gotowane jajka

[...] sucharek, herbatnik * Drobne kasze: manna, krakowska, jęczmienna, łamana, ryż * 2 % mleko słodkie i zsiadłe, mleko w proszku odtłuszczone, ser biały chudy * Potrawy mięsne: gotowane, duszone bez uprzedniego obsmażania,pieczone w folii lub pergaminie * Jaja gotowane na miękko, w koszulkach, ścięte na parze, jaja sadzone, omlety * Wędliny chude: [...]

[...] trening (przed spiningiem piję wspomagacz, przed siłownią nie potrzebuję) 20.00 ryba na parze albo jakis serek, maslanka Nie lubię wędzonych ryb i z puszki za to uwielbiam gotowane, gotowane na parze i duszone i jem ich naprawde dużo. uwielbiam śledzie i maślankę Piję dużo maslanki albo kefiru przez caly dzien Jem orzechy - garść dziennie [...]

[...] Zazwyczaj łącznie jest to mniej niż 3000 kcal. Przykładowy posiłek: I śniadanie- musli, 2xbanan,jogurt naturalny duży, jabłko, kawa z mlekiem. II śniadanie - jajka gotowane, chleb żytni, warzywa (brokuły gotowane, pomidory lub inne) zazwyczaj dodaje tutaj rybe (tuńczyk/łosoś/makrela) Obiad -różnie- gotowana pierś z kuraka, brokuły [...]

[...] (szkoła - 5 min przerwa) Chleb żytni razowy z masłem 3 Kromki Polędwica z piersi kurczaka 3 Plasterki Posiłek IV - 16:30 (posiłek przed treningiem) Ryż biały Torebka Jajka gotowane 2 Jajka Oliwa z oliwek 10G Trening - 18:00-20:00 - Zaraz po treningu (20:00) Carbo w wodzie 50G Banan 1 Banan Posiłek V - 20:45 (posiłek po treningu) Ryż [...]

[...] kcal 322 B 7,1 WW 76,8 T 1,9 surówka (kapusta kiszona, marchewka , papryka ogorek 100g + oliwa z oliwek 1 łyzka kcl 50 B 2 WW 4 T 15 Thermo Speed Xtreme 2 jajka gotowane kcal 150 B 12,5 T 10,7 WW 1 kcal 793 B 42,5 T 29,7 WW 81,8 Trening vitaminki do wody :) 18:00 ZARAZ PO TRENINGU Anabolic Switch ( kreatyna ) kcal 130 T 0 WW [...]

[...] -25g płatków owsianych -50 ml jogurtu naturalnego -1 banan lub jabłko -250 ml mleka 0,5 To wszystko do blendera i pije w formie napoju ;) Obiad: -100g piersi z indyka (gotowanej) -100g warzyw na patelnie (z biedronki) Kolacja - 3 Pomidory -1 ogórek zielony -15g Fety Wtorek: Śniadanie - 2 średniej wielkości jajka na miękko - 2 kromki chleba [...]

[...] 8 kcal Sok pomarańczowy 250ml 110 kcal Razem: 348 kcal Łącznie: 1461 kcal Posiłek VI Śniadanie Chleb żytni 2 kromki 180 kcal Masło roślinne 10g 70g Jajko gotowane 80 kcal Sałata zielona 3 liście 3 kcal Herbata bez cukru Razem: 333 II śniadanie Kefir 2% 150 ml 75 kcal Truskawki 150g 42 kcal Razem: 117 kcal Obiad [...]

[...] czas ale od małego powoli ćwicze jestem wysportowany i umięśniony triceps,biceps posiadam i mięśnie brzucha też ale potrzebuje masy) 6:00 patki owsiane z mlekiem, 2 jajka gotowane, banan (gdy w szkole)-10:00 Kanapka z chleba razowego,z tuńczykiem serem. (Gdy na praktykach)-10:00-tuńczyk w sosie własnym,jogurt duży,płatki owsiane na sucho,ryba [...]

[...] =1652 kcal. Całkowite zapotrzebowanie kaloryczne wyszło mi około 3500 kcal. Oto moja dieta: Śniadanie - 7:00 - jajecznica robiona na szynce z 3 lub 4 jajek bądź gotowane 3 lub 4 jajka na twardo albo na miękko wedle upodobań + cebula - 300 ml mleka + 100g płatków owsianych - 10g oliwy z oliwek Białko: około 40 gram Węgle: około 70 [...]

[...] wiek: 32 lata wzrost: 181 cm I posiłek Śniadanie, ok. godz. 6:45-7:00 1. płatki owsiane: 100 g + mleko (szklanka) 2. szklanka mleka + 2 łyżeczki kakao (prawdziwe) 3. 2 jajka gotowane (bez żółtek - nie toleruję) 4. kromka razowego chleba II posiłek, ok. godz.9:30 1. 2 małe bułki 2. 2 plastry szynki 3. 2 plastry sera żółtego 4. warzywa (np. [...]

