graham

Może być graham. Pytanie raczej to ile go zajadasz? Jeśli jednorazowo pół bochenka to raczej średnio /-) Zmieniony przez - czorcia7 w dniu 2014-05-12 20:38:39

Wasa jest mocno przetworzona, wysokie IG. Jedz lepiej prawdziwy chleb razowy lub graham.

wiec graham zamienie na hleb razowy 4 kromki, płatki kukurydziane na owsianke a do 3 posiłku dodam pomidora a do kolacji 3 łyżki oliwy

[...] Podaje jeszcze takie najpopularniejsze źródła makroskładników WW = ryż biały/ryż brązowy/makaron/kasza/ziemniaki/ziemniaki słodkie/chleb razowy/chleb graham/płatki owsiane BIAŁKO = kurczak/ryby/wołowina/indyk/czasami wieprzowina/białka jaj/twarogi, serki wiejskie itp. TŁUSZCZE = żółtka jaj/oliwa z oliwek/olej [...]

[...] za duzo idziesz w teorie , skup sie na cwiczeniach i na obserwacji wlsnego ciala. Ja tamta redukcje robiłem pierwszy raz w zyciu i codziennie jadłem pieczywo ( zytnie lub graham) w ilosci srednio 200gr dziennie ponadto wypijałem 20 piw tygodniowo , jadłem w weekendy pizze , chipsy i słodkie ( tylko w weekendy) ale treningi dopinałem na [...]

[...] póki co - 100g owsianych - 100g banan ( 1szt) -230g mleka (kubek)- do płatków i banan II. -10 g oleju lnianego -200g serek wiejski ( 1 op) III. - 150g kurczaka - chleb graham 200g - 20g orzechów włoskich - warzywa (brokuł / ogórek/pomidor) IV - 150 g kurczaka - 100g kaszy gryczanej/ryżu brązowego - warzywa (mieszanki mrozone/ [...]

Marion Jones Osobiste rekordy: 100m - 10.65 (1998); 200m - 21.62 (1998); 400m - 49.59 (2000); Skok w dal: 7.31 m/23-11.75 (1998). Data urodzenia: 12.10.1975, Los Angeles Trener: Trevor Graham Klub: Nike Najwazniejsze osiagniecia: 2000 Olimpiada w Sydney 100m, 200m & 4x400m - zloty medal, brazowy medal w skoku w dali i sztafecie 4x100m; [...]

[...] z oliwek 25 // DAJ MNIEJ Banan 150 Posilek V Tuńczyk w wodzie 65 Kukurydza konserwowana 55 Groszek zielony konserwowy 60 Papryka czerwona 50 Oliwa z oliwek 15 Chleb graham 90 // DAJ MNIEJ Masło wyborowe EKSTRA 10 DODATKOWE INFORMACJE: w poniedzialki i wtorki bardzo wczesnie wstaje - I posilek o 5;00. SUPLEMENTY: 2 XP, ALA, Omega-3, [...]

zależy jakiej mąki. http://www.ilewazy.pl/szklanka-maki-pszennej-graham-1850

Kupujesz mąkę pp 1850 lub 2000 (pszenną, żytnią lub graham), szukasz dobrego przepisu na chleb, w necie jest ich masa i pieczesz sobie sam. Polecam

Chodzi mi o to, czy można ją włączyć do swojego odżywiania (np. chleb z mąki graham) czy raczej lepiej unikać jej i zastąpić czymś innym.

Dodaję kilka fotek z gali, bo filmów z walk narazie nie ma. Josh Barnett vs. Hidehiko Yoshida Takanori Gomi vs. Duane Ludwig Kazuo Misaki (z lewej) vs. Siyar Bahadurzada Kazuyuki Fujita vs. Peter Graham Evangelista Santos vs. Makoto Takimoto

Gomi x Ludwig http://youtube.com/watch?v=jtcvfHVXHj8 Yoshida x Barnett http://youtube.com/watch?v=IjFfxPHmE-I Fujita x Peter Graham http://youtube.com/watch?v=khBSE93KCo4 Nick Thompson x Fabricio Monteiro http://youtube.com/watch?v=ImkPXN9HIxY Ryo Kawamura x Braga Neto http://youtube.com/watch?v=cyzCQW5HL18 Cyborg x Takimoto [...]

Marian dzisiaj zly jakis ale nie zwracaj uwagi. Zamiast kukurydzianych daj owsiane,lub otreby. Biale bulki zamien na czarne pieczywo. Polecam chleb graham. Mleko na noc - nie ma mowy. Daj jeszcze jakies orzechy do ostatniego posilku ale wywal mleko. Rozpisz dokladniej diete bo nie wiadomo co jesz.

gala sie odbyła wczoraj a wyniki są na sfd a teraz kolejne zdjecie : graham - slowinski

Graham robi wejście w nogi Zmieniony przez - Marian.B. w dniu 2006-03-07 22:51:05

dieta to wyglądała mniej więcej tak, bicek jest 38cm na pompie a tak ogólnie to 37cm. 1 posiłek 7:30 kawa rozpuszczalna gorzka 2 kromki(graham) z serkiem almette i 2 plasterki szynki z kurcząt. 2 posiłek 10:25 ryż z kurczakiem lub ryż z serkiem wiejskim lekkim i bannan 3 posiłek 13:05 2 kromki złożone z szynką, pomidorem i sałatą. 4 posiłek 16:30 [...]

[...] smaku szczypiorek/rzodkiewka // daj tu małą łyżkę oliwy z oliwek Tu możesz dac owoc 2. posiłek 11:00 // dodaj pomidora bo nie wyrobisz, będzie za ubogo i za szaro chleb graham 100g 2 jaja kurze Tu możesz dac owoc 3. posiłek 14:00 // przedtreningowy ? / warzywa i źródło zdrowego tłuszczu pierś z kurczaka 100g ryż biały 100g // brązowy, [...]

s.m.p.a a jaki bedzie najlepszy bo sa rozne Tost Pszenny 300 g Tost Trzy Ziarna 600 g Tost Pełnoziarnisty Tost Graham Tost Słonecznikowy

-700 kcal to za dużo. Musli zamień na własnoręcznie robione. Szynki najlepiej zamień na samemu przyrządzane. Bułki wieloziarniste zamień na razowe/graham. Podbij tłuszcze do 1g na kg masy ciała. Zmniejsz białko do 2-2,5g na kg masy ciała. Kalorie też nieco podbij.