gainer 7 3 7

[...] napięciu bicepsa 28 cm teraz 30cm :) Gainer skończył mi się jakoś koło 20 Sierpnia i od tej pory do teraz ćwiczę "na sucho". Pierwsze 2 tyg zaraz po tym jak przestałem łykać gainer czułem sie codziennie okropnie głodny ciągle pochłaniałem coś z lodówki by po godzinie znów do niej lecieć. Teraz trochę sie już to unormowało bez Gainera mój przyrost [...]

[...] Kreatyna a staż -http://www.sfd.pl/Kreatyna_a_sta%C5%BC_-_czyli_dlaczego_nalezy_poczeka%C4%87.-t392944.html Jak działa gainer? -http://potreningu.pl/articles/4324/odzywka-weglowodanowo-bialkowa-czyli-gainer---to-warto-wiedziec Tematy rozszerzające wiedze podstawową: Turtotial odżywki i [...]

[...] co mam w domu. 3. Wątróbkę spożywam raz dziennie w drugim zestawie, w posiłku IV i V jest to zamienne w zależności co zjem najpierw. 4. Zastosowałem tak dużą ilość gainera, ponieważ nie wyrobiłbym na samym pożywieniu, a potrzebuje bardzo dużo kalorii. Sama dieta jest na granicy moich możliwości, a to tylko 3000kcal, dodatkowe 1200 to [...]

[...] powinieneś koniecznie zwiększyć energetyczność swojej diety  Spożywaj częściej tzw. „bomby kaloryczne" . W tym celu dotychczasowe posiłki wzbogacaj odżywkami typu gainer ( np. OLIMP GAINER MCT) lub wysokoglikemicznymi produktami węglowodanowymi z niską zawartością tłuszczu np. pieczywo pszenne z dżemem, suszone owoce, miód, wyroby [...]

Witam oto moja aktualna lista mp3 z muza klubowa. Nie wpisalem jeszcze plyt z numerami 40-50 i 60, ale mysle, ze niedlugo bede je mial znow z powrotem. Kazda plyta ma swoja nazwe/numerek. Jak ktos chce, moge nagrac skladanki z roznych albo zrobic cdaudio. Wszystko do dogadania-z cena wlacznie CD RW-HOUSE 10 Necessary Evil!!s 6 U DOnt know me!!s [...]

[...] San nutrition-NAG(n-acetyl-l-glutaminy) Omega Sports- Etyl ester glutaminy GAINERY: Tez wymienie te ciekawsze bo wybor jest niemaly: Prolab- N- large 2 MRM- Massive muscle gainer CytoSpor- CytoGainer Optimum- Serious Mass MHP- Up your mass Optimum- Pro complex gainer ISS research- Gainer matrix IDS- Smart gainer Bialka serwatkowe(bialka [...]

[...] poniższy sposób: DT przed treningiem 30 minut -coffeina 100mg -beta Alanina 2g -kreatyna ATLETA - 2.5g (0,5 porcji ) - BCCA ATLETA – 5g (1 porcja) W trakcie treningu: - gainera ATLETA –40g (1 porcja) - gainer ATLETA – 60g (1,5 porcji – od 2 tygodnia) - bcca ATLETA – 5g (1 porcja) - bcca+glutamina ATLETA –5g (1 porcja, rozpuszczona w [...]

[...] Białka jajeczne z powodzeniem mogą być stosowane wraz z kazeinami w odzywkach stosowanych na noc, w odżywkach stosowanych do wzbogacenia posiłków ubogich białkowo, jak też w gainerach spożywanych zaraz po treningu lub po posiłku potreningowym. Stosowanie - jako baza odżywek stosowanych w formule nocnej. - W odżywkach przeznaczonych do spożycia [...]

[...] czas zabrać się za siebie.W wakacje straciłem masę warta 6,5kg.Mozę i wydawać to się nie dużo ale jednak to jest coś.Poprzez ostatnie treningi , powrót do diety I parę kg gainera udało mi się zrobić 72,5kg.Wymiary tez w większości wróciły ale to mnie nie satysfakcjonuje :)Chce więcej , chce być lepszy chce się czuć duży.Więc postanowiłem do [...]

[...] sposób, niż to robiłem. Efektywniejszy, gdybym miał swoją dzisiejszą wiedzę, której wtedy nie miałem... Być może to, co Wam powiem - a słowa kieruję głównie do hardgainerów - pomoże Wam uniknąć moich własnych błędów z przeszłości. Gdy zacząłem ćwiczyć, o Internecie można było dopiero marzyć, a dostęp do sensownych czasopism [...]

