[...] Co lubisz jeść na obiad : pieczona pierś z kurczaka, pieczona ryba, ryż z warzywami, rosół, Co jako przekąskę : owoce, ogórki kiszone, surówki, parówki Co jako deser : galaretka, czekolada Ograniczenia żywieniowe : produkty mleczne Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne : dobry, tak, nie Preferowane [...]
[...] na śniadanie: owsianka z owocami, ciemne pieczywo,warzywa Co lubisz jeść na obiad :zupy krem, ryż,makaron,kasza Co jako przekąskę : owoce, paluszki, migdały Co jako deser : galaretka, czasem ciasto, czekolada gorzka 81% kakao Ograniczenia żywieniowe : ograniczony alkohol, słodyczy od 2 miesiecy w ogóle, więcej owoców, warzyw i nabiał Stan [...]
[...] indyczka, itp.), surówka (np. z kiszonej kapusty, z kapusty pekińskiej, ogórek...) - ewentualnie zamiast takiego obiadu: zupa warzywna (z ryżem, na mięsku) Podwieczorek: - galaretka lub owoc > Kolacja: - ryż z oliwą z oliwek lub mięsko gotowane (z obiadu) bądź trochę wędliny + warzywa > Tak praktycznie przedstawia się mój codzienny posiłek [...]
[...] Carbo 0,5g kg mc po treningu ( zacznę brać od września ) Magnez, cynk, witamina c. Główne założenia masy: 1) Dieta ile tylko się da czysta 2) Co tydzień w niedziele galaretka z pepsi max ( żeby się nie zanudzić czystym żarciem :D ) 3) Maksymalnie 2 razy w miesiącu cheat meal. Będę się starał, żeby był raz miesięcznie- ale wiadomo nie raz [...]
[...] kokosowego,pół szklanki siemienia rozgotowanego 2. Kasza gryczana lub ryż 50 g wątróbka lub mięso z golonki lub filet z kurczaka około 150 g 3 coś słodkiego -drożdżówka lub galaretka albo to i to 4 bułka grahamka , twaróg poltlusty ok 100 g Do każdego posiłku warzywa. Resztę kcal zajadalam " śmieciami" Trening w domu 3 razy w tyg siłowy po 5 [...]
[...] białek 1 żółtko 50 g żelatyny 1-2 łyżki kakao 2 paczki herbatników ((około 20 ciasteczek))-opcjonalnie(u mnie bez) sok z połowy cytryny cukier/słodzik(wg uznania u mnie 15) galaretka bez cukru Sposób przygotowania Krok 1 1/3 żelatyny rozpuścić w 1/3 szklance wody 4 białka wlać do miseczki,zanim masa będzie idealnie sztywna wsypać kakao dodać [...]
[...] ~~(40+20) g białka ~~150 g węglowodanów ~~10+5 g tłuszczu ~~~~TRENING~~~~ (bądź bieganie, ewentualnie czas wolny) w czasie treningu bądź biegania 100g carbo + galaretka w 0,5l wody ~~18 30-19 00 (odrazu po treningu) 100g owsianki + 50g odżywki białkowej + 500ml mleka (do tego łyżka oleju lnianego) ~~10+45+15 g białka ~~70+15 g [...]
[...] dekoracji) blendujemy na gładką masę z odrobiną wody i dodajemy do galaretki, całość przelewamy na wystudzony spód, dekorujemy całymi truskawkami i wkładamy do lodówki, aż galaretka stężeje. /SFD/2017/8/30/4f468549d1174a9898d3ac7cd3f036e6.jpg /SFD/2017/8/30/9655e26e5dd742bdab6079440bd104f9.jpg [...]
[...] mama zrobi;) + surowka lub kapusta gotowana czy warzywa 4 "posilek"- bialko po treningu 5 posilek- jest to cos co pojadam w trakcie popoludnia, najczesciej cos slodkiego, galaretka, ciastka itp i takze staram sie jesc jogurta 6 posilek- kolacja 3 skibki z obkladem (jak sniadanie) + serek wiejski (glownie w dzien treningowy) to na temat [...]
