gotowane jajka

[...] jakoś każdy różną ilość proponujeZresztą proszę sprawdzić i najwyżej zmniejszę jeszcze. Dzień A-pn śr pią 1. 9.00 50g płatków owsianych 6b 3,5t 31ww 181kcal 2 jajka gotowane 60g 15b 10,8tł 167kcal 100g Sera białego chudego 20b 0t 3ww 92kcal 20g dynia 5b 2,5ww 9tł 112kcal warzywa 2. 12.00 100g Sera białego chudego 20b 0t 3ww 92kcal [...]

[...] Oto rezultaty, martwi mnie tylko jedna rzecz,ale to na koncu: Przykladowy poniedzialek: Posilek nr 1 Chleb zytni razowy - 30 gram Szynka z piersi kurczaka - 30 gram Jajo gotowane - 2 jajka Banan - 200 gram B = 24, T = 12, W = 58 Posilek nr 2 Chleb zytni razowy - 60 gram Ser twarogowy chudy - 25 gram Jaja gotowane - 2 jajka Szynka z piersi [...]

[...] 80kg x10, 80kg x8 2serie, 60kg x10 2serie brama - 30kg na strone x10, 15kg na strone x 10 3serie ----== Dieta & Suple ==--- 5g kreatyny 1.Platki owsiane 100g z mlekiem Jajka gotowane - 2 2.Platki owsiane 100g z mlekiem Jajka gotowane - 3 z ziemniakami 50g Trening Po 5g kreatyny 3.tosty z serem - 4 4.Kurczak, mieso z piersi + ryz 100g 5.Twarog [...]

[...] warzywa, 20 g orzechow laskowych 4pos białko, 20ml oliwy 16kwietnia 1pos placki owsiane około 50g 1,5 jajka ,pół łyżki miodu, 250ml mleka 2pos bułka ciemna, masło, mieso gotowane około 100g 3pos mieso gotowane 110, makaron brązowy (po ugotowaniu 130g),troche warzyw 4pos białko 40g bo treningu 5pos mięso gotowane ,bułka ciemna, warzywa Zestaw [...]

[...] szczypiorek 4. 17.00 327kcal 32 9 29 - makaron brązowy 40g - pierś kuraka 110g - słonecznik 15g - kilka różyczek brokuła trening ACT 5. 19,20 310kcal 27 10 27 - ziemniaki gotowane 100g - dwa jaja kurze gotowane - kefir 0% 400ml 6. 20.30 135kcal 3 4 22 - lody śmietankowe w rożku mała porcja 7. 22.30 179kcal 22 9 3 - serek twarogowy półtłusty [...]

[...] ok. 200g 18.00 100g ryżu 200g piersi 20.00 3jajka kanapka z szynką Dieta 27.05 kawa rozpuszczalna 8.00 INTERWAŁY(30s-15s)-8 min 9.00 80g płatków owsianych 3 jajka gotowane kanapki z szynka pomidor 12.30 100g ryżu 200g piersi 15.00 kanapki z szynką pomidor 18.00 100g ryżu 200g piersi 20.30 2 jajka kanapki z szynką Dieta 28.05 kawa [...]

[...] stosuje trening na sile fbw5x5 7:00 snaidanie jajecznica z 4 jajek - ananas w kostke krojony swiezy herbata 10:30 3 plastry szynki i 3 plastry ser + 2 cale jajka na twardo gotowane 13:00 obiad piersi gotowane, lub kurczak pieczony - piersi ok 2 sztuki nei duze, salata lub surowka jablko napoj nie gazowany 16:00 3 plastry szynki i 3 plastry ser [...]

[...] białka jaj, owsiane, borówki, olej kokosowy, kawałek banana 2. 'baked pork gammon and brie salad' czyli 2 wielkie plastry pieczonej wieprzowiny, 3 plastry sera brie, jajko gotowane i zielona zielenina wszelakiej odmiany > lunch z szefami z pracy, pół roku się śmigam i wymiguję od wszystkich lunch'ów firmowych, ale tym razem chciałam pójść; [...]

[...] leci rozpiska: Posiłek 1: Płatki owsiane błyskawiczne 50g Czekolada Lindt 20g Winogrona ciemne 50g Kiwi 60g Banan 60g Dziki orzech crunch 30g Posiłek 2: Podudzie z kurczaka gotowane 180g Szparagi 100g Posiłek 3: Jajka gotowane 2szt Wafle ryżowe 2szt Posiłek 4: Whey delicious 15g Carbo 20g Posiłek 5: Podudzie z kurczaka gotowane 180g Kasza [...]

9:00 - Pobudka - Pierwszy posiłek Szklanka soku owocowego Płatki owsiane 100g ( jedna miska zalana mlekiem ) Sok off... dodaj białka np. 2 jajka gotowane i orzechy włoskie(zdrowe tłuszczE) 12:00 - drugi posiłek Chleb razowy z masłem roślinnym+jakaś wędlina+pomidor - 100g (ok. 5 kromek) woda mineralna masło off... i nie 5 kromek tylko 2 kromki i [...]

