grupa 3

[...] serii pod koniec czasu. WOD to same dla mnie najgorsze ćwiczenia, chociaż udało się WBS i swingi unbroken to przez C2B (starałam się po 3 jak najwyżej, ale i tak zdecydowana większość nie zostałaby z aliczona) byłam w ogonku i skończyłam na szarym końcu. Ale przynajmniej na ostatnich pull-upach grupa pokrzyczała i jakoś weszły :-P. Pozdro

Gimnastyka dzisiaj nie wyszła zbyt obszerna, daliśmy radę (w sumie ja na lajcie bo ni uja nie robię tyle co reszta) tylko zrobić HSPU. Grupa robiła chyba od 21 co 3 w dół co 30s, ja max co 30s, czyli 7 i same dwójki %-). Nie szło dzisiaj wcale, skończyłam dość szybko a reszta walczyła. Po tym oczywiście oly, znów pod rwanie, był to dużo lżejszy [...]

No, jest fajnie, tylko dzisiaj się nieźle zniszczyłam %-). WOD EMOM 16': 40s max effort 1. Run 2. Row 3. Plank 4. Air squat AMRAP 12': 30x DU 20x Jumping lunges 10x Burpee 5 rund+ 30DU 1h Kettle Dzisiaj niestety nie było wprawek pod MU przed WOD bo na przejeździe kolejowym stałam sobie 45 minut (serio). Kondycja dzisiaj była ostro, jechałam dość [...]

Mają, mają. Ich grupa ma mega powodzenie u zapaleńców i nie tylko, kilka osób po kontuzjach podczas trenowania CF też przerzuciło się na trójbój bo zawsze można dostać propozycje świetnych ćwiczeń akcesoryjnych i wzmacniających, sporo też jest ludzi którzy chodzą w ramach uzupełnienia, triathlonistki nawet. Na dobrą sprawę więcej widzę akcesoriów [...]

[...] dni off moja część bardzo niemrawo. Mimo codziennego rozciągania biodra mega przypięte, rwanie do siadu mnie zniszczyło przy 45kg, w dodatku robiłam w deszczu bo akurat grupa robiła i już nikt by się w środku nie wcisnął %-). Po Rynie na parę dni w tygodniu chyba będę jeździła do innego boxa, gdzie są chociaż wysokie kółka bo nie wiem jak z [...]

[...] uważa się utrzymać gametogenic funkcji jądra. Cytrynian Clomiphene w dawce 25 mg na dobę przez 25 dni w pięć dni wypoczynku podawano 25 Extreme oligozoospermic mężczyzn (grupa I) i 40 umiarkowanym oligozoospermic mężczyzn (grupa II), cykl jest przez trzy miesiące). Ponowne badanie nasienia została sporządzona w upływie trzech miesięcy i [...]

jeżeli chodzi o teorię odżywiania się według grupy krwi to autorem jest Dr. Peter J. D'Adamo który kontynuuje pracę swego ojca. Można bliżej zapoznać się w książce "jedz zgodnie ze swoją grupą krwi" Co do reszty nie pamiętam dokładnych instytucji które dokonały owych badań, ale było ich wiele. Pozdrawiam

zroob regeracje najwzyszy czas pocztyaj czewmu jest wazna http://www.sfd.pl/temat133140/ i popraw plan wg tego (rzy twoim stazu bedzie dobre) Polecam trening 3-4x tyg. każda grupa 1x W każdej grupie po 1-2 ćwiczenia podstawowe złożone-wielostawowe-patrz AĆ-w nich progresja 3-4 serie +1 izolowane-3-4 serie -stałym cięż. Treningi po 50-70 minut. [...]

...na ilu treningach Krav Maga byliście...?? ;)... Trenowałem Krav Maga pół roku. Nie napisałem że wszystkich 8 rozłożysz na łopatki jednym ciosem. by móc walczyć z grupą potrzeba naprawdę dużo treningu i umiejętności, ale to co -moim zdaniem- najważniejsze to fakt że KravMaga daje Ci na to PRZEPIS. A jak ty się do niego odniesiesz i go [...]

[...] Taki Małysz, Kubica, Adamek czy nawet Borysiuk mogą imponować cechami swojego charakteru, profesjonalizmem, pracowitością, ale, po pierwsze, to tylko wybrana grupa z całego grona zawodowych sportowców, wśród których są i miernoty i pijacy i nawet mordercy. Po drugie imponowanie i bycie wielkim autorytetem to nie jest ta sama [...]

