goblet

[...] maxa, ostatnia seria tylko 4 wydusiłam , ostatkiem sił szło 3b. Goblet squat 3x5-10 : 16,5/10, 18,5/7 i 6 - dołożyłam , ale ręce już nie dawały rady na więcej , polubiłam goblet - brzuch też tu ładnie pracuje 4. RDL 3x6-8 90sek przerwy - 2 x44,5/8 47/8 - nie szalałam z ciężarem, bo trochę bałam się o plecy, ale niepotrzebnie- zero [...]

[...] końcu się popłakałam i odpuściłam{:-( 3b. Goblet squat 3x5-10 : 3x21,5kg - 20kg, 3x10 (3x 21,5 /10) - trochę zeszłam z kg, ale chyba niepotrzebnie, bo szło dobrze , lubię goblet 4. RDL 3x6-8 90sek przerwy - 2x 52kg/8, 57kg/6 (2x57kg/7 , 60kg/5) - spadek kg, ciężko 5. xband walk 2x30 sek - podwójna guma, ciężko, ale jestem zadowolona + BRZUCH, [...]

[...] 30kg x12 / 20kg x12 / 20kg x12 / 20kg x12 F Wypychanie na maszynie palcami u stóp 40kg x12 / 60kg x12 / 60kg x12 / 60kg x12 A.) Goblet - pierwszy raz robiłam goblet trzymając hantlę jak do sumo i całkiem fajnie czułam nogi; B.) Wykroki chodzone - zmniejszyłam ciężar i długość kroku (wcześniej chyba za daleko wysuwałam nogę w przód [...]

27 października 2013 TRENING Nogi przysiad 3x10 goblet squat 10x4kg/5kg/5kg (rozgrzewka) 10x10kg/10kg/12,5kg martwy proste ze sztangielkami 10x10kg /10kg /10kg wypady 10x10kg/ 8x10kg wznosy bioder 10x25kg/25kg + HIM HAM + 3x ćwiczenia na kręgosłup Ostrożnie z ciężarami - MC według zaleceń z 20 kg. Jakoś był to dla mnie nienaturalny ruch.@-| [...]

Zawsze możesz nagrać te skłony dla nas. Liczba imponująca. W 2 minuty można się zajechać! (A jaki jest rekord w tej konkurencji ?) Rekord? Ciężko powiedzieć. Znam jednak przynajmniej dwie osoby które w te 2 minuty zrobią 120 powtórzeń :-D ------------------------------------------- Co do treningów to ostanie dwa dni prezentowały się następująco: [...]

[...] 12x15 Jak wróciłam z siłowni to postanowiłam sprawdzić po raz kolejny czy mam dobrze ustawione nogi i okazało się że robiłam bardziej sumo squat. Następnym razem już zrobię goblet chociaż ta wersja mi się spodobała. 1b. Wykroki chodzone 3*15 na noge 22kgx15 sztanga, 22kgx15 sztanga, 12,5kgx15 hantle 20x15 20x15 22,5x15 w trzeciej serii wzięłam [...]

[...] 18kgx9 4a. Plank 3*max 40sx3 30s, 40sx2 2x40s 3x30s 4b. Wznosy z opadu na prostowniki grzbietu 3x12 3x12 supermany 2x12 supermany 2x12 Wytrzymka od ejpi: 10 swing 10 goblet 10 pompek ..... 10 swing 1 goblet 1 pompka kettel 12 kg 14.40 Kettl- 8 kg, Czas: 10:30 Czas 13:05 Czas 12:46 1a. Dochodzę do ściany. 1b. Ostatnią serię robiłam z [...]

Jeszcze a propos kaczki- wracam do domu i pytam faceta jak mu smakowało. Sama zachwycona smakiem myślałam że to będzie jedno z moich popisowych dań. Co usłyszałam? Za ostre i kości i były. I jakieś ten teges bez szału.... Witki mi opadły :P Pocieszam się że na zimno (nie ma możliwości podgrzania) rzeczywiście smak dużo słabszy a kostki nie wiadomo [...]

[...] po "tajsku". Będzie inwencja twórcza z podanych składników. Trening 1 Dół 5 minut bieżnia, mobilizacje dołu 1a. Przysiady tylne z zatrzymaniem 5 x 10 17.5 20 20 25 25 goblet z zatrzymaniem 35 40 45 50x9 45 35 40 45 45 50 Rack był zajęty, przez wyższego faceta więc nie było opcji robić razem więc zrobiłam goblet. Końcówka dała popalić, [...]

24/12/2017 Przed wigilią udało mi się jeszcze znaleźć chwilę czasu żeby poćwiczyć w domciu :-) Trening D (Pośladki w domu) 1. Przysiady z gumą na kolanach – 1s x 30p 2a. Chodzenie z gumą w ćwierćprzysiadzie - 3 x 1min. 2b. Hip bridge jednonóż – 3s x 12-15p 2c. Unoszenie nogi na bok w klęku podpartym z gumą 3s x 15-20p 2d. Unoszenie nogi w [...]

