MaximusRex - jaką kupiłeś tą wage i ile dałeś? 17:30 - 270g piersi z kurczaka i 200g fasolki szparagowej - wszystko gotowane na parze, jogurt Danone truskawkowy 20:00 - 150g kalarepa, 20g pestek słonecznika, zielona herbata Godziny o której będę jadał posiłki: 1) 07:30 - płatki owsiane, tuńczyk w sosie własnym, chleb razowy, herbata 2) 10:30 - [...]
[...] (30-45min po carbo) - Ryż brązowy- 100g/ok - Pierś z kurczaka gotowana - 100g/ok - Pomidor 30g/ok Posiłek 6( nie jeść za późno , 20-20.30 max) ok. 20 -2 jaja(gotowane)/do śniadania Przed snem - Twaróg 100g/ok Brak wyliczonego zapotrzebowania kalorycznego i rozkładu składników oraz brak podsumowania diety. Jeśli chodzi o dietkę [...]
[...] juz nie jem, (jadłem to chyba rok dużymi ilościami) teraz podstawa to ryz A co do kakao, rano zawsze robie sobie szklankę gorącego nasquika (z witaminami , wapn, magnez) czy to szkodliwe? Chyba nie, do tego zawsze jakiś chleb. A czy mogę jeść jajka, nie smażone tylko np gotowane, albo surowe (po treningu zawsze wybijam do szklanki ze 3 )
[...] lub kasza może czasem byc ciemny chleb białko: dzienni obowiązkowo 500g mięsa(chude jakieś koniecznie kurczak,indyk, wołowina, może też byc wieprzowinka czasem, najlepiej gotowane lub grilowane) + ser co najmniej 300g + jajka (10 białek) lub ryba tuńczyk z puszki albo może byc wędzona lub ugotowany filet tego też tak z 200-300g dobra rzecz [...]
[...] 3 kanapki(nie wiem co tam jest bo kupiłem w kiosku, ale jakaś szynka, papryka, pomidor, cebula, ogórek i jakieś sosy), na obiad zjadłem 4 kotlety z piersi z kurczaka, potem niestety musiał być McDonald's bo od 7:00 do 20:00 jestem tylko godzinę w domu i mam czas tylko na obiad :( po treningu zjadłem 4 jajka gotowane i wypiłem znów koktajl.
głownych posiłków mam 3 rano staram się jeśc jakieś płatki kukurydziane czy owsiane na obiad też staram się jesć cos lekkiego ale nie zawsze mi wychodzi a na kolacje to jajka gotowane zazwyczaj i z tych jajek jem tylko białko...
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
surowe jajka to głupi pomysł. Są gorzej przyswajalne, a do tego można się zarazić salmonellą. najlepiej gotowane na miękko, ew. na twardo. sam kiedyś robiłem takie śniadanie ale już zrezygnowałem ze smażenia. Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2013-06-20 22:53:31
[...] rozne rzeczy ale ogolnie bazuje sie na takiej diecie 1 posilek z rana 10:00 400 ml mleka 1,7% fat + 100g platkow owsianych TRENING 12:00 2 banany po treningu 13:30 150g gotowanego fileta z kurczaka + 100g bialego ryzu 17:30 300g warzyw (groch,kalafior,brokuly,marchewka, czasami kukurydza) + 150g fileta z kurczaka/ lub 150g ryby + 50g ryzu [...]
[...] wartościowy tj. obiad bo tak to nie mam czasu i własnie zalezy mi zeby nie głodować i coś jesc co nie tuczy w tym czasie...nie wiem co to by miało byc, czesto jem też jajka gotowane lub sadzone. Nie wiem też jak to jest z tymi ziemniakami, czy faktycznie nie można ich jesć jeśli bez zadnego sosu tylko suche? Lepiej ryż? Te aerobowe ćwiczenia to [...]
a ja glosowalem na jajecznice, tylko zastanawia mnie cel wstawienia takiej ankiety aha... i zadales dwa pytania (co lubisz najbardziej i co uwazasz za najlepsze), wiec i dwie ankiety by sie przydaly (bo jajka gotowane uwazam za lepsze (zdrowsze), ale i tak jadam prawie tylko jajecznice Zmieniony przez - Sachem w dniu 2004-11-19 11:55:42
1. Na obiad w szkole musze chodzic. 2. Ten obiad co w domu przeciez nie wyrzuce. Dobra spróbuje jeszcze raz napisać 7:00 -Płatki owsiane z mlekiem -2 jajka gotowane -oliwa z oliwek -owoc 10:00 -4 kromki chleba pszennego z szynką  tutaj nie mam pojęcia co jeszcze wrzucic? 12:30 -Obiad w szkole…  jak pisałem [...]
[...] szybko białko węglowodyany itd. jesli wydję z siłki zjem 4 kapsy kreatyny odrazu, po chwili zjem dwa banany, lub batona jakiegoś. Gdy wracam do domu jem zazwyczaj 3 jajka gotowane, w tym tosty z serem, smietana aby dobrze się jadło jajko :D :D, potem jakis jogurt np daniu lub cos :D, potem piję wodę lub jakiś sok. jesli macie jakeis opcje [...]