gotowane jajka

[...] gdzies za miasto, I w miare mozliwosci wykorzystac chwile wolnego czasu. I posiłek: -płatki 50g+mleko+słonecznik 15g+rodzynki 10g+białko 5g(mieszanka pitna) -jajko kurze gotowane -brzoskwina II posiłek -makaron durum 30g+piers 60g+sos pomidorowy -warzywa Trening III posiłek -ryz brązowy 30g - pierś zapiekana w piekarniku 80g -sałatka warzywna [...]

[...] jakies zakupy bo powoli juz sie wszystko konczy. Body Faier x4 I posiłek: I posiłek: -płatki 50g+mleko+słonecznik 15g+rodzynki 10g+białko 5g(mieszanka pitna) -jajko kurze gotowane -banan II posiłek: - Ryż brązowy 30g - pierś gotowana 60g -warzywa TRENING III posilek: - pierś 80g- zapieczona w piekarniku -makaron durum 30g -warzywa IV posiłek [...]

[...] planowo barki i poślady. DIETA: 1. Płatki owsiane 50g, borówki 130g, WPC 15g, masło migdałowe 30g 2. Ryż risotto 75g, pierś z kurczaka 100g, masło migdałowe 10g, warzywa gotowane (brokuł, kalafior, marchewka) 3. Ryż risotto 75g, pierś z kurczaka 100g, orzechy brazylijskie 10g, warzywa gotowane 4. Ziemniaki 230g, pierś z kurczaka 100g, kefir [...]

[...] owsiane, maliny, WPC, płatki śniadaniowe „cheerios”, 50 ml mleka 0,5% 2. Ryż risotto, wędzona pierś z kurczaka, pomidor, cebulka 3. Ryż risotto, pierś z kurczaka, warzywa gotowane 4. Pieczywo, masło orzechowe, dżem brzoskwiniowy 100% owoc 5. Płatki owsiane, maliny, śliwka, 2 jajka, gotowane warzywa TRENING: 1. Cable external rotation (z [...]

[...] owsiane, maliny, WPC, płatki śniadaniowe „cheerios”, 50 ml mleka 0,5% 2. Ryż risotto, wędzona pierś z kurczaka, pomidor, cebulka 3. Ryż risotto, pierś z kurczaka, warzywa gotowane 4. Pieczywo, masło orzechowe, dżem brzoskwiniowy 100% owoc 5. Płatki owsiane, maliny, śliwka, 2 jajka, gotowane warzywa TRENING: 1. Cable external rotation (z [...]

[...] więc 8,8 km DIETA: 1. Płatki owsiane 75g, maliny 200g, WPC 15g, masło orzechowe 15g, siemię lniane 5g, śliwka 80g 2. Ziemniaki 240g, wędzona pierś z indyka 100g, warzywa gotowane 150g, ketchup 60% mniej kcal 60g, na deser nektarynka 300g 3. Płatki owsiane 50g, jeżyny/maliny 200g, truskawki 50g, WPC 15g, masło orzechowe 10g 4. 2 jajka, 40g [...]

[...] 4 kromki chleba razowego 4-5 plastrów polędwicy sopockiej pomidor średni Obiad Ryż brązowy 150g Pierś z kurczaka bez skóry(smażona na oliwie) 200g Jakaś surówka/ warzywa gotowane ok. 400g 17.00 Teraz mam problem bo gdzieś w tym czasie chciałem robić trening więc nie bardzo wiem o której dać posiłek przed treningowy (czy nie będzie za wcześnie [...]

[...] 150g owsiane jabłko 200ml mleko 300g jogurt naturalny 3 jajka ogórki konserwowe 500g kurczak gotowany warzywa gotowane dziś terning nóg mnie czeka mam trening dzielony na 3, więc planuję robić sobie 3 dni siłownia+aeroby, 1 dz.przerwy-wytrzymałościówka, i znów 3dni siłka.... [...]

[...] W zamian wypiłem 2L coli light %-) poza tym wszystko elegancko. 1. płatki, jabłko, rodzynki, jogurt nat, jajka 2. ryż parab, schab, oliwa TRENING 3. ryż parab, jabłka gotowane, kurak TRENING PIŁKI 4. makaron durum, schab, ser żółty, olej lniany 5. jajka dzisiaj z warzyw kalafior ok. 700g i ogórki kiszone ~BTW: 160/90/325 TRENING 1. [...]

[...] DIETA Micha dzisiaj czyściutka :-) 1. placki owsiane: płatki, jabłka, jajka, cynamon, dżem, jogurt nat, 2. makaron, filet, ser żółty, oliwa TRENING 3. ryż parab, jabłka gotowane, whey, mleko 4. ryż parab, filet, olej lniany 5. Łosoś do tego dzisiaj szpinak i ogórki w puli warzyw. Od poniedziałku dodaje kcal. Do okolic 3000. Teraz robie [...]