[...] - 1 tab Fat Transporter - 2 kaps HMB formula caps - 4 gramy proszku zasadowego POSIŁKI : 1 Posiłek : 80 gram płatków owsianych 50 gram Perfect Whey Protein 2 całe jajka (gotowane) 2 Posiłek : 80 gram makaronu durum 200 gram piersi z kurczaka (gotowana) 100 gram Warzyw 3 Posiłek : 80 gram makaronu durum 200 gram piersi z kurczaka (gotowana) [...]

si we wszystkim masz racje jakie jajca sie spozywa to sprawa indywidualna jesli by mi nie podchodzily gotowane/omlet - jadlbym surowe ale mi nie podchodza surowe co do opuszczania zaladka to surowe opuszczaja z racji tego - tak tlumaczone bylo w badaniu - ze sa w stanie plynnym czesc zadania jakie ma wykonac zoladek juz jest wykonana wiec ten etap [...]

[...] około 7 -platki owsiane 100g, b12, t7, w62, kcal 366 -oliwa z oliwek 10g, t10, kcal 88 -rodzynki suszone 30g, w20, kcal 84 -200ml mleka b7, t4, w10, kcal 100 -2 jajka gotowane b22, t17, w1, kcal 242 ok, trochę za dużo białka daj 1 jajko, rodzynki weź tak z 10-15g a deficyt węgli zastąp większą ilościa owsianych lacznie: b52, t38, w141, [...]

Wiek 19 Waga 100 Wzrost 194cm cel :masa Suple: S&S , Carbo , Białko (hi-tec) Dieta: Rano 10.00 3 kanapki ciemnego chleba ser zółty 4 jajka gotowane sok pomaranczowy 12.30 odżywka białkowa owoc 2 kanapki ciemnego chleba z ogórkiem 14.30 Obiad Filet z piersi smażony na oliwie z oliwek ryż surówki 17.00 Carbo warzywa gotowane 18.00 Trening [...]

[...] 65g -garść rodzynek (dla smaku) -Orzechy włoskie 30g -2 jajka na twardo Posiłek 2:(11.00) - 2 kromki chleba pełnoziarnistego - Szynka z indyka(chuda) - Warzywo - jajko gotowane Posiłek 3:(13.30)(przed treningiem) - Ryż biały\kasza gryzczana(50g) - Mięso gotowane\ryba pieczona(mintaj)\pół puszki tuńczyka\jajo sadzone (zmieniam codziennie [...]

[...] 150g Papryka żółta słodka 25g Pomidor 150g Kapusta Pekińska 80g Awokado 50g Jogurt naturalny: 20g całość doprawiona pieprzem Posiłek nr 3: Dorsz smażony 135g Szparagi gotowane: 150g Olej kokosowy: 5g dorsz w samej mące, pieprzu i żółtej przyprawie z kauflandu Posiłek nr 4: (potreningowy) Carbo: 25g WPA Protein: 10g Pewnie pytacie się czemu [...]

Dieta: Rano 10.00 3 kanapki ciemnego chleba ser zółty 4 jajka gotowane sok pomaranczowy Zjedz płatki owsiane z bakaliami + jajka gotowane i warzywa 12.30 odżywka białkowa owoc 2 kanapki ciemnego chleba z ogórkiem Daj serek wiejski + chleb razowy + warzywa. 14.30 Obiad Filet z piersi smażony na oliwie z oliwek ryż surówki Ryż brązowy, smaż nie [...]

[...] - płatki owsiane - otręby pszenne - twaróg - chleb razowy - pomidory w oliwie z oliwek - banany Obiad 1: - ciemny ryż - twaróg - kurczak - tuńczyk w oleju z liwek - jajka gotowane na twardo - banany Obiad 2: - twaróg - kurczak - tuńczyk w oleju z liwek - jajka gotowane na twardo - banany Kolacja: - twaróg - kurczak - tuńczyk w sosie własnym - [...]

[...] DIETA I SUPLEMENTACJA: MHP Dren - 1 kaps na czczo o3 - po 1 kaps do każdego posiłku 1. Jajecznica + razowiec + ogórki kiszone 2. Kasza z tuńczykiem (posmakowało) 3. Mięso gotowane z rosołu zasmażone w warzywach 4. Whey + oliwa 5. 3 Jajka gotowane, połknięte praktycznie na raz 6. Twaróg półtłusty + oliwa Nie było czasu bawić się dzisiaj w [...]

[...] godz 10,30-kawa-niestety zwykła mocna + pomarańcz lub filizanka owoców sezonowych godz 13,30 zestaw sniadaniowy ten którego nie jadłam o 7 godz 16,30 w domu-obiad= a) gotowane lub pieczone mięso z kurczaka-pierś bez skóry + solidna porcja surówki b) pieczona ryba(bez skóry,panierki ale z ziołami) + surówka c)soczewica( lub soja,cieciorka [...]