grupa 3

ototo święta racja gdzie mi tam do takiego klubu z moimi zarobkami a te ceny Karasia to chyba całkiem spoko, 300zł bym sobie wykupił jeden miesiąc w roku a i jeszcze wejściówka na sam basen za free, Triclub (tak będę ich dobijał) daje ci 2 treningi z grupą czyli pewno co najmniej 10 osób, za bilet płacisz sam i wejście 45 minut, nie ma porównania [...]

[...] x25 wszystkie, na materacu, nie na karimacie, więc było o wiele łatwiej; następnym razem się na gołej podłodze położę chyba. Nie zdążyłam aerobów zrobić, bo już weszła inna grupa, więc będzie szybki marsz 2.5km i dłuższe rozciąganie wieczorem. Dieta: +suplementy: Omega 3, wiesiołek, wit. D +napoje: woda, czarna kawa +warzywa: pomidory, pomidory [...]

[...] kardio. jak do tej pory mam jedynie 6600 kroków, więc czeka mnie jeszcze tuptanie, 10k to moje minimum. Dziwnie się czuję, kiedy mam na liczniku mniej kroków. Boli mnie grupa kulszowo-goleniowa. Wczoraj miałam dzień "lower", wjechało 6 reps 80kg i 12 reps na 65kg. Nie jest źle, jakiś tam zapas mam, zobaczymy ile się uda dołożyć w następnym [...]

Laski, jesteście najskuteczniejszą grupą wsparcia jaka istnieje dzięki bardzo będzie dobrze na pewno, w poniedziałek dzwonię do fizjoterapeuty od wrong się umówić, i zobaczymy jaki będzie werdykt a potem jakie działanie, na razie poszłam za trendem sfd (nie zawsze można sobie pozwolić na zostawanie w tyle i olewanie mody na forum ) i mam swój [...]

[...] jak się orientuje z tego co słyszałem, to poniedziałek jest dzień rektorski, tylko ten medyczny w Łodzi musi sie uczyć :-P no ale nic bo tylko Fizjologia a potem cała grupa poszła odpoczywac do siebie, wiec i ja i spałem conajmniej 4 godziny po powrocie :-P po wstaniu 12 kaps Machin-Mana + 5 kaps TCM PRO potem na szybko posiłek - 50 g [...]

10-12.06 Krótka relacja z finału Akademickich Mistrzostw Polski w piłce ręcznej :-) Zacznę od rzeczy mniej istotnych a więc od zakwaterowania i jedzenia ;) Hotel bardzo fajny, duże pokoje, jedyny minus że do centrum daleko i sumie tylko raz się wybraliśmy na miasto. Jedzenie w hotelu mega, fakt że jadłem tylko kolacje tam bo obiady mieliśmy po [...]

WKS - Serbia 2:0 Argentyna - Australia 3:0 GRUPA B Japonia - Nigera 0:1 USA - Holandia 1:2 GRUPA C Nowa Zelandia - Brazylia 0:2 Chiny - Belgia 1:2 GRUPA D Honduras - Kamerun 1:1 Wlochy - Korea 2:0

WKS - Serbia (11:00) 1-1 Argentyna - Australia (13:45) 2-0 GRUPA B Japonia - Nigera (11:00) 1-1 USA - Holandia (13:45) 0-1 GRUPA C Nowa Zelandia - Brazylia (11:00) 0-2 Chiny - Belgia (13:45) 1-1 GRUPA D Honduras - Kamerun (11:00) 0-2 Wlochy - Korea (13:45) 3-1 Zmieniony przez - Balboa5 w dniu 2008-08-08 17:53:56

****a byłem na 2 drugim miejscu wy***ało mnie na 5 by to **** WKS - Australia (13:45) 2-1 Serbia - Argentyna (13:45) 0-2 GRUPA B Holandia - Japonia (11:00) 2-0 Nigeria - USA (11:00) 1-1 GRUPA C Brazylia - Chiny (13:45) 3-0 Nowa Zelandia - Belgia (13:45) 0-0 GRUPA D Kamerun - Wlochy (11:00) 0-1 Honduras - Korea (11:00) 0-1 Zmieniony przez - [...]