[...] 2 plasterki wędliny.plaster pomidora, kawa bez cukru II Śniadanie:owoc(np. jabłko,gruszka,pomarańcza,grejpfrut) Obiad: Ryba gotowana na parze 100gram, pół saszetki ryżu, 2 gotowane marchewki Podwieczorek: mały jogurt naturalny 2% Kolacja: szklanka maślanki, 2 łyżki otręb pszennych,łyżeczka rodzynek, 2 łyżki płatków kukurydzianych Wtorek [...]

Witam. Przedstawiam moją najczęśćiej spożywane posiłki, mam nadzieję, że ktoś może trochę pomoże. 07:00- śniadanie: 400 ml mleka 2% z płatkami owsianymi, 2 jajka gotowane 12:00- szkoła: 2 kanapki z czarnym chlebem i wędliną/tuńczykiem, obiad szkolny: 1 i 2 danie. 15:00- 100 gr ryżu(paczka)/makaronu, 2 jajka smażone/gotowane lub makaron/ryż + [...]

[...] -2 jajka Posiłek 2:(11.00) - Kromka chleba pełnoziarnistego - Szynka z indyka(z serem) - Sałata + pomidor(listek) Posiłek 3:(13.30) - Ryż biały(50g) - Sałatka - 3 jajka gotowane Posiłek 4:(przed treningiem) - Ryż biały ( 100g) - Udo kurze(gotowane) bądź Jajko sadzone(z 2-ch jaj) - Bądź zamiast tego pół puszki tuńczyka w sosie własnym - [...]

[...] Zaznaczam, ze nie ejstem zawodowcem, lubie sport:) DIETA (w kazdy dzien to samo ) Rano otręby i kefir 200ml, 2 kromki ciemnego pieczywa z szynką i z warzywami + 2 jajka gotowane Obiad pierś z kurczaka lub ryba + paczka ryżu + warzywa Kolacja przed 18.00 2 jajka gotowane+ 3 kromki ciemnego pieczywa z warzywami np pomidorem DO TYCH POSIŁKÓW I [...]

[...] z cytryny, szklanka zielonej herbaty bez cukru. Dzień 2. * Śniadanie 355 kcal - dwie kromki chleba pełnoziarnistego posmarowane niskokaloryczną margaryną z pastą z ryby gotowanej (100 g) i chudego białego sera (80 g) z kiełkami, szklanka kawy zbożowej bez cukru z mlekiem 0,5% (100 ml). * II śniadanie140 kcal - banan, szklanka wody [...]

[...] taką dietę (ukośnik "/" oznacza "lub"): Śniadanie: Płatki owsiane górskie z mlekiem/placki z płatkow owsianych i jajek + warzywo świeże II Śniadanie: Jajecznica/jajka gotowane + warzywa świeże Obiad: Pierś z kurczaka/ryba (pieczone lub smażone na oliwie) + warzywa z patelni smażone na oliwie/warzywa gotowane Podwieczorek: Serek [...]

[...] w każdej formie i to chyba będzie największym sprzymierzeńcem podczas balansowania diety. Podczas ostantniego miesiąca wyglądało to następująco: Śniadanie: dwa jajka gotowane na twardo + dwa malutkie kawałki chleba razowego Obiad: około 200 gram fileta z kurczaka plus warzywa świeże bądź mrożone, wszystko w jednym garnku gotowane na parze [...]

[...] 17:30 Jestem już w domu więc sporządzam sobie to: Podaję wartości w gramach : ilość / białko / tłuszcze / węglowodany strawne / wartość energ. kcal - ziemniaki gotowane 300/5/0/39/180 - wątroba wieprzowa 100/20/3/2/120 - sok pomarańczowy (szklanka) 250/2/0/25/108 - oliwa z oliwek 10/0/10/0/88 Z uwagi, że posiłek jest przed [...]

Witam, http://www.mocni.net/zdjecia/fitness/odchudzanie1.jpg http://www.mocni.net/zdjecia/fitness/odchudzanie2.jpg http://www.mocni.net/zdjecia/fitness/odchudzanie5.jpg Na pewno każdy z was próbował na jakimś etapie swojego życia „redukować”, „robić rzeźbę” czy może po prostu „odchudzać się”. Niektórym udało się to całkiem nieźle, innym średnio a [...]

Witam. To już moja druga dieta redukcyjna którą ułożyłem. Niestety wcześniejszej diety nie moge kontynuować chociaż w ciągu dwóch tygodni zleciałem około 1,5kg-2kg z fatu. Postanowiłem że ułoże nową diete redukcyjną , którą będe stosował dopóki nie będe zadowolony z efektów. Postawiłem na węgle , a nie na tłuszcze więc rozkład makroskładników mam [...]