[...] powoduje wydłużenie uwalnianej energii. GAINER DELICIOUS – DZIAŁANIE Działanie GAINER DELICIOUS zależy od pory, w jakiej zostanie dostarczone organizmowi: 1. Wypicie gainera przed treningiem dodaje energii i opóźnia pojawienie się objawów zmęczenia w trakcie treningu. 2. Przyjmowane zaraz po treningu odbudowuje zapasy glikogenu [...]

Witam wszystkich w akcji zrób formę z sfd.pl ! Przedstawiam wam 5 uczestników, którzy oddali się w ręce ekspertów z tego forum. Cel jest jeden. Osiągnąć jak najlepszą formę w 8 tygodnii Ludzie, którzy pomagali przy konsultacji treningu i diety to: Jodełka Raczek87 S.M.P.A. A oto nasi zawodnicy: SNOW Ankieta // wiek: // 21 // staż treningowy: // [...]

[...] Białka jajeczne z powodzeniem mogą być stosowane wraz z kazeinami w odzywkach stosowanych na noc, w odżywkach stosowanych do wzbogacenia posiłków ubogich białkowo, jak też w gainerach spożywanych zaraz po treningu lub po posiłku potreningowym. Stosowanie - jako baza odżywek stosowanych w formule nocnej. - W odżywkach przeznaczonych do spożycia [...]

[...] identycznie wszystko jak u Am-Day protein. Smak ten sam. Power Creatine-no tutaj to nie ma zbytnio co mowic, zwykla kreatyna mono. Wszystko ok Ogolnie bardzo sobie chwale gainery, rewelacja naprawde. Chcialem jeszcze pochwalic niby detal ale bardzo fajny. Mianowicie shaker. Jest tak jakby zakrecany i jest ten plus ze np nie wywali go w kosmos [...]

Witam serdecznie. Mam do Was OGROMNĄ PROŚBĘ o pomoc w moim pierwszym cyklu. Zanim zadam pytania – kilka faktów o mnie: 1.WIEK: 33 2.WAGA: 89 3.WZROST: 186,5cm 4.WYMIARY: BICEPS: 42 KLATA: UDO: TALIA: 95 5.STAZ NA SILOWNI: 10 lat z przerwami 6.DIETA BIALKO: 264 WEGLOWDANY: 500 TLUSZCZ: 85 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 [...]

Witam , Na wstępie chciałbym wyrazić podziękowania sklepowi SFD za wybór do testu. Celem testu jest MASA ( mam również nadzieje na wzrost siły) . Czas trwania 8 tygodni, supli starczy na 7 ale ostatni tydzien daje na sprawdzenie swych wynikow (a kretka itak sie utrzyma do tego czasu). Postaram się wykorzystać jak najlepiej te suplementy [...]

[...] aerobowo (chcialem schudnac, teraz chce nabrac masy i sily na lato) - mam 21 lat, 176 cm, 82 kg, dietka już jest stosowana od dwoch miesiecy, z suplementow biore narazie gainera i whoy isolate, wiec troche nowego mi przybedzie.. Oto mój plan dnia : Dni nietreningowe 05:00 - Rowerek 40-50 min 05:50 - HITEC l-glutamin 10g + 150ml wody 05:50 - [...]

[...] 15g - warzywa Posiłek przedtreningowy (36g b, 17g tł, 50g ww): - ryż paraboliczny 65g - pierś z kurczaka 150g - oliwa z oliwek 14g - warzywa (PO TRENINGU carbo + białko lub gainer z dodatkiem białka) Posiłek potreningowy (24g b, 1,5g tł, 49g ww): - ryż paraboliczny 50g - twaróg chudy 100g - rodzynki 10g Kolacja (23g b, 11g tł, 30g ww): - chleb [...]

[...] 5. 100g ryzu + 150g czikena 6. 125g twaroga + 10g oliwy ponadto pomidor, cebula, maslo, przyprawy, duzo wody, ryby, tunczyk wymiennie z twarogiem itp Uzupelniajaco WPC, gainer. Glownie w soboty i niedziele gdy jestem na studiach. Kogs: DT - rano XP, przed treningiem HP, po treningu Carbo, na noc ZMA DNT - rano HP, wieczorkiem XP, na noc ZMA [...]

[...] temat , zacząłem spiwywać ilość powtórzeń osiąganych , przez innych trenujących , na poziomie 80 % maksymalnego obciążenia. Zauważyłem że faceci którzy byli nazywani fastgainer'ami byli w stanie podnieść obciążenie 80% max 4-6 razy , podczas gdy ćwiczący którzy zdawali się nigdy nie zrobić wielkich postepów w masie , byli w stanie podnieść 80 [...]