[...] jest różnica jeśli zrobię 5 serii po 10 powtórzeń przysiadów a np: 1 serie przysiadów klasycznych, 1 serie frontów, 1 serie wykroków, 1 serie przysiadów zerchera, 1 serie goblet przysiadów itd ? Chodzi mi o budowę siły w ogólnym pojęciu siły i sprawności a nie tylko w danym ćwiczeniu. Bo tak robię przysiady od kilku lat i nie widać efektów [...]
CO ZNACZY W JĘZYKU POLSKIM SFORMUŁOWANIE DIAGNOSTYCZNE LECZENIA SZPITALNEGO :POLIP ESICY NON DYSPLASTIC SERRATED POLYP, NORMAL ARCHITECTURE, NORMAL PRLOFERATION GOBLET CELL HYPERPLASTIC POLYP.POLYP NON DYSPLASTIC SERRATED
Mam pytanie. Można trenować na zasadzie czegoś podobnego do obwodów tzn np. Podciąganie 6 powtorzeń, 60 sekund przerwy goblet squat 10 powtorzen, przerwa i to powtorzyć 3 razy?
[...] koktajlowe, ogórek świeży, kalafior /SFD/Images/2016/2/29/a141d85c45df402b9890306ad1531645.jpg /SFD/Images/2016/2/29/7720edbdfbca4c4d8f61fa55e1233bf9.jpg Goblet i wykonywany przeze mnie tylny przysiad są bardzo podobne - może jednak warto by było zamienić goblet na coś innego ? Zmieniony przez - missInvincible w dniu 2016-02-29 17:36:33
[...] Goblet - wprowadziłam poprawki, które Night i eve sugerowali, chociaż z tym trzymaniem sztangielki na sobie to nie taka prosta sprawa, kilka razy się przydusiłam %-) a sam goblet ciężko.. Bułgar - w superserii masakra. Każda seria na raty, musiałam zdjąć nogę z ławeczki chociaż na sekundę, ale dociągałam do tych 10 powtórzeń siłą woli. I tu [...]
A. MC klasyk Goblet squat Uginanie podudzi leżąc lub siedząc Wiosłowanie sztangielkami leżąc przodem na ławce Wyciąg górny wąskim chwytem Przenoszenie sztangielki leżąc Uginanie na biceps z hantlami Rotacja ramienia w oparciu o kolano (tutaj zawsze 15 powt) Brzuch na piłce: but ups. B. Przysiady ze sztangą na plecach Wykroki chodzone Wiosłowanie [...]
Dwojki zrobic nie problem bo mc z hantlami i uginania. Gorzej czworki. Mam na razie goblet squat i wyprosty ale w gobletach juz mam max ciezar hantle 50kg i bardziej mnie meczy trzymanie tego w rekach niz sam przysiad.
16 kg na rękę w wiosłowaniu w oparciu o ławce, gdzie ruch jest mocno wyizolowany to bardzo duży ciężar. Dla mnie jest ciężko i tego się trzymam :-)) Mam nadzieję, że nie kaszanię techniki. Widzisz, ja to potrafię zmotywować };-) ;-) 18/03/16 DNT BTW 130/55/200 Dzień 21/137 OFF. Mobilizacji, przyznaję się bez bicia, nie zrobiłam. Byłam w kinie [...]
[...] 5/5/5 4x12/5x12/5x12 +20min biegu na bieżni 3,6km Znowu było mnóstwo ludzi na siłowni - szczególnie, ze to poniedziałek - więc squat racki były zajęte i zrobiłam w zamian goblet ale nie jestem z siebie zbyt dumna , bo to już drugi trening bez przysiadów. Dieta : 1. Omlet dyniowo owsiany z malinami i jabłkiem , tahini i wheyem 2. Tuńczyk z [...]
30/01/2020 DT Rekomp Tydzień 3 Trening D 1. Podciąganie podchwytem 3x 7/6/6 7/6/5 7/6/5 2. Front squats 8/8/8/8/12 goblet 24x10/28/30/34/28 40/40/45/45/30 40/40/40/40/30 Żadnego squat Racka nie było a ja niestety nie mogłam czekać więc zrobiłam goblet. 3. Wznosy z opadu 3x20 20/24/26 20/20/26 20/20/20 4. Band seated abduction 2x45 Odchylenie [...]