gotowane jajka

[...] +1 łyżeczka cukru posiłek nr 2 11:15 chleb żytni razowy 2 kromki szynka z indyka 3 plasterki (cienkie) mandarynki x4 jabłko x1 prosilek nr 3 15:00 mięso z piersi kurczaka gotowane bez skóry 150g ryż biały 50g / kasza grycz50g warzywa /pomidor itp posiłek 4 18:00 -Mleko 400ml -Platki owsiane 60g posiłek 5 20:00 2x serek wiejski 400g bądź [...]

Posiłek 1 : (7:30) .Platki owsiane 100g .Mleko 400ml .3 jajka gotowane POSILEK 2 : ( 10:30) Kanapki w szkole ( z serem, bede staral sie z jajkiem gotowanym itp ) POSILEK 3 : (12:25) obiad w szkole dodam ze obiady w szkole mam dobre codziennie zupa i drugie danie, dzis np kotlet mielony z ziemniakami i surówka z marchwi i jako dodatek jabłko [...]

[...] sklepu z neta mniejsza z tym zmieniłem diete ale 2 śniadania nie da się zmienić w moich warunkach zrozum wygląda tak: Śniadanie 6 Płatki owsiane 100g Mleko 2% 300g 2 jajka gotowane owoce rodzynki II Śniadanie 9 -4 kromki chleba razowego z żółtym serem i szynką (2 kanapki) III Posiłek 12/13 Ryż brązowy lub kasza gryczana 100g mięso lub ryba [...]

[...] ile w ciagu dnia mam wchlaniac B/T/W - ile wlezie? (Tluszczy to chyba nie hm...) Mysle dalej... ... więc Produkty: -jajka, -makarony, -piersi z kurczaka (gotowane?- wiem, ze lepsze, ale czy nie ma alternatywu- samazone?), -mleko (woda mineralna i oprocz tych dwoch napoi lepiej nie stosowac innych?) -ryby, -owoce i warzywa [...]

[...] B/W/T spożywać dziennie na kg masy? Czy dzienne zapotrzebowanie na białko rozłożyć równomiernie podczas wszystkich posiłków? Produkty: -makaron (podobnie jak ryż, a ryżu nie przełkne), -orzechy (jakie?) -platki, -mleko, -nabiał (szczególnie twaróg i sery), -ryby, kurczak (piersi gotowane), -owoce i warzywa, -jajka, -piewczywo, - ... (kolejne?)

dieta raczej jest lowa fat niż low carb. Poza tym ja bym coś pozmieniał np 7:15 3 jajka gotowane OK B:37,5 T:31,1 W:3 Chleb żytni 50 g WYWAL, WSTAW PŁATKI OWSIANE B: 3,1 T 0,75 W: 23 Otręby 100G ZA DUŻO ZMNIEJSZ DO OK 30 G B: 18 T: 7,7 W:45,6 10:30 Twaróg chudy 150G TUTAJ BYM WSTAWIŁ ŁOSOSIA Z OST POSIŁKU A TWARÓG BYM PRZEŁOŻYŁ NA KONIEC B: [...]

1. Posilek - 100g platkow owsianych – 350 kcal - 300ml mleka 2% - 150-200 kcal - 3 jajka cale gotowane – 250 kcal - maly banan – 150 kcal - 20g oliwy z oliwek 180 kcal ok OK.: 1100 Kcal 2. Posiłek - 100g piersi kurczaka – 180 kcal - 100g ryz – 350 kcal - 20g oliwy z oliwek – 180 kcal [...]

Ja na twoim miejscu kupilbym sobie Whey Protein 100%- wg. mnie najlepsze bialko, do tego Monster Mass-bogaty w weglowoadny, i dodatkowo creatyna lub nitrobolon. Do tego dobra dieta . musisz jesc glownie ryby, jajka, ryz, mieso gotowane, polendwice, chleb razowy, dobry plan i bedzie ok

Ja bym na twoim miejscu kupil sobie bialko Whey Protein 100% (olimp), do tego Monster Mass (glownie weglowodany)+ jakas kreatyna lub nitrobolon. Dietka(ryby, gotowane chude mieso, ryz, polendwica, jajka, chleb razowy (maslo roslinne). Dobry plan i bedzie ok :)

[...] że kreatyne trzeba przyjmować rano, czyli na czczo. Czy mogę ją brać po posiłku? Przedstawię Wam dietę którą znalazłem I posiłek: Płatki owsiane 100g Mleko 200g 2 jajka gotowane II posiłek: chleb razowy 100g Szynka z piersi z kurczaka 50g - daj mieso/rybe ser Gouda tłusty 30g - daj tylko czasem jako dodatek nie bazuj na tym diety Jakieś [...]

