graham

[...] vs. Castillo Round 10 (Boxing) http://www.mmanews.com/ssi/corrales_castillo_rd_10.wmv Julian Jackson KOs Herol Graham (Boxing) http://www.mmanews.com/ssi/julian_j...erol_graham.wmv Matt Lindland & Lee Murray Talk Shit To Each Other @ Cage Rage http://www.mmanews.com/ssi/lindland_murray.wmv Bas Rutten KOs Ricco Rodriguez In Training [...]

[...] jeszcze w 3 posilku (2gim "obiedzie") po powrocie z silki/MT makaron, ktory ma wiecej wegli od gryki. Czy nie efektywniej jest dawac makaron (durum/pelnoziarnisty/graham) przed treningiem? Najnizsze IG ma ryz brazowy, ale moje porcje wegli wynosza 110-120g w tym posilku a nie zawsze kupie wieksze woreczki ryzu. jak myslicie? Zmieniony [...]

Teraz wygląda to tak bo leci powoli masa ;) 5 jajek + 100g owsianki + 30g rodzynek 200g piersi + 100g ryzu 300g piersi + 100g ryzu 300g piersi + 100g ryzu 2-3 kanapki graham + tuńczyk + zielona herbata 300g twarogu + 30 oliwy Jak ja bym dostarczał tyle ww to bym mógł stawiać piwo na brzuchu :)

[...] ze wczoraj -chaos :D 100g cornow,50g owsa,2 jaja,100g twarog chudy,20g wpc,kefir,nektarynka,jablko 45g wpc,60g masla orzech trening 150g ryz+250g kura,50g cornow+duzy banan 4 jajka,pol kielbasy,szynka,3 ziemniaki,3 duze kromki chleba z maslem i szynka 120g bulki graham,200g fileta,40g sera 400g serek wiejski lekki,25g masla orzech Dzis nogi !

[...] kaloryczność: 4484ckal godz.7.15 100g płat.owsian.+mleko(1,5%)+rodzynki+banan+duży plaster twarogu+oliwa z oliwek b:47g t:13g w:140g kalor:865 godz.10.35 bułka graham+2plastry wędliny +ser żółty + ogórek/sałata/pomidor+ smarowanie godz.13.30 jogurt 500ml+1banan --> CZYM ZASTĄPIĆ TEN POSIłEK, BO JUZ MI NIE PASUJE b:25g t:7g [...]

[...] mleka trochę dużo.Ja bym to zmniejszył o ok. 100ml i dał białko jaja (na twardo).Do tego jakiś tłuszcz daj - oliwa lub orzechy II posilek II sniadanie: chleb staropolski/graham 100g/226 cal maslo 43cal szynka 6plasterkow /20cal jablko 46cal bialko:31,78 weglowoadany:20,8 tluszcz:12,95 Dużo białka coś...zamiast szynki proponuję twaróg jesli [...]

Posiłek 1: płatki owsiane, ser biały chudy, łyżka miodu i łyżeczka tranu Posiłek 2: graham/pieczywo żytnie, polędwica drobiowa, serek wiejski/duży jogurt/kefir/maslanka, 1-2jabłka Posiłek 3: paczka ryżu, drób (piersi), oliwa z oliwek, warzywa Posiłek 4: pieczywo żytnie, puszka tuńczyka w sosie własnym z łyżeczką tranu/makrela wędzona, warzywa [...]

[...] 2x50 g 5) Kolacja 21:00 Kefir 2% 400 g 6) Przed Spaniem Mleko 3,2 % 400 ml albo ten Posiłek 1: płatki owsiane, ser biały chudy, łyżka miodu i łyżeczka tranu Posiłek 2: graham/pieczywo żytnie, polędwica drobiowa, serek wiejski/duży jogurt/kefir/maslanka, 1-2jabłka Posiłek 3: paczka ryżu, drób (piersi), oliwa z oliwek, warzywa Posiłek 4: [...]

[...] ok 27cal Do tego jakiś tłuszcz - oliwa lub orzechy białko jaja na twardo bialko:33.5 weglowodany:123 tluszcz12.95 II posilek II sniadanie: chleb staropolski/graham 100g/226 cal maslo 43cal szynka 6plasterkow /20cal jablko 46cal marchew, bialko:31,78 weglowoadany:20,8 tluszcz:12,95 III posilek,obiad activia master [...]

