faktycznie koledzy maja duzo racji, zakupy zrobione z lekka na chybil trafil i brales wszystko gdzie ktos polecil w konkretnym przypadku, jednak nie oznacza to, ze w twoim sie rowniez przyda, ja bym postawil na podstawy 1.OLIMP PURE WHEY ISOLATE 95 VANILLA (2200G) 4.CONTROLLED LABS GREEN MAGNITUDE GREEN APPLE (800-835G) 5.HI-TEC NUTRITION A.M.G [...]
6 posiłków dziennie , typowo kulturystycznych w tym jeden to gainer z racji pracy . Ale codziennie jest albo ryba , wieprzowina lub pierś . Do tego : BCAA Kompleks witamin i minerałów x 2 carbo gainer ZMA Gold OMEGA-3 czosnek naturalny i czosnek olimpu monohydrat universala super pump 250 Zmieniony przez - Makaveli01 w dniu 2011-08-28 20:12:40
jak juz to tylko omega3 bierz cissus git http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Gold_Omega_3_sport_edition-opis3562.html Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2013-08-02 14:11:01 Dlaczego tylko 3? Nie znam się na tym, ale chyba wszystkie te składniki/minerały są korzystne dla organizmu. Olimp Gold Omega 3, jakbym to kupił to na 4 miechy starcza, bo dawkowanie [...]
nigdy nie wrzucalem aero na masie, wszelkie aeroby/ hiity zostawialem sobie na redukcji Dieta opiero sie glownie na kurze/jajach /ryzu/ makaronie pelnoziarnistym/ owsiance/ warzywach i raz dziennie porcja izolatu whey gold standard on. A jesli będe krecil aero 2x lub częsciej czy to nie spowolni/ nie zatrzyma zdobywania mięcha?
kurcze dodam do moja poprzednie wypowiedzi cale morze najlepszych suplementow w zdrowiu Gold Omega 3 Zielona Herbata/ThermLineS - dzialanie prozdrowotne SINETROLu chelaty w sporcie bialko/BCAA/leucyna kreatyna ale jak pisalem to okrojona lista
Na dniach startuje dobrze bedzie na cyklu essentiale forte a po hepatil tylko jak te oslonki lykac i kiedy strzaly bede wykonywal w godzinach rannych kolo 10. do tego kupie jeszcze OLIMP GOLD OMEGA 3 60cap, witaminy z olimpa i oczywiscie bede trzymal diete
[...] -co do gainera to: http://www.sfd.pl/temat252665/ ewentualnie napisz w jakich proporcjach b:ww szukasz to najwyzej cos doradze -KA ogolnie zbiera dobre opinie jednak w Twoim przypadku nie jest on konieczny masz 2 puszki stacku co starcza na pelen cykl dodaj jeszcze witaminy (np. daily formula, vita-min) i omega-3 (np. gold omega z Olimpu)
Zapewne to głupie podejście, zważywszy że na pieniądzach nie leżę ale jakoś tanie suple mnie nie przekonują. Zastanawiam się też nad takim białkiem: Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard.
giecik, dziękuje za pomoc. zakupiłem taki zestaw : Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard- białko na dzień Optimum Casein - białko na noc i Premium Nutrition BCAA + GPower- to po treningu. Na początek chyba zacznę brać połowę tych dawek które zaleca producent, zobaczymy czy będą jakiekolwiek efekty:)
1. OK 2. OK 3. Sam tak robie 4. Moze być gainbolik wg mnie ale są lepsze gainery, mass xxl, mass activator 5. 369 to nie tran to zestw kwasów tłuszczowych z rodzin o3, o6 o3 praktyczni wsytarczy Ci o3, tran w butelce lub gold omega 3 od olimpa 6. Witaminki albo beta alanina skłaniam się ku drugiemu.
przedewszystkim odzywianie na + kcal, bcaa zabezpieczy mase miesniowa (rx gold wychodzi fajnie cenowo), izitoniki (uni sport, red faster- lekko pobudzajacy), beta alanina, l carnityna w damwkach 2,5-3g na godzine przed TR. mysle ,ze jesli bedziesz wlasciwie jadl, dobierzesz sobie cos z tych supli, efekty beda zadowalajace.pzdr
[...] po treningu proste juz darujemy. 30-50g po treningu vitargo po treningu wg potrzeb zma - activlab przed snem enzymy trawienne po duzysz posilko. przed oczywiscie omega-3 gold do sniadania, lub posilku obfitego w tluszcz zestaw witamin i mineralow do sniadania wapn 500mcg do sniadania lub po treningu wit c po treningu 1g czosnek do sniadania,