grupa 3

Wuchta - miło że zajrzałeś ------------------------------------------------------------------------------- Kobieta mnie namówiła (a że niedługo będzie silniejsza ode mnie wiec muszę się słuchać ) żebym już teraz zrobił sobie przerwę. Na treningi wrócę za ponad tydzień i ruszę systemem 5/3/1 z opracowaną w tym tygodniu grupą ćwiczeń dodatkowych [...]

wzajemnie! (caly czas trzymam kciuki za Twoj wystep) -przed podejsciami pamietaj, ze jest tu grupa ludzi, ktora masz za plecami i Ci kibicuje takze nie mozesz dac ciala! Zmieniony przez - boogie w dniu 2005-10-24 20:05:54

Damian91 przyklad planu,gdzie grupa cwiczona jest co 5 dni. 1) klatka-grzbiet 2) barki-biceps-triceps 3) nogi P W S C P S N/ P W S C P S N / 1 2 - 3 - 1 2 - 3 - 1 2 - 3 a juz widze,ze MARIUSZ mnie uprzedzil. oczywiscie,jesli zajmujesz sie innym sportem-to najrozsadniejszym wyborem bedzie skrocone,ciezke full body. [...]

Jeszcze pytanie jaki poziom pole dance - czy zaczynasz, czy grupa bardziej zaawansowana i jak się czujesz na treningach i po. Bo odczucia mogą być bardzo różne. Swego czasu łączyłam 3 siłowe i 3 x pole dance, ale to raczej krótkookresowo jest możliwe. Mi się bardzo dobrze sprawdzał jednak trening FBW- bo ciężko wpleść samą górę bo albo pracujesz [...]

Półmaraton Soimo i Jarzyńska zwycięzcami 1. Poznań Półmaraton Kenijczyk Nathan Soimo i Karolina Jarzyńska zwyciężyli w niedzielę w 1. Poznań Półmaraton. W zawodach wzięło udział 1063 biegaczy. Kenijczyk wygrał ze zdecydowaną przewagą nad grupą pościgową, którą do mety przyprowadził Marek Jaroszewski (Apis Plus Piła). "Nie podjąłem nawet walki [...]

[...] pod tym poprzedzającym) czyli w tym wypadku będzie to wypad z przekładaniem piłki lekarskiej i robisz znów 30s przerwy i powtarzasz to ile masz tam tur.De facto pierwsza grupa dostaje 90 s przerwy bo w tym czasie pracowały przeciwstawne grupy.Nie wiem,prościej nie umiem tego rozpisać,więc mam nadzieje że załapiesz o co mi śmiga :-) Zmieniony [...]

Tiaaa...a może dieta zgodna z grupą krwi? No to zapomnij, że to czytałaś, w każdym posiłku mają być produkty z każdej grupy. Musisz zacząć jeść więcej, nie za dużo, tylko tyle ile potrzebujesz. Może chwilowo przytyjesz, ale może wcale nie. Nie rozpatruje tego w skali jednego dnia jak masz akurat pełny brzuch tylko w skali tygodni a najlepiej [...]

[...] tulowia o kolano tez po 4 serie.na barki wyciskanie przodem tyl sobie odpusc do tego jeszce dwa cwiwczenia w 3-4 seriach.po prostu plan przeladowany.na duze partie 3 cwiczenia na male 2-3 (barki to tak srednia grupa wiec mozna robic 3 tak samo z klata)i za duzo serii na duze grupy 12-16 serii na male 8-10(i tak samo na bareczki jakies 11-12)

[...] trenu , sądząć ze na niskim, poziomie estrogenu lepiej pójdzie wycinka . Są też tacy co dają 1-1 mi ta osobiście chyba ta proporcja najbardziej odpowiada, jest też trzecia grupa która , stara sie dawkować jak najwięcej Testosteronu kontrolują estradiol ,, jakimś IA , dodając małe lub średnie dawki trenu, czasami w zamian za IA dodając masteron [...]

[...] http://arest.pl/index.php?inc=produkt&ID=14805&katid=5 http://www.arest.pl/index.php?inc=produkt&ID=16351&katid=14 http://www.arest.pl/index.php?inc=produkt&ID=16766&katid=13 http://www.arest.pl/index.php?inc=produkt&back=panele&ID=16379&katid=22&grupa=109 Ta wsadzilem mikser, lodowke i mikrofalowke

[...] kulturysta ma niewytrenowane miesnie, ktore nie potrafia wytworzyc sily na ktora maja od dawna potencjal. Rozpoczynamy treningi ACT, nastepnie TBT, z czasem przechodzimy na grupa *2 w tygodniu, potem partia na 5 dni, a na samym koncu do klasycznego splita partia *7. Potem optymalizuje sie, troche sie cofa, troche zmienia i tak mijaja 2-3 lata. [...]