WKS - Australia 1:1 Serbia - Argentyna 0:1 GRUPA B Holandia - Japonia 2:0 Nigeria - USA 1:1 GRUPA C Brazylia - Chiny 3:0 Nowa Zelandia - Belgia 0:1 GRUPA D Kamerun - Wlochy 1:2 Honduras - Korea 0:1

WKS - Australia 2-0 Serbia - Argentyna 1-3 GRUPA B Holandia - Japonia 2-0 Nigeria - USA 1-1 GRUPA C Brazylia - Chiny 2-0 Nowa Zelandia - Belgia 1-1 GRUPA D Kamerun - Wlochy 1-1 Honduras - Korea 1-2

Rosyjskie innowacje taktyczne. 1. Wprowadzono wynalazek zwany "broniegrupa" - (grupa pancerna). Odważne posunięcie dowódców jednostek zmechanizowanych. Desant po prostu spieszono i szedł ona do ataku na nogach a BWP-y (BTR-y itp. - czyli broniegrupa) zostawały z tyłu i słuzyły jako grupa manewrowa do samodzielnego ataku flankowego, [...]

[...] pull up's 3-5 rep --> 5,5,5 plank 20-30 sec--> 30,30,30 pompka z klasnięciem 5 -10 rep --> 7,10,10 burpesy 10-15 --> 12,12,12 potem do wybru było albo brzuchy albo plecy, grupa zdecydowała brzuchy to robiłem brzuchy pomimo iż wolałbym plecy ( funkcja nad estetykę...:-( ) 3 cykle, w między czasie lub na koniec trzeba zrobić w ramach przeryw [...]

[...] ćwiczenia na daną grupę innymi. Na przykład robię główne ćwiczenie na klatę, potem na nogi, potem barki, a potem zabieram się za dodatkowe na te grupy. Dzięki temu dana grupa mięśniowa trochę odpocznie i mogę użyć większego ciężaru lub wykonać więcej powtórzeń. Czy hipertrofia na tym jakoś traci i może lepiej mniejszym ciężarem ale jednak [...]

[...] 6kg x 10 / 6kg x 10 / 5kg x 15 4kg x 10 / 5kg x 10 / 6kg x 10 / 6kg x 10 / 5kg x 11 4kg x 10 / 5kg x 10 / 6kg x 10 / 5kg x 10 / 5kg x 10 facepull nie udało mi się zrobić, bo grupa runmageddon zajęła całą bramę wraz z pobliskimi maszynami...zamieniłam facepull na unoszenia sztangielek w pochyleniu tułowia 4kg x 12 / 5kg x 12 / 6kg x 12 / 6kg x 12 [...]

[...] 6kg x 10 / 6kg x 10 / 5kg x 15 4kg x 10 / 5kg x 10 / 6kg x 10 / 6kg x 10 / 5kg x 11 4kg x 10 / 5kg x 10 / 6kg x 10 / 5kg x 10 / 5kg x 10 facepull nie udało mi się zrobić, bo grupa runmageddon zajęła całą bramę wraz z pobliskimi maszynami...zamieniłam facepull na unoszenia sztangielek w pochyleniu tułowia 4kg x 12 / 5kg x 12 / 6kg x 12 / 6kg x 12 [...]

[...] grecka, wino różowe półwytrawne -wino czerwone wytrawne, wątrobianka, warzywa _________________________________________________________________ Lasssski, tutaj najlepsza 'grupa wsparcia', sie mowi i sie jest rozumianym dzięki! Rally a figurka już jest fajna, więc nawet i powodów do spinki nei ma no no no, do wymiany jest cały tył od talii w [...]

***************************************************************************** ******** WAKACYJNY FUN **************************************************** ***************************************************************************** Taką grupą kreską oddzielam frustracje, presje i siłowanie się z samą sobą i zaczynam wakacyjny fun Założenia? [...]

[...] porównano dwie grupy ćwiczących. Osoby z jednej grupy wykonywały intensywne ćwiczenia cztery razy dziennie po cztery minuty przez trzy dni w tygodniu w okresie 10 tygodniu (grupa 16 minut). Osoby z drugiej grupy ćwiczyły trzy razy w tygodniu po cztery minuty (grupa 4 minut). I co się okazało? W obu grupach zaobserwowano znaczące korzyści. Osoby [...]

Ja pozwole sobie wtrącić ciekawostkę, dotyczącą wspomnianych kilka razy w temacie lektyn. Otóż faktycznie egzotyczna teoria diety zgodnej z grupą krwi opiera sie na aktywności biologicznej w/w związków, nadinterpretowywując, żeby nie powiedzieć - wypaczając - faktyczne ich właściwości. Jednak nie nalezy sporwadzać kwestii lektyn do ezoteryki [...]