[...] pompa niesamowita na wszystkim co trenowane... ------ DIETA 1. płatki, owoce, jogurt nat, orzechy włoskie, filet 2. makaron, filet, oliwa TRENING 3. ryż parab, jabłka gotowane, mleko, whey 4. płatki, owoce, orzechy włoskie, filet 5. ryż parab, twaróg, kilka gram miodu, jogurt nat, oliwa 6. jajka BTW: z185 / 90/ 375 ~3200kcal tak to mniej [...]

jeszcze ułożyłem na sobote i niedziele może być tak ? Posiłek 1 8:30 2 całe jajka gotowane (120g) 2 same białka jajek gotowane (80g) 2 brzoskwinie (200g) Posiłek 2 11:30 -Gotowana pierś kurczaka (100g) -makaron (100g) -warzywa Posiłek 3 13:30 -Gotowana pierś kurczaka(100g) -makaron (100g) -warzywa Posiłek 4 16:00 -Gotowana pierś kurczaka (100g) [...]

[...] bo prócz mnie sa inni domownicy Dzisiejsza miska poza tym co będzie zapisane to bylo też: 2 babeczki domowe grochówka,ale pojęcia nie mam jak to wliczyć bo to na indyku gotowane z 3 ziemniakami kiełbasa domowa super sucha,ale to akurat do dziennika wpisałam. mimo,że miska wygląda jakbym nie dojadła,ale licząc te babeczki to juz węgle [...]

[...] 2,5-3h. I posiłek: - płatki owsiane - mleko (do płatków) - jajka - orzechy włoskie - warzywa - najlepiej zielone np. ogórek zielony II posiłek: - chleb razowy - mięso gotowane np. pierś z kurczaka - orzechy włoskie III posiłek: - chleb razowy - twaróg półtłusty - masło orzechowe EKO (jeśli nie lubisz samego twarogu) IV posiłek (przed [...]

Nie masz już dosyć tych jaj? Też zaczynam dzień od jajek i szczerze, to mam ich serdecznie dość!! Jajka sadzone, gotowane, jajecznica, omlet...już wszystko mi się przejadło Uciekam na siłkę

[...] i w prosty sposób sobie diete ułożysz ... gdy ową diete wyliczysz tak jak zapotrzebowanie to staraj się do tego dobre produkty układać takie jak: źródła białka- mięso (gotowane),sery(oczywiście białe),jaja ,a także produkty mleczne (ale nie w dużych ilościach) jako węgle przyjmij:ryż biały\brązowy, kasze gryczaną\jęczmienną może być też [...]

[...] czy inne mięsko upieczona w domu lepsze?? ) + do tego sałatka z warzyw z olejem 3.godz. 13:00 znów kanapka ew. sałatka z warzyw z tuńczykiem 4.godz.17:00 kurczakowy cyc + gotowane warzywka + ryż brązowy / jajka gotowane + warzywka + chlebek 5.godz. 20:00 twaróg + jogurt grecki z łyżeczką miodu (uwielbiam ) "weekendy troche ruchu z [...]

[...] rybki z puszki, wedzone.. kawalki pieczonego miesa, krewetki cokolwiek i zielenina dowolna, moze jakies ryz, makaron razowy, kasza, straczkowe 4.godz.17:00 kurczakowy cyc + gotowane warzywka + ryż brązowy / jajka gotowane + warzywka + chlebek kochasz ten chleb No ja tez, ale raz uwazaj bo to co nazywaja u nas razowym jest barwiona moaka, nawet [...]

[...] + 2 pomidory + 1 babeczka GZT 2. 300ml mleka + 30g Whey Protein 95 + 15g BCAA Xtra + 80g płatków owsianych + 2 banany 3. 240g piersi z kurczaka (duszona) + 600g ziemniaków (gotowane) + 130g własnego sosu pomidorowego 4. 3 jajka na miękko + 150g chleba żytniego + 1 babeczka GZT + 1 pomidorek 5. 100g twarogu półtłustego + 15ml oliwy z oliwek [...]

[...] 7:00 Płatki owsiane -> 100g (4/6 szklanki) Mleko -> 200ml ( 1 szklanka ) posilek 10.00 jajecznica 2-3jajek (1 żółtko)/ jajka sadzone albo gotowane obojętnie 2-3 kromki chleba pełnoziarnistego lub: dwie bulki/chleb razowy plasterek szynki i sera posilek 13.00 jajecznica 2-3 jajek (1 żółtko)/ jajka [...]