MuczakosMłody zdj 34,46,78,90,102,109,116,140,143

no waga 90-95 ladnie bedize wygladac ;)
a osiagi silowe jak teraz sie maja?i czy masz jakies konkret cele ?


Zmieniony przez - MaTFiL w dniu 2009-12-26 23:38:08

cel do wakacji 130 płaska ;)
Narazie jest 114 kg .
przysiad i mc narazie sie oszczedzam ale od stycznia troche z nimi polece

Mysle ze powinines osiagnac, zbytnio nie wygórowany cel :)

zawsze daje mniej , nie lubie zapeszac ;D
narazie motywacja od stycznia jest duza ;]

kurva ale progres

moglbys napisac orientacyjnie, co i kiedy jadles?
bo te g/kg mnie nie satysfakcjonuja

powiem tak ;) jaja kurze, pomidor, oliwa z oliwek, twarog, mleka troche, orzechy, fasola, szpinak, brokuly, a w najwiekszych ilosciach ryz + piersi albo wolowina ;)

a jak trenowales?

Pon - Klata,bic

wtorek - wolne

sroda - plecy,tric+brzuch

czwartek wolne

piatek - 2 cw bic,rozpietki,nogi

sobota - barki,kapturki+brzuch

Niedziela - wolne

Dzisiaj postaram sie wrzucic fotke plecow na ktorej stane prosto, i nogi

jak tu Cicho