Pierwszy Posiłek Mleko spożywcze 2% tłuszczu 200g/ok Płatki owsiane 170g/ok Oliwa z oliwek 15g/ok ale osobiście dalbym orzechy wloskie Jaja kurze całe 120g (2cale jajka gotowane)/ok 40B 41T 117W 1002KCAL Drugi Posiłek Ryż biały 150g/ryż brązowy Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g/ok 42B 3T 115W 665KCAL Trening Carbo 80gr (nie [...]

[...] twaróg węglowodany- ryż brązowy, ciemny makaron, ew pieczywo razowe, ale w małych ilościach tłuszcze- orzechy, oliwa z oliwek, olej lniany i standardowo warzywa, najlepiej gotowane/surowe co do kaloryczności, pamiętaj że nie jesteś kobietką która się głodzi na dietach typu 1000 kcal... jedząc 1900 kcal, przy codziennych godzinnych aerobach i [...]

[...] Nie wiem jak kalorycznie stoje z jedzeniem, bo diety nie prowadze, opisze wam: Śniadanie: 2 kanapki z twarogiem, jajka na ttwardo Kolacja (godz 17:30) Pierś z kurczaka, gotowane warzywa i ryż. \ Tylko śniadanie i kolacja, mówiłem że nie czuję głodu i nie jestem, więc nie widze potrzeby faszerować się na darmo :) Dziękuje za odpowiedzi. [...]

Zmielone gotowane białko jajka? Na słodko?:-D. Nie widzi mi się to jakoś,wrzuć może jakieś foty jak to wygląda. A do podbicia białka dorzucilbym ew.jakieś wpc

Przedstawiam wam Profesionalna diete na mase: Sniadanie: 2 jajka gotowane na twardo w oliwie z oliwek + 100 g płatków żytnich(KONIEC SNIADANIA!!!!!!!!!!) 2 Posiłek: 100 g makaronu + 150g chudego twarogu 3 posiłek: 100g chleba razowego + szynka + warzywa 20 ml oliwy z oliwek 4 posiłek (przed treningiem)- 100 g ryżu + 150 g makreli wedzonej 5 [...]

dzieki wielkie ...lap soga :) a co do tego planu to np jak rano zjem oprocz tego 2 jajka gotowane + jakis serek no wiejski to bedzie dobrze ?? i jeszcze nie wiem co to jest WW i moze polecil bys godziny w jakich jesc czy co 2 -3 bedzie dobrze

A w jakiej postaci spożywać najlepiej jajka? Gotowane, a może smażone na oliwie...

[...] do butelki 0,33. Ale i to góra 3 razy w tygodniu. Generalnie nie polecam. Jeśli masz czas i chęci, to zaopatrz się w plastikowy pojemnik na szamę i bierz do szkoły te 70g gotowanego ryżu. Noszenia w plecaku jogurtów i innych ciapek też nie polecam, bo przy odrobinie pecha możesz sobie skrzywdzić zeszyty i książki :) Jak bardzo chcesz w tej [...]

[...] pomidor, do tego bulka z serem i wedlina, niekiedy ser bialy z zodkiewka pomidorem cebulka zielona + zawsze pomidor (bo lubie) i owoc. mam rozne zestawy sniadan. niekiedy wpadnie nawet zupka vifon albo gotowane brokuly + 2 jajka na twardo obiad: przewaznie noga z kurczaka na grilu nie jem kolacji no moze niekiedy ale sporadycznie i to wszystko

poczytałem trochę w necie jeszcze o niej i wgl. A co sądzicie o tym? 6.30 - 2 jajka - jajecznica lub gotowane, bez masła lub margaryny - 2 tosty - 1 plasterek kiełbasy - połowa grejpfruta lub pomarańcza lub 3 pomidory - 1/2 szklanki mleka z niską zawartością tłuszczu 14.30 - 2 kromki pełnoziarnistego chleba - 100g sałatki z kurczaka - 200g [...]