[...] np.marchewka ok 27cal Do tego jakiś tłuszcz - oliwa lub orzechy białko jaja na twardo bialko:33.5 weglowodany:123 tluszcz12.95 ok II posilek II sniadanie: chleb staropolski/graham 100g/226 cal maslo 43cal szynka 6plasterkow /20cal jablko 46cal marchew, bialko:31,78 weglowoadany:20,8 tluszcz:12,95 Chleb razowy III posilek,obiad activia master [...]

w diecie zwiększył bym ilość tłuszczy i szkoła i praca nie powinny raczej robić większego problemu z jedzeniem możesz zastosować lekki chlebek jakim jest graham do tego chuda szynka lub ser , orzechy itp. a pozatym jak jw.

Bułka graham to jedyne źródło ww złożonych? Kiepskie źródło. Żadnych ziemniaków, kasz, makaronów razowych nie jadasz? No i jak schab jest z patelni to czymś podlany - w sensie jakiś tłuszcz był ? Łydek to Ty chyba póki co nie musisz ćwiczyć - ale na pewno zaraz jakiś większy specjalista w tej dziedzinie sie odezwie. Mój małż tez mecz ogląda i [...]

LM: Milan przegrał z Borussią AC Milan przegrał 0:1 (0:0) z Borussią Dortmund w meczu grupy C drugiej rundy piłkarskiej Ligi Mistrzów. Piłkarze Borussii Dortmund wygrali z liderem grupy C - drużyną AC Milan - w ostatniej kolejce spotkań drugiej rundy Ligi Mistrzów, jednakże nawet to nie zapewniło im awansu do ćwierćfinału tych rozgrywek. Przed [...]

[...] 0,3 21,8 84 łyżka oliwy 20 ml + 40 kcal razem: 13,4g 7,05g 101 g 518 kcalI II POSIŁEK bułka graham 100g 8,2 1,7 51 258 (ciemna) kefir 250g 10 5 13 130 marchew [...]

Erde: %-) %-) idealnie to ująłeś :P Ale wiesz - właśnie dlatego już hajsu nie ma :)) Koleś: Nie wierzysz we mnie? ;) Udowodnię, że się da! Nie ja pierwszy i nie ostatni tak działam. Jest mi 1000x lepiej jedząc w ten sposób. Właśnie wpada, jak śliwka w kompot: 200g arabskich chlebków razowych + mussaka ( pieczone bakłażany z czosnkiem, oliwą i [...]

[...] + micha komosy ryżowej ( podejrzewam, że to jakieś 200g suchej było ). Do tego zielona herbata, omega3 i zestaw witamin. I jakieś 45 minut temu na dokładkę bochenek chleba graham (350g) + masło + pomidorki cherry + ser żółty (4x plastry krojone nożem, więc miały tak z 0,5cm grubości :)) ) -> ANKA coś dla Ciebie ;) + feta + zioła i chilli = [...]

tosty graham +kurczak +sałata z pomidorem polana oliwą. Wdupiacie takie białe pieczywo na redukcji??Coraz bardziej przekonuję się do "zdrowszego" IIFYM 8-)

No cóż, z gainerem i carbo wyjdzie pewnie ok. 4000kcal. Za dużo zalejesz się. Ok. 3400kcal wystarczy na start. Musli robisz sam? Chleb zwykły zamień na razowy/graham. Szynka to niezbyt dobre jakościowo mięso. Za dużo białka, zmniejsz do 140-170g Za dużo tłuszczu, zmniejsz do 70-100g Kalorie podbij węglami, bo jak zmniejszysz to Ci spadnie [...]

http://sport.se.pl/sporty-walki/mma/ksw-31-mariusz-pudzianowski-kontra-peter-graham-w-londynie-polak-poznal-rywala_637990.html

Już 31 października w walce wieczoru zmierzą się Mariusz Pudzianowski i Peter Graham. Galę na żywo z Londynu będą mogli zobaczyć w systemie "pay-per-view" abonenci Cyfrowego Polsatu i użytkownicy największej polskiej telewizji internetowej IPLA. Koszt - 40 zł. ja tam nawet nie myślałem, że mogą zrobić bez PPV. Gala z takim rozmachem, że aż za [...]