[...] miksujemy dokładnie mikserem. Najwygodniej ręcznym. Do 100ml gorącej wody wsypujemy 25 galaretki, ja wybrałem malinową, bo takie też owoce umieszczę w środku deseru. Gdy galaretka ostygnie wlewamy ją do miski ze zmiksowanym twarogiem i dobrze mieszamy..... http://fitness-food.pl/2012/dietetyczny-deser-proteinowy-waniliowo-owocowy/ Wartości [...]
[...] góra zacznie się ścinać to przewracamy przy pomocy pokrywki/deski i smażymy pod przykryciem na drugiej stronie kilka minut. Biszkopt zostawiamy do ostygnięcia. Jako sera użyłam serka naturalnego OSM Kalisz - bardzo gęsty, kremowy i śmietankowy w smaku (360g) z odrobiną żelatyny, 190g malin, galaretka z herbatki owocowej z żelatyną. Smacznego :-)
[...] Przestawilam się na zdrowe żywienie(definitywnie od 1.01.08),jadam warzywa,owoce,gotowany drób,unikam niezdrowych tłuszczy,zero słodyczy, jedynie co, to bardzo rzadko kisiel,galaretka czy kaszka manna (ale wszystko w niewielkich ilosciach) no i łacznie 5 posiłkow dziennie. Ostatnio przyznam sie, bałam sie wziąć nawet 1 rzodkiewki po godzinie 20, [...]
[...] to doskonałe dodatki do ciast, deserów, lodów, idealnie uzupełniają soczysty smak owoców, doskonale pasują do gofrów, naleśników czy tostów francuskich. Ta niezwykle lekka galaretka wzbogaci twoje posiłki oraz nada im niepowtarzalny smak. Odważ się dać sobie trochę luksusu. Teraz możesz zapomnieć o kaloriach, ponieważ nie posiadają [...]
Witam od jakiegoś miesiąca musiałem zmienić plan, z powodu braku czasu. Zależało mi na tym aby go tak zoptymalizowac by robić proges mimo tylko 3 dni treningowych, dlatego objętość jest dosyć spora. Problem tkwi, że mój CUN nie wyrobił totalnie. Przez 1 tydz było okej, ale potem, nagle w połowie treningu mnie odcinało. Brak skupienia na dalszych [...]
[...] naturalny z owocami i orzechami Obiad:200 g wołowiny +2 łyżki oliwy/200 g łososia(bez oliwy)+ziemniaki+sałatka z brokuł,migdałów,sera feta Podwieczorek:Budyń bez cukru/galaretka z owocami Kolacja:3 kromki chleba razowego+twaróg 100g+fasola czerwona Bilans: Dzień treningowy:2600 kcal W:240g B:190 g T:87g Dzień nietreningowy: 2400 kcal W:200g [...]
Deser z nasionami chia, mlekiem oraz galaretką z herbaty i jagodami goi. Bardzo pyszny ;-) };-) Przygotowanie: Mleko należy zagotować i wyłączyć. Dodać nasion chia oraz 3 łyżki żelatyny oraz słodzidło ( u mnie stevia). Przelać do salaterek poczekać, aż przestygnie i wstawić do lodówki. W tym czasie zrobić już galaretkę: Zagotować pół litra wody, [...]
[...] naturalny z owocami i orzechami Obiad:200 g wołowiny +2 łyżki oliwy/200 g łososia(bez oliwy)+ziemniaki+sałatka z brokuł,migdałów,sera feta Podwieczorek:Budyń bez cukru/galaretka z owocami Kolacja:3 kromki chleba razowego+twaróg 100g+fasola czerwona Bilans: Dzień treningowy:2600 kcal W:240g B:190 g T:87g Dzień nietreningowy: 2400 kcal W:200g [...]
[...] /SFD/2020/4/23/fb73e73c80ae42538ee729164b7bc768.jpg Gotujemy wodę i robimy galaretkę, która będzie naszym spodem. /SFD/2020/4/23/27545a0786ec4539b70169c6d89c1c38.jpg Gdy galaretka się zsiądzie, miksujemy ze sobą jogurt, serek wiejski, odżywkę białkową oraz szczyptę soli. Żelatynę rozpuszczamy w 150ml gorącej wody. Do żelatyny dodajemy 1-2 [...]