MuczakosMłody zdj 34,46,78,90,102,109,116,140,143

Muczakos94

Teraz wygląda to tak bo leci powoli masa ;)

5 jajek + 100g owsianki + 30g rodzynek
200g piersi + 100g ryzu
300g piersi + 100g ryzu
300g piersi + 100g ryzu
2-3 kanapki graham + tuńczyk + zielona herbata
300g twarogu + 30 oliwy

Jak ja bym dostarczał tyle ww to bym mógł stawiać piwo na brzuchu :)

Nex a ja na tym robię tylko czyste mięso.. ale to raczej to, ze jestem aktywny dużo treningów itd :)

żarcie mam zawsze w pojemnikach i trzymam w Torbie ;) ale nie kombinuje z lodówkami itd. :)

n3x ale wes pod uwazge ze ma malo tluszczu w diecie i ogolnie przez to kalorii jest mniej
ja gdy pracuje fizycznie i fat tez mam nisko to przy 600 wegli nawet idzie sucha masa i nie zalewa
co innego gdy do kazdego posilku 15-25ml oliwy to wtedy 300-400 wegli jest wystarczajaco

Podałeś mi swoje gg ale nie odpisujesz.
Może masz że nie widać wiadomości od nieznajomych

10580043 Podbij jak bedziesz miał czas

Witam, mam do Ciebie pytanie. Możliwe, że już wcześniej na nie odpisywałeś, czytałem "parę" stron tego tematu i nie znalazłem na nie odpowiedzi. Byłby, bardzo wdzięczny gdybyś poświęcił mi trochę swojego czasu

Jaki rodzaj treningu stosujesz? Split? FBW? Również ćwiczę MMA, jestem trochę od Ciebie młodszy i dopiero zaczynam zabawę z poważnymi ćwiczeniami. Ciekawi mnie też czy ten trening pomaga Ci w sw, czy może nawet trochę przeszkadza, ale po prostu się tym nie przejmujesz. Jak to u Ciebie wygląda?

Muczakos94, zerknij na maila

Sepko - można powiedzieć, że kombinuje z treningiem ;) Ale większość jadę na splicie 4-5x w tygodniu :) Czasami 6

Napewno SW przeszkadza mi trochę w siłowni, ale jakoś to powiązuje ;)

Cywinek - wieczorem zerknę bo widziałem, że coś tam doszło :)

Muczkos jakie ogólnie białka polecasz na mase ? ogólnie brałeś z tego co w tematach pisałeś wpc łowickie polecasz?

Jaki jest mail do Ciebie?

fajny telewizor ile za niego dales?