grubość

[...] plecy. Ma być masowy. Dwa, plecy są same w oddzielnym dniu. Opracowaliśmy go z kumplem. Tylko nie wiem, może czegoś nie zauważyłem. Ogólnie chodzi o max przyrost na szer. i grubość. Zastanawiałem się nad dodaniem wiosłowania hantlem, ale musiałbym coś z tego wówczas wywalić. Pewnie ściąganie neutralne( choć takie wg wodyna jest najlepsze na [...]

Trening nr 5 Poniedziałek 7.12.2009 - Grubość klatki : 1 Wycisk wąski młotkowy 7x15kg/5x17kg/3x21kg/7x17kg/5x21kg/3x25kg? (każdy ciężar na 1 rękę i nie jestem pewien czy nie było więcej niż 25 w ostatniej bo nie pisało na takiej żółtej hantelce) Wrażenia : Dość łatwo i jest duży postęp w kg. 2a Póltorak na skosie ujemnym sztangą 3* 6-8 8x60kg [...]

jesli zewszad leci samar a nie z brzucha to masz zapewne wysoki poziom kortyzolu. wiaze sie on z niskim poziomem testosteronu zazwyczaj. zmierz se grubosc faldy na tricepsie - to pokaze ile masz tescia. rozumiem ze cwczysz 2 dni on jeden dzien offf dwa dni on dwa dni off trening zupelnie niewspomagajacy produkcji testosteronu oraz prawdopodobnie [...]

Oj tam pierdzielicie, jeszcze zmierzcie se grubość skarpetek żeby za dużo nie wyszło %-)

Siema wszystkim plecy grubość i tric dodatkowo A. Martwy ciąg 6 x 5/4/3/5/4/3 140,170,150,140,150,160 B. Wiosłowanie sztangielkami leżąc 4 x 6 - 8 38,40,38,38 C. Wiosłowanie na wyciągu siedząc jednorącz do brzucha 4 x 8 - 10 28,28,30,32 D. Wiosłowanie siedząc na wyciągu do połowy klatki linkami 4 x 12 - 15 4x59 E. Wyciskanie wąsko: 10,8,5,10 [...]

szerokośc i grubośc jego motyli jest przerażająca

tylko chcesz grubość poprawić i góre? to po co te niepotrzebne bonusy? ot energie stracisz i kortyzol ci skoczy%-) daj rack pull, 2 wersje ciężkiego wiosła np nachwytem w opadzie i ciężko hantlem ale nie ruchanie, technicznie, bo t=bar coś ci nie wchodzi, 100kg powinno jak szmata iść a nie idzie

No to obiecany monolog: k****, zapir***lam w robocie, robie 1000 500 100 900 rzeczy o której mój szef nie ma w danej chwili pojecia, ale k**** wola mnie bo nie wie jak grubość pier****j linni zmienic i ja k**** na ratunek. przy jednej misce serc w salacie przerywa na j***** wazne rzeczy 3 razy! zjesc czlowiek spokojnie nie moze. a k*** kasy tyle, [...]

mielone jeszcze możesz ogarnąć, jedyne trudność w smażeniu wołowiny to żeby nie wyszła guma, ani kamień, a to czasami jest kilka minut tylko różnicy. Zależnie od grubość kotleta lepiej zrobić większy a płaski

[...] bokiem ze sztangielkami To jest wymach hantli siedząc? 1.) Co sądzisz o wyc. ściskającym na płaskiej? Czy raczej nie ma sensu? Wydaje mi się, że tym ćw. poprawiłem 'grubość' klatki nie wiem jak to nazwać no chyba, że sobie wkręcam. 2.) Co do pleców jeśli mam wybór: wyciąg szeroko do karku lub klatki lub neutral do klatki na co się [...]

[...] bokiem ze sztangielkami To jest wymach hantli siedząc? 1.) Co sądzisz o wyc. ściskającym na płaskiej? Czy raczej nie ma sensu? Wydaje mi się, że tym ćw. poprawiłem 'grubość' klatki nie wiem jak to nazwać no chyba, że sobie wkręcam. 2.) Co do pleców jeśli mam wybór: wyciąg szeroko do karku lub klatki lub neutral do klatki na co się [...]

[...] słyszeć hehe A dopiero będę wchodził w budowę masy bo jestem teraz po lekkim roztrenowaniu i późniejszym okresie z dieta. Na bank będzie prio na nogi żeby pekatosci nabrały, grubość pleców ciągle do poprawy no i brzuch ;-) Wtorek! 2h snu po nocce, lekkie wk***ienie przez pracę i poprawka nóg z akcentem na 4ki do odcięcia ;-) 1. Przysiady x6 2. [...]

Pon. plecy, biceps - na grzbiet na laweczce 4 serii - wyciag 4 serii - szrugsy 5 serii tu daj 3 serie - na biceps z hantlami 5 serii + 2 rozgrzewkowe - modlitewnik 5 serii - nawijanie sznurka na gryf 3 x nawiniecie i rozwiniecie - uginanie nadgarstow z hantlami 6 serii + 2 rozgrzewkowe Przed szrugsy daj cos na grubosc (wioslowanie jakies) [...]

zawsze mozna Hantle podciagac w podporze o pochyla lawke lezac na brzuchu i grubosc tez zrobi Swietna klata. Chcialbym taka miec

pewnie, mc to podstawa na grubość pleców może nie przesadzaj z ciężarem ale też nie leć w kulki

[...] coś się tam jescze ściągnie w między czasie? zdjęcie wprawdzie lipne ale w awatarze widać powiedzmy okolice pępka naciskając pionowo palcem to można powiedziec że to ma grubość nie większą niż 7-8mm a mierzac fałde na brzuchu fałdomierzem podczas badania poziomu tkanki tłuszczowej jest to 14-15mm Zmieniony przez - domo1987 w dniu 2013-02-23 [...]

Witam!! ktorym mam sie kierowac miernikiem \BF, bo jak wyliczylem z tego PO TRENINGU kalkulatorem i wyszlo mi 14.75 %, natomiast liczylem sobie tym podwieszonym ,czyli liczylem sobie grubosc skury z UDA KLATKI I BRZUCHA i wyszło grub ponad, czyli 24%,wiec ja jestem skory wierzyc temu drugiemu sposobowi!!!!

Cru ja piekłam ze 30 minut w 180C, ale zawsze możesz sprawdzić czy miękkie bo grubość cięcia ma znaczenie, ja miałam frytki

dużo tych pytań było,wiec z grubsza postaram sie odpowiedż na ogół 1) BMI,to taki poglądowy sposób na sprawdzenie wagi, zauważ że nie uzględnia wielu zmiennych jak grubośc kośca czy ilość masy mięśniowej. Sugerowałbym isę nim tylko w przypadku osób niećwiczących,niezbyt aktywnych fizycznie. 2) Ćwiczenie samego brzucha,czy samej klaty nie ma [...]

zeby wiedziec na 100 % to bierze sie takie urzadzonko co sprawdza grubosc lakieru, tam gdzie sa jakies roznice w grubosci warstw, tam bylo bite