym 1/2 puszki kukurydzy kawalek czarnego pieczywa.

Witam, pisze po czasie gdyz problem jest nastepujacy, caly czas nabieram tluszczu mimo skorygowania diety. Opadam juz z sil, czasami podjem pare plastrów szynki lub cos drobnego nic wielkiego. Proporcje 2,9b / 3,5ww / 1,4t Białko jaja kurzego 120g Płatki owsiane 120g Jaja kurze całe 120g Słonecznik, nasiona 90g WOLOWINA GULASZ 150g Ryż [...]

Z Kohsaką wałkiem sędziów, znana sprawa. Fiedia lekko krwawił uznali że przegrał pomimo iż spokojnie mógł kontynuować. W rewanżu Fiedia zrobił Kohsace z twarzy gulasz, lekarz chyba 3 razy wstrzymywał by sprawdzić i dopiero za trzecim razem przerwali. Do tej pory uważam że Fedor specjalnie tak Kohsakę bił po ryju wtedy by przekazać pewną wiadomość. [...]

Dzięki, miałem zamienić słonecznikowy na oliwę z oliwek, ale spróbuję kokosowego. Jedyne potrawy które podsmażam to pierś z kurczaka zanim trafi do sosu jako gulasz, ale teraz kiedy pomidory znikną pomyślę o jakiejś sałatce na oleju z sałatą i papryką i czymś jeszcze.

chanburgi możesz zrobic, ale na griil ta czesc sie nie nada dobre nieso na pieczenie, rolady, zrazy pulpety, gulasz, ogólnie te które sie dusi

[...] Oprósz solą oraz pieprzem i piecz 8-10 minut w piekarniku uprzednio nagrzanym do temperatury 200 stopni. DRUGIE ŚNIADANIE: 1 banan lub 10 dag serka homogenizowanego OBIAD: gulasz z bekonu - podsmaż na margarynie bekon (1 mały stek) z 1/2 pokrojonej w plasterki cebuli, 1/2 pora oraz 1/2 marchwi, dodaj 1/4 jabłka, 60 g brukselki, 3/4 szklanki [...]

Kiełbasa krakowska - margaryna - gulasz angielski wyleci, zarówno w dt jak i dnt do drugiego posiłku dołożysz białka i już będzie w miarę ok. Tłuszcze podbij chociaż do 70g (zdrowe tłuszcze), białko trzymaj 2-2.5g/kg masy ciała. Nie polecałbym dalej ucinać kalorii jeśli zależy Ci również na utrzymaniu masy mięśniowej.

19/5/12 Sobota byla zwariowanym dniem :D wstalem zjadlem sniadanko, poszedlem zrobic trening, wrocilem do domu wszamalem obiad pozniej drugi i niestety pozniej pochlonal mnie melanz :D na szczescie nei jadlem zadnych kebabow, zapiekanek czy tam pizzy ale za to paczke chipsow i cos tam jeszcze ale nie pamietam dobrze co :-))) Śniadanie: [...]

Natrzyj przyprawami i ugotuj - na kanapki. Pociapaj w kostkę i zrób gulasz albo potrawkę, np. coś w stylu fajita. Albo curry japońskie. Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2022-09-15 19:58:28

hehe za to gulasz jest ok

Gulasz z szynki /SFD/2017/1/15/9b270a2394374b05b09e3346399f45b5.jpg /SFD/2017/1/15/535a8d44c1e64707abd7a756c66a5420.jpg

Stosowałem dwa tygodnie te dietki, które wklejam na dole. Tylko, że w poniedziałek, wtorek i czwartek to była głodówka, a reszta ok. W niedziele mam przerwę. Da się je jakoś zmienić na takie jakie sugerujecie ? DZIEŃ 1. ŚNIADANIE - ok. 310 kcal 2 cienkie kromki chleba razowego (60 g), łyżeczka margaryny niskotluszczowej, jajko na twardo, 2 [...]

[...] przecież słońcem ani powietrzem, jedz to samo co miałeś wcześniej. tylko zmień jakość produktów. Do szkoły kanapki z masłem, razowcem, warzywami, mięchem/jajami/twarogiem. Zamiast schabowego w panierce kurak z przyprawami i ryż, albo gulasz z wątróbek i kasza. Możesz jeść 3,4 albo 7 posiłków dziennie, jak Ci wygodniej, byleby bilans się zgadzał

[...] owsiany 11 Kanpki z piersią i warzywa do tego jakaś sałata pomidor do przegryzania w ciągu dnia, orzechy włoskie, migdały, pestki dyni, jakaś marchew 17 np zemnaik z rybą, gulasz z kaszą Proporcje sam musisz sobie dostosować bo nikt twego btw i zapotrzebowania kalorycznego nie zna. 4 posiłek można wcinać jakąś odżywkę na o czasu zbytnio nie [...]

[...] - kanapki (chleb razowy z szynką i jajkiem) Przekąska (11-12): - owoce (banan, jabłko) Obiad (14-15): - pierś z kurczaka z warzywami i ryżem, albo - ryba z ryżem, albo - gulasz z kurczaka z kaszą gryczaną Posiłek przed siłownią: - banan albo serek wiejski (nie mam czasu na nic innego) Po siłowni: - piję odżywkę białkową (Whey Protein [...]

[...] piersią z kurczaka, to dieta skończyłaby się szybciej niz zaczełą. Daj jakies bardziej tłuste mieso, chociażby udka z kurczaka, czy wieprzowinę, duszone, z warzywami coś ala gulasz i juz masz sos do ryżu/ kaszy. Passata pomidorowa doprawiona ziołami - to tez sos - można sobie spaghetti zrobić. Więcej inspiracji znajdziesz w dziale kuchnia. WW [...]

28-10-2020 Środa 1. 4 jajka 2. Kurczak + ryż 3. Gulasz + ryż 4. Kurczak + ryż 5. whey C6 + owoce mrożone = sorbet https://youtu.be/NiL34DrBYt4 Rano do śniadania D3, vitamin A-Z, omega 3 https://youtu.be/NiL34DrBYt4 Wieczorem najpierw mobilizacja i rozciagania nóg, bioder, no i aktywacja pośladków. Gobblet squat z kulką 20kg – wstawanie z [...]

[...] uginanie nóg w leżeniu 4s 12x10kg 10x10kg 10x10kg 8x10kg wspięcia na palce siedząc 4s 12x30kg 10x30kg 10x40kg 8x45kg 10;00 4jajka chleb razowy 300ml mleka 11;30 trening 13;00 100gr gainera sfd 14;00 kasza gulasz wołowy 16;30 makaron filet z kuraka 19;00 ziemniaki wątróbka 21;00 serek wiejski Zmieniony przez - funner w dniu 2012-04-14 20:39:16

jeżeli nie masz funduszy na mięso to dobry jest gulasz z żołądków drobiowych ok 7zł kilo Żołądek kurczak B-18.3g T-4.1g

[...] szkole dlatego takie skromne): Ser żółty 20g białko 5g węglowodany 0g tłuszcz 4,5g Chleb razowy 50g białko 4g węglowodany 22g tłuszcz 1,5g Obiad: Ryż biały 150g + gulasz + czasem jakiś rosół białko 10,5g węglowodany 118,5g tłuszcz 1,5g Po treningu: 35g olimp system protein 80 białko 27 g węglowodany 2 g tłuszcz 1 g Dextro juice 40g [...]