MuczakosMłody zdj 34,46,78,90,102,109,116,140,143

Cel na teraz to rosnąć :) A w praniu wszystko wyjdzie;d

Jaka obecna waga jest ? jedziesz z masa teraz ?

http://imageshack.us/f/826/dsc00029cx.jpg/ 

Seba - dieta na mase / trening na rzeźbę i kręcę cardio pierwszy raz w mojej krótkiej historii z siłownią :) + do tego sporo treningów :)

jak ty sobie tak wyrobiłeś te poprzeczne brzucha? forma konkret jak zwykle. ile kcal obecnie szamiesz?

Te boczne to mam z treningów z kopania w worek i takie tam :) i od 2 miesiecy go cwicze teraz już przez cały czas :) Od września jeszcze mocniej :)

Kcal teraz około 5200 czasami dochodzi do ogromych ilości ;) ale to zależy od Dnia i gdzie przebywam :)

japier :0 jak ja jadłem 4000 przy 100 kg wagi i mnie zalewało w chuy a może znasz jakieś ćwiczenia, oprócz kopania w worek na wyrobienie owych mięśni?

Allahy ale rozkładasz szeroko kolana stopy łączysz nie prostujesz do końca ale zginasz i przytzymujesz przy lewym kolanie i do góry tak lekko i do prawego kolana :)


na lekko zgiętych nogach najlepiej na Ziemi robisz brzuch w dół na prostych rękach i około 70C u góry kierujesz rece w lewym kierunku w dół i później w prawy :) Takie cwiczenia wykonuje

Mega zacna sylwetka, kawał dzika z Ciebie. Siłownie robisz przed czy po sw ? Bo też zamierzam to jakoś połączyć.

Masz jakies roztępy?

Fun czasami przed bywa i tak, że jest też po :)

Qukla - tak mam rozstępy :)