[...] robić jedną przerwę podczas wykonywania drugą nogą, ponieważ mimo założonych pasków przedramiona tak paliły od trzymania hantli, że byłam zmęczona, a to miało przełożenie na goblet. Już nawet nie będę pisała o ostatnich dwóch ćwiczeniach}:-( Trening A (Nogi, pośladki) 1. Martwy ciąg sumo - 5s x 6-8p 40kg x 8 / 50kg x 8 / 65kg x 8 / 70kg x 8 / [...]

Widzę, że mąż już napisał parę słów od siebie to teraz czas na mnie :-) Jak już Tygrysekk wspomniał oboje postanowiliśmy wypróbować redukcję "mini cut" żeby zobaczyć jak ona na nas zadziała. Oboje z mężem wprowadziliśmy mini cut od wczoraj (wtorek). Jeśli chodzi o mój rozkład kcal to bilansem zerowym u mnie było 1800kcal i tak to teraz wygląda: [...]

24/04/2018 Kończąc ten cykl treningowy starałam się walczyć do końca, bo nie ukrywam, ale obecny trening nóg mnie dobijał i w ostatnim czasie miałam już tak serdecznie dosyć go robić plus dochodziło średnie nastawienie w dniu kiedy musiałam robić nogi, że cieszę się z końca (bez urazy mężu };-) ) :-) Goblet robiony z przerwami ok. 20 sek. żeby [...]

[...] sam kregoslup 8x6kg 8x6kg 8x6kg więcej nie ruszę już teraz ostatnie powtórzenia robie siła woli 10x6kg 10x6kg 9x6kg 4. wypychanie suwnicy -zastąpiłam ćwiczenie przysiadem goblet 20x12 20x14 20x16kg 15x18 15x18 15x18 przez przypadek łapnęlam 18kg a nie 12 i juz pociągnęłam ale 20x nie dałam rady 20x10kg 20x12kg 20x14 20x8kg 20x10kg 20x12 - [...]

26 września 2013 DT LEGS 1. Przysiad tylni. 3x6-8 15x14kg/15x16kg/(13+4) x 18kg 15x125kg/12x14kg/(11+4)x16kg - goblet 10x24kg/10x24kg/12x24kg - goblet squat, 2. Wypychanie nog na suwnicy. 3x6-8 nogi wysoko i szeroko 6x65kg/6x67,5kg/5x70kg 3x70kg+3x60kg/8x60kg/6x62,6kg 6X67,5kg/6x70kg/5x70kg 3. Prostowanie nog siedzac. 3x4-6 [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/de24e2d068604733a4ea19ab833287e7.jpg DZIEŃ 62 - DT Trening z kettlem :-) AMPRAP 12 min: 1x snatch/ręka 16kg 5x swing 16kg 5x goblet squat 16kg 2x snatch/ręka 16kg 5x swing 16kg 5x goblet squat 16kg 3x snatch...itd. zwiększając ilość snatch przy każdej kolejnej serii + biceps, barki z kettlem Cudownie jest trenować na [...]

[...] -Trening B,dzień treningowy 8 TRENING W DOMU Rozgrzewka:1o minut z internetu,trochę rozciągania dynamicznego 1. Martwy ciąg Sumo- 10x8 kg,10x10 kg,10x10 kg (8+2)w domu- goblet squat 10x31,10x33,5,10x33,5 7x46,10x43,7x43 10x43,5,10x43,5,10x46 2a. wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 10x10,10x10,9x10 kg -w domu-na piłce 10x10,10x10,7x10 [...]

[...] 3*15-20 3x20cc na piłce 3x20 cc 5. Podciąganie z gumą 3*max 6x/5x/5x z gumą 6x/6x/6x- 25 kg 6.brzuch 3x30 spiecie proste 3x15 wznosy kolan do klatki w zwisie 2xplank bokiem max na obie strony,tak ok.30 s Rozciaganie Trening w domu,spokojny.Najgorszy goblet.We wiosle duzy zapas mocy,ale powoli. Zmieniony przez - ilomi w dniu 2015-10-09 06:38:20

W sobotę nic nie wyszło tak, jak miało iść Zjadłam bardzo mało, bo po śniadaniu już tylko jedzenie na weselu. Jedzenie było pyszne, ale też nietypowo rozwiązane dzięki czemu zjadłam mniej niż zazwyczaj na weselu. Same pyszności i generalnie zdrowo. Ale na ślub się spóźniliśmy, a przez to, że tak mało jadłam to mnie ścięło na koniec wesela. A miało [...]

26.03.2014 DT TRENING: A1: Przysiad goblet 15x 9kg/ 15x 10kg/ 15x 10kg A2: Podciaganie obciazenia wzdluz tulowia, oburacz 14x 5kg/ 12x 6kg/ 12x 6kg B1: Wejscie na lawke z hantlami 12x 5kg / 12x 5kg/ 12x 5kg na kazda noge B2: Uginanie ramion sztanga EZ curl 10x 13kg/ 10x 13 kg/ 9x 13 kg C1: pompki klasyczne 7 / 8 / 7,5 C2: wyciskanie sztangli [...]