goblet

[...] military 5 x 10 50% TM Drązek między military Wiosłowanie renegata z kettlami czy co tam, jakiś zarzut albo rwanie 3-5 x 8-12 MC 5/3/1 siady 5 x 10 50% TM Pistolet, goblet squat, dzien dobry z kettlami, albo cos bardziej dynamicznego 3-5 x 8-12 I masz kazdy bój dwa razy w tygodniu + kettle. 1 cykl asyst 50%, drugi 60%, trzeci 70% TM. [...]

Nudą wieje. Brak motywacji do czegokolwiek spowodował iż cały dzień przeleżałem na trampolinie obracając dupę do słońca jak wskazówka zegara słonecznego. Zawsze to lepsze niż leżenie na kanapie i gapienie się w telewizor. Wczoraj odbyłem krótki trening z Bronkiem Olenkowiczem, mający na celu ocenę i poprawę mojej techniki w treningach z [...]

Tsubame oj tak w szpitalu była masakra. Ja jakoś mega nie puchłam ale mam koleżanki, które musiały buty męża nosić :P North oj tak polecam. A stopy czasem moczę nawet. Robię sobie basen dla ubogich- wystawiam na balkon wielką miskę z wodą i mały się pluska to i ja stopy pomoczę :P Na tarasie już będzie jakiś prawilny basen :P Cieszę się, że się [...]

[...] sie i wyszlo calkiem fajnie :-).Brzuch zrobiłam w przerwach na wyciskanie stojąc, a wiosło w przerwach HT. Zmachalam się mimo, ze ciężary niewielkie. 1 Przysiad goblet z kettlem 3x8 Gumy, box, 8kgx10, 12 kg x10, 16 kg x 8, 20kg x 8, 20kg x 8(ciężko) 12kgx8,16kgx8,18kgx8 8kg x 10, 12 kg x 8, 16 kg x 8 2 MC rumuński ze sztangą 3x8 [...]

[...] starałam się nie przeginać, bo dodatkowo czuje lekko spięte plecy (szyja, łopatki). To pewnie zafundowałam sobie nosząc małego, chory jest nie odkładalny. 1 Przysiad goblet z kettlem 3x8 Gumy, box, 8kgx10, 12 kg x8, 16kg x8, 16kgx8, 20kgx8,24kgx3 16 kg x 8, 20kg x 8, 20kg x 8(ciężko) 12kgx8,16kgx8,18kgx8 8kg x 10, 12 kg x 8, 16 kg x 8 2 [...]

[...] Trochę dalej mam spięte plecy i szyję, ale mimo tego ok. Zaskoczyłam się w MC. Myślę, że jeśli to Twoim zdaniem ok, włączę bicka i tricka do następnego treningu. 1 Przysiad goblet z kettlem 3x8 Gumy, box, 8kgx10, 12 kg x8, 16kg x8, 20kgx8, 24kg x 4+4 16kg x8, 16kgx8, 20kgx8,24kgx3 16 kg x 8, 20kg x 8, 20kg x 8(ciężko) 12kgx8,16kgx8,18kgx8 [...]

[...] szyję, ale mimo tego ok. Zaskoczyłam się w MC. Myślę, że jeśli to Twoim zdaniem ok, włączę bicka i tricka do następnego treningu. Jak najbardziej możesz włączyć. 1 Przysiad goblet z kettlem 3x8 Gumy, box, 8kgx10, 12 kg x8, 16kg x8, 20kgx8, 24kg x 4+4 16kg x8, 16kgx8, 20kgx8,24kgx3 16 kg x 8, 20kg x 8, 20kg x 8(ciężko) 12kgx8,16kgx8,18kgx8 [...]

[...] lewym biodrze. Teraz też niestety dożo sié nosimy i spacer/przetransportowanie się z nim to katastrofa.%-) Sam trening super, udało się bez przerw i w db tempie. 1 Przysiad goblet z kettlem 3x8 8kgx6, 12kgx8, 16kgx8, 20kgx8,24kg x8 16kgx8, 20kgx8,24kg x8 16kgx8, 20kgx8,24kg (5+3) 16kg x8, 20kgx8, 24kg x 4+4 16kgx8, 20kgx8,24kgx3 16 kg x 8, [...]

[...] i spacer/przetransportowanie się z nim to katastrofa.%-) To super - bo z bólem trening to nic fajnego. Sam trening super, udało się bez przerw i w db tempie. 1 Przysiad goblet z kettlem 3x8 8kgx6, 12kgx8, 16kgx8, 20kgx8,24kg x8 16kgx8, 20kgx8,24kg x8 16kgx8, 20kgx8,24kg (5+3) 16kg x8, 20kgx8, 24kg x 4+4 16kgx8, 20kgx8,24kgx3 16 kg x 8, [...]

Nie wiem czemu ale iphone przestal wspolpracowac z youtubem :( Przed updatem ios bylo prosciej z filmikami. Troche spontanicznie wiec sory za fryzure, no make up i outfit :P Rdl 50 https://youtu.be/nFTPGxvohfE Goblet 24 https://youtu.be/Ej7bdit3NP0 Wioslo 14.5 https://youtu.be/aUOsFVIsBsI Triceps 7.5 https://youtu.be/je-JK7YAa7g Bicek niestety [...]

