[...] chce więc prosze mi tego nie wypominać.;](szkoła mi przeskadza by ułozyć normalna diete) Waga:63 kg Wzrost:175 cm Wiek:18 7.00 ____________ Syropek(megace) 5mg 3 jajka gotowane+1 razowy 100g musli+1tab mety+sylimarol 1tab 70mg ____________ 8.45 4kromki razowego ____________ 9.40 Jogurt+twaróg(50g) ____________ 10.35 4kromki [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] sporo tłuszczu. Waga;63 Wzrost; 175 Dieta: 1600 kcal (7-sniadanie, 10-drugie śniadanie, 14-15 obiad, 17 podwieczorek i 19 serek wiejski lekki (zawsze spożywam serek wiejski + od czasu do czasu dwa jajka gotowane)) Foto nr : 1 http://oi41.tinypic.com/e7gqb8.jpg Foto nr : 2 http://oi44.tinypic.com/2d9b7r4.jpg Z góry dziękuję za odpowiedź
[...] i waze 90 kg i chcial bym zeby ktos ocenił moja diete ewentualnie co w niej zmienic albo dodac I śniadanie 6.30 Płatki owsiane 120 g 3 jajka gotowane Orzechy włoskie 20 g II Śniadanie 9.00 Chleb żytni pełnoziarnisty 210 g Pierś z kurczaka 150g [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Proszę was o pomoc! ! ! O to moja dieta: Suma dobowa: 3 957 KCAL, BIAŁKO: 266 g, WĘGLOWODANY: 515 g, TŁUSZCZE: 93 g 1) I Śniadanie 6:00: Płatki owsiane: 140 g 3 jajka gotowane: ok. 150 g Orzechy włoskie:25 g 2) II Śniadanie 9:00: Chleb żytni pełnoziarnisty: 200 g Pierś z kurczaka: 160 g Dynia, pestki: 15 g 3) Obiad 12:00: Makaron [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, potrzebuję pomocy w diecie i ćwiczeniach. Ustaliłem sobie sam następującą diete co o niej sądzicie? 6:30 po ugotowaniu 200g płatek zbożowych/ryżowych 1-2 jajka gotowane. 9:40 serek wiejski/ 7 zbóż 4 kromki razowego chleba z serem zależy kiedy, 2 banany 12-13 100g ryżu 2 kromki razowgo chelba 1-2 banany. 15-16 4-5 jajek gotowanych [...]
[...] przejrzenia ta kartke..a ja po jej przeczytaniu naprawde zgłupiałem.tam jest mniej wiecej tak: dzien 1+8 sniadanie = kubek kawy i kostka cukru 2 POSILEK 2 jajka gotowane , szpinak,pomidor 3 POSIŁEK 1 duzy befsztyk,sałata z olejem i to wszystko .Kolejne dni sa podobne zawsze zaczyna sie od kawy i cukru a potem sa jeszcze [...]