Witam wszystkich i Ciebie Michał, tez się łapie na te treningi z żonką ona grupa V ja grupa VI , tylko czy nie jest już za pózno(mogę zacząc dopiero za dwa tygodnie) i mogę przesunąć to odpowiednio o parę dni,? Oczywiście mam pytanko, jeśli można w mojej grupie Program VI/3 (tylko wolne obciążenia:sztanga/sztangielki) Są ćwiczenia nr, 6 czym [...]

[...] NHK 10, Sports MAKSIMUM, TV Fuji, News Japan & TV Asah. Śmierć Andego została też obwieszczona na całym świecie przez agencje AP. Czwartek 24 Sierpnia godzina 20:45 grupa pięciu lekarzy, którzy sprawowali pieczę nad Andym, wygłaszają oświadczenie na konferencji prasowej, która trwała oko godzinę na terenie szpitala. Około 21:45 w sali [...]

zakwasy na barkach miewam rzadko, na klacie w sumie czesciej, no zobaczymy.. NORMA. BARKI PRACUJA CZESCIEJ, A TO CZYNNIK ZMNIEJSZAJACY ZAKWASY... lekko klata TRICEPS MOCNO, zrobię: wyciskanie sztangi na skośnej ławce (bez oszukanych powtórzeń) tak bym w kazdej serii mógł zrobić 10 powt. - 3serie wyciskanie hantli na skosie w uchwycie neutralnym [...]

Kabanek..ja bym CI proponował zacząć treningi w treningu cyklicznym grupa II albo III ale radził bym Ci II...co do rezultatow z 3,5 cm w bicu itd... to nie jest najlepiej... na zdjeciu wygladasz niezle... ale bez dobrego treningu bedzie du.pa... wiec wpelzaj na http://www.sfd.pl/temat104892/strona1/ i czytaj...

[...] G GOOFY - prawa noga z przodu deski GRAB - chwyt deski podczas skoku GRID - ześlizgiwanie się razem z wierzchnia warstwa śniegu H HALFPIPE - rynna śnieżna HANDPLANT - grupa ewolucji, w których zawodnik opiera ręce o rampę pipe'u, a głowa jest poniżej deski HARDCORE - jazda w trudnych warunkach HARD BOOT - but twardy HIGH TOP BINDINGS - [...]

Spoko, to nie pogotowie No więc na początek proponuję zrobić 2 tygodnie cyklu regeneracyjnego-bo zrozumiałem, że już od dłuzszego czasu jedziesz tym planem? Potem polecam zmienić połączenia grup na 1-nogi+barki 2-w 3-klatka+trice 4-w 5-plecy+bice 6-7-w lub 1-nogi+barki 2-w 3-plecy+bice 4-w 5-klatka+trice 6-7-w No i jeśli zalezy Ci na redukcji [...]

[...] zmiany jeśli jest taka konieczność, a nie dlatego że ktoś zaleca zmianę co określony czas. Do mnie treningi takie jak Brosera zupełnie nie przemawiają. Chociaż jest spora grupa osób, które potrzebują ciągłych zmian, więc takie skoki z kwiatka na kwiatek działają dobrze na ich psychikę. Jeśli chodzi o mnie to jestem zwolennikiem wykonywania [...]

[...] Dipy 1,2,3 otworzyli nam plac do street workoutu to sobie zrobilem na nim trening przy okazji zaprosilem stara ekipe z moich zajec na trening i zebrala sie calkiem spora grupa ponad 10 osob niestety do konca treningu wytrzymaly moze ze 4 osoby lacznie ze mna ;p a chlopaki machali 16kg.. tyle co moja drobinka Ania .. ehh lenie w kazdym razie [...]

[...] tym samym językiem. Test ze znajomości nazewnictwa - wybrana osoba dostawała hasło i miała zademonstrować co to jest. Dobra odpowiedź - Coach robi 5 burpee, zła odpowiedź - grupa robi 10 burpee. Ostatecznie zrobiliśmy 30 grupowych burpee. Dobra inicjatywa bo jak czasem słucham jak ludzie pod tablicą po kilku miesiącach treningów zastanawiają się [...]

[...] Squat not 4 TME 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 Pushup Pomiędzy każdą serią 3x HSPU + 20x DU Zestaw rozgrzewkowy super dogrzał wszystko :) Na EMOM dołączyłem się do grupy, tylko że grupa robiła 2x Power Snatch + 1x Squat Snatch + 1x OHS. Każda runda zamknięta w 15s Pompki starałem się robić jak najlepiej technicznie - pełny plan, pełne spięcie. Weszło [...]