[...] na raz;-) Trening 9 – 9/11/2019 Fajny trening, wyrobiłam się ze wszystkim chociaż dalej mieszam obciążenie. Jednak "gotowe" hantle na silowni to jest to. 1 Przysiad goblet z kettlem 3x8 8kgx8,12kgx8,16kgx10, 20kgx8,24kgx10 8kgx6, 12kgx8, 16kgx8, 20kgx8,24kg x8 16kgx8, 20kgx8,24kg x8 16kgx8, 20kgx8,24kg (5+3) 16kg x8, 20kgx8, 24kg x 4+4 [...]

[...] na raz;-) Trening 9 – 9/11/2019 Fajny trening, wyrobiłam się ze wszystkim chociaż dalej mieszam obciążenie. Jednak "gotowe" hantle na silowni to jest to. 1 Przysiad goblet z kettlem 3x8 8kgx8,12kgx8,16kgx10, 20kgx8,24kgx10 8kgx6, 12kgx8, 16kgx8, 20kgx8,24kg x8 16kgx8, 20kgx8,24kg x8 16kgx8, 20kgx8,24kg (5+3) 16kg x8, 20kgx8, 24kg x 4+4 [...]

[...] robić krótki przerwy jak potrzebujesz daj mały ciężar i rób spokojnie nie przeprojektowuj kolan, trzymaj stopy lekko na zewnątrz Dzień4. 1. RDL 4x 8-10 2min przerwy 2a. goblet squat 4x 10 2b. wyciskanie suwnicy stopy wysoko na platformie 4x15-20 90 sek przerwy tu rób wznosy bioder, hip thrust 3. uginanie nóg leżąc 4x 8-10 90 sek przerwy to [...]

[...] nóg w leżeniu na brzuch 3x 10-15 5. brzuszki na piłce 3x15-20 6. uginanie tułowia bokiem 1x 10 oddechów głębokich na stronę Dzień 4 1. RDL 4x 8-10 2min przerwy 2a. goblet squat 4x 10 2b. hip thrust 4x15-20 90 sek przerwy 3. uginanie nóg leżąc 4x 8-10 90 sek przerwy 4. przywodzenie nóg 2x 10-12 60 sek przerwy 5. wznosy łydek, [...]

[...] serii nie dociągałam bioder 3./4./5. ok Filmiki RDL Goblet Po treningu nogi jak z waty, dojście do pobliskiego sklepu zajęło mi 15min zamiast 5min. Nie jestem pewna wznosów z tym ciężarem, ale po nagraniu gobleta rozładował mi się sprzęt, więc nie nagrałam...no nic następnym razem %-) Zmieniony przez - julusiaczek w dniu 2014-03-30 20:32:51

Dzień 30 Tydzień 5 Miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/731ad2ba3ea44d089991dfacd5cb479b.png +pomidory, kapusta kiszona, marchew surowa +herbata zielona 1l, woda 1,5l +banan po treningu Trening Rozgrzewka: bieżnia 5min 9km/h, "dogrzewacze", HIM, HAM, Mawashi /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e5d6d76e5ed04193877dad2549efea52.png 1. ciężko, zaczyna puszczać chwyt [...]

[...] 3x10-12 na reke 4. rozpietki 3x10-12 5 wznosy ramion przodem ze sztangielkami 3x10-12 6. uginanie sztangielek 3x 10-12 7. francuski siedząc dwurącz 3x 10-12 Dzień3. 1. przysiad goblet 4x8-10 2min przerwy 2. wyciskanie sztangielek na ławce skośnej dodatniej 4x8-10 3. przyciaganie drązka wyciągu dolnego do mostka 4x8-10 4. żołnierski 4x8-10

o dzizass... dla tylu powtórzeń, pozostaje ci suwnica nogi neutralnie to przedni przysiad a goblet zamiast nóg wysoko :-D

[...] 4. rozpietki 3x10-12 5 wznosy ramion przodem ze sztangielkami 3x10-12 6. uginanie sztangielek 3x 10-12 7. francuski siedząc dwurącz 3x 10-12 Dzień3. 1. przysiad goblet 4x8-10 2min przerwy 2. wyciskanie sztangielek na ławce skośnej dodatniej 4x8-10 3. przyciaganie drązka wyciągu dolnego do mostka 4x8-10 4. żołnierski 4x8-10 [...]

Dzień 223-234 Tydzień 31 i 32 Miska czysta liczona "gdzie indziej" B 100-120 T 70 W 175-230 Jakoś nie mogę rozepchać żołądka ;-( Treningi Dzień 3 (29.10.14/6.11.14) 1. Przysiad 6x31/33/35/37kg 3x41kg 6x29/31/33kg 5x35kg 4x37kg 2. Wyciskanie na płaskiej 6x27/29kg 5x31kg 4x33kg 1x35kg 6x25/27/29kg 5x31kg 3x32kg 3. RDL 6x39/41/43kg 5x45kg 3x47kg [...]