[...] sie zbyt prosty,banalny i nikt tak na swiecie nie cwiczy. "Brzuszki na ławce pochyłej/maszyna na brzuch jedna seria na maxa" 2-3s x 15p max brzuch,to taka sama grupa miesni,co pozostale i podlega tym samym prawom-zwlaszcza obowiazkowi progresywnego przeladowania. jesli jestes w stanie wykonac zalozona ilosc powtorzen-doloz ciezar. [...]

[...] dodac inee, albo jakies zamienniki. Wykonuj kazdy zestaw cwiczen na przemian. Jeśli ci nie spasuje trening FBW to musisz robic jakis dzielony, moze jakis cykl Michaila (grupa 5,6), lub normalny trening jka na mase tylko krótsze przerwy i wieksza liczba powtórzeń. powtorzenia :12-15 serie : 3-4 przerwy : 60-90 sek Po treningu siłowym [...]

Dobry kabaret nie jest zły Avic, ta pielucha sumo to pas mawashi GTW - Grupa Trzymająca Wagę

Tak, w lasku, sala judo przy stadionie. Spokojnie dasz rade, bardzo rozni ludzie przychodza i zawsze znajdziesz sparingpartnerow w dowolnym stopniu zaawansowania. Jest grupa teoretycznie poczatkujaca, ale nie kazdemu pasuja godziny, wiec praktykuje sie chodzenie kiedy pasuje i jest mix. Naprawde jest za***ista atmosfera i ja przez kilka lat nie [...]

[...] celu, racja Tylko, że przechodzień i taki śmiertelnik j/w opisałem - też będzie uważał go za bezmózga. -ambitni ludzie dążący do celu - pozwoliłem sobie dodać jeden typ, ta grupa również jest inteligentna i w zależności od szybkości przyrostów masy mięśniowej, też będzie zaliczana w przyszłości do bezmózgów - przez innych. Zmieniony przez - [...]

Grupa 2 Tabela grupy 2: 1 Norwegia 4 3 1 0 7 2 10 2 Dania 4 2 1 1 9 6 7 3 Rumunia 4 2 0 2 12 6 6 4 Bośnia i Hercegowina 3 2 0 1 4 3 6 5 Luksemburg 3 0 0 3 0 6 0 Wyniki: Norwegia - Dania 2 - 2 Bośnia i Hercegowina - Rumunia 0 - 3 Dania - Luksemburg 2 - 0 Rumunia - Norwegia 0 - 1 Norwegia - Bośnia i Hercegowina 2 - 0 Luksemburg - [...]

Grupa 5 Tabela: 1 Niemcy 3 2 1 0 5 2 7 2 Szkocja 4 2 1 1 6 4 7 3 Litwa 5 2 1 2 4 6 7 4 Islandia 3 1 0 2 4 4 3 5 Wyspy Owcze 3 0 1 2 3 6 1 Wyniki: Litwa - Niemcy 0 - 2 Wyspy Owcze - Szkocja 2 - 2 Litwa - Wyspy Owcze 2 - 0 Islandia - Szkocja 0 - 2 Niemcy - Wyspy Owcze 2 - 1 Islandia - Litwa 3 - 0 Niemcy - Litwa 1 - 1 Szkocja - [...]

Grupa 7: Tabela: 1 Anglia 4 3 1 0 8 3 10 2 Turcja 4 3 0 1 10 3 9 3 Słowacja 4 2 0 2 7 5 6 4 Macedonia 4 0 2 2 4 7 2 5 Liechtenstein 4 0 1 3 1 12 1 Wyniki: Turcja - Słowacja 3 - 0 Liechtenstein - Macedonia 1 - 1 Słowacja - Anglia 1 - 2 Macedonia - Turcja 1 - 2 Turcja - Liechtenstein 5 - 0 Anglia - Macedonia 2 - 2 Liechtenstein - [...]

Grupa 9: Tabela: 1 Walia 4 4 0 0 10 1 12 2 Włochy 4 2 1 1 6 3 7 3 Jugosławia 3 1 2 0 5 3 5 4 Finlandia 4 1 0 3 3 6 3 5 Azerbejdżan 5 0 1 4 2 13 1 Wyniki: Azerbejdżan - Włochy 0 - 2 Finlandia - Walia 0 - 2 Włochy - Serbia i Czarnogóra 1 - 1 Finlandia - Azerbejdżan 3 - 0 Walia - Włochy 2 - 1 Serbia i Czarnogóra - Finlandia 2 - 0 [...]