SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

MuczakosMłody zdj 34,46,78,90,102,109,116,140,143

temat działu:

Galeria Zdjęć

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 489202

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 2138 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 45010
Muczakos94
Witam was :) a więc zacznę od treningu :)

Poniedziałek KLATA + 1 cw na bica/trica/ tył barków
Wtorek PLECY + 1 cw na kapturki przedramię łydki
Środa Barki + 1 cw na kapturki / bica / trica
Czwartek Barki + 1 cw na łydki/kapturki/pleców
Piątek Biceps + triceps + 1 cw na klatę

Dieta
rano 6 jajek + 2 kanapki
Później 200g piersi + 100g ryżu
później 100g ryżu + 60g whey protein
Przed siłka 250g piersi czasami jakiś ryz jak mam miejsce
po siłce 250g piersi + 100g kaszy gryczanej
Później kefir + jakieś białeczko i 30g rodzynek
przed snem 400g twarogu + 30 ml oliwy
i przez cały dzień robię sobie sok z owoców :) I czasami jakieś brokuły zjem

a i jeszcze tak np
Rano wstaje o 7 ide do szkoły wracam o 13-15 jem i idę na siłkę mniejwiecej zawsze godz 15;30 - 16 siedzę tam do 18 a o 19 mam trening :) Czasami jem w aucie i idę odrazu na trening albo jadę do domu zjem i jadę :) wracam do domu o 21 czasami trochę wcześniej :) i Wtedy siedzę jeszcze przy komputerze do 22-3 i idę spać :)
i tak to wygląda Jak bd chcieli o dokładny rozpis treningu to przy następnej takiej wolnej chwili
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 759 Wiek 31 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 13164
A powiedz jeszcze kiedy masz treningi SW??
Laczysz je codziennie? jak organizm reagowal na poczatku? Czy poprostu stopniowales obciazenie organizmu np na poczatku 3x silka 3x sw itp.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 2138 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 45010
mam 11 treningów :) I zawsze po siłce mam trening odstęp 1 godz. a w sobotę rano o 12 mam jeszcze SW trening :) napisane jest u góry :) doczytaj do końca
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 64 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 433
masz intensywny dzien
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 2111 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 34922
Chyba w Środe lub w Czwartek zamiast barkow miały byc nogi co?;D
Ma bardzo intensywny dzien;D
Noo, to jak bedziesz miał chwile to mozesz dac dokładną rozpiske treningu;P
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 1414 Wiek 31 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 19755
a nie uczysz się w ogóle w szkole? :D
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 2138 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 45010
no trochę intensywny dzień :)

Tak w czwartek miał byc nogi :)

Nick23 - ' a nie uczysz sie w ogóle w szkole ' nie rozumiem tego zdania
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 11 Napisanych postów 335 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 7194
zapewne chodzilo mu o:
Muczakos94
Rano wstaje o 7 ide do szkoły wracam o 13-15 jem i idę na siłkę mniejwiecej zawsze godz 15;30 - 16 siedzę tam do 18 a o 19 mam trening :) Czasami jem w aucie i idę odrazu na trening albo jadę do domu zjem i jadę :) wracam do domu o 21 czasami trochę wcześniej :) i Wtedy siedzę jeszcze przy komputerze do 22-3 i idę spać :)

WIARAAA,
NASZA WIARA NIE ZACHWIANA, RZUCI k***E NA KOLANA !!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 1414 Wiek 31 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 19755
tak chodziło mi o to :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 2138 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 45010
nie uczę sie :) Czasami zadania odrabiam :) próbuje zapamiętywać mniewiecej z lekcji ;)
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Wiecej