[...] ryżu brązowego 2 duże jajka (ok. 100g jedno) mieszanka gotowanych na parze warzyw 3 posiłek (przed treningiem) 100g ryżu brązowego 200g fileta z kurczaka 10g oliwy z olwiek gotowane na parze warzywa/ surówka 4. posiłek (po treningu ) 2 banany 100g twarogu chudego 5. posiłek (2h przed snem) 200g twarogu chudego co o tym sądzicie ?? wydaje mi [...]
[...] 240g Jaja kurze całe 100g Płatki owsiane 20g Rodzynki suszone 10g Orzechy laskowe b w t 41,32 101,25 35,63 w pracy 120g Jajka gotowane 100g Ryż brązowy b w t 18,86 77,4 11,02 obiad 175g Piers kur got 100g Ryz brązowy b w t 44,73 76,8 4,18 po tren [...]
Witam! Dietka jest pod cykl którego głównym celem jest siła. Trening siłowy 3x w tygodniu + trochę aerobów do tego 2x w tygodniu Krav Maga . Mam szybką przemianę materii, jestem ektomorfikiem. Bf jakieś 17 % nawet mniej. Waga: 78 kg Wzrost: 170 cm Staż na siłowni: pełne 2 lata Śniadanie: 120g Owsianki 500 ml mleka 2x chleb graham kilka plastrów [...]
[...] (na hali 1,5 godziny). Co jem: Sniadanie (godzina 10:00): Zazwyczaj 2-4 kromek bialego chleba - albo jedna bulka pelnoziarnista 2 plasterki szynki oraz 2 sera goudy 2 jajka gotowane, dwie parowki, albo kielbaska Czasem serek wiejski Pol pomidora, zielona salatka oraz/lub ogorek gruntowy Czasami smaruje pieczywo metka. Drugie sniadanie ( godzina [...]
[...] z mlekiem w weekend Obiad 16:30: Ryż z kurczakiem i warzywami / Grilowana pierś z kurczaka z ziemniaczkami / Grillowana wołowina z ziemniaczkami Kolacja 20:30: Jajka gotowane/ jajecznica bez tłuszczu / Czasami tosty lub wspomniane wyżej płatki TRENING - 18:30 Myślicie, że ma to wszystko sens? Dodam, że mam strasznie mało czasu na [...]
[...] się ,że mam za mało węgli a za dużo białka i tłuszczu. Ale jeśli ja chcę przytyć to ten tłuszcz i białko mogę zostawić ? Proszę o ocenę. A i napiszcie mi czym smarować chleb bo masła nie można ?? I czy jajka muszą być gotowane na twardo czy mogą być na miękko. Pierś ma być bez panierki np. w kostkach z ryżem i warzywami ? Dziękuje za pomoc : )
[...] lub jogurt Kolacja Chleb razowy 100g (białko 5,6 g , Tłuszcze , 1,7g , Węglowodany 45,6g) Sałatka warzywna Ost. Posiłek tuńczyk z oliwą z oliwek EDIT: Chciałem jeszcze gdzieś wcisnąć jajka surowe , bądź gotowane , tylko za bardzo nie wiem gdzie. pozdrawiam i przepraszam za ew. błędy Zmieniony przez - Woyt_Buła w dniu 2006-07-12 00:58:33
[...] w ciągu dnia: Szkoła, 30 minut biegania Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Jazda na rolkach, bieganie, jazda na rowerze Odżywianie: Lubię: Jajka (surowe jak i gotowane), Pizza, Ziemiaki, Kotlety mielone jak i schabowe, Kurczak (z rożna), Szynka. Nie lubie: Kurczaka gotowanego jak i smażonego Cel: szybka redukcja Ograniczenia [...]
[...] powrotu do formy dopuki sie to nie stanie przerywam valetudo bo to ciagle utrudnialo mi zdobycie masy. dieta przd choroba: 7.00 mleko i 60 g owsianych platkow 2 jajka gotowane 20 ml oliwa z oiwek 11.30 (szkola) 4 kanapki chleba razowego pelnoiarnistego z szyka z indyka 16.00 150 g ryz bialy i piers kurczaka ok 10/10 cm 18.00 koktajl [...]