gainer 7 3 7

[...] smaku 13:30 4 jajka Chleb żytni pełnoziarnisty 150g 16:00 posiłek przed treningowy Ryz 100g Pierś z kurczaka oliwa z oliwek ok. 10ml 17:30-18:30 Trening(myślałem co 2 dzień aby nie spalać zbyt wiele) 18:30 kakao bądź sok (+ odżywka np: gainer) 19:10 Makaron razowy 100gr jogurt 150gr serek wiejski 200gr 22:00 Tuńczyk w wodzie 80g Słonecznik 30g

kupilem - kreatyne CREAPURE - TRECA - mikrorozdrobniona 170 mesh - bialko Neutrend WHEY GAINER 6000 zostalo mi go kolo 2 kg z 6 kg pudla - hmb TRECA - tabletki po 800mg codziennie jem 4 posilki - sniadanie 7.10 , obiad okolice 12-14 zalezy jak zajecia , okolo 16 kolejny posilek zlozony zazwyczaj z ryzu , bananow i jablek, okolo 22 po trenngu [...]

Witajcie mam wstępny rozpis mojej diety nie chciałem 2 razy zakladaać tematu więc to będzie pytanie a jak dokoncze diete w tym samym temacie dam wam ja do ocenienia. 7:00-Płatki owsiane+mleko+białko(Olimp - Whey Protein Complex 100%)+banan+oliwa (wszystko w formie plynu, płatki mielone na proch) 10:00 2 kanapki (4 kromki) warzywa+ser+piers z [...]

[...] 100g warzyw + 2łyzki oliwy 3. posilek przed treningowy 50 gram ryzu brązowego 150 gram piersi z kurczaka 100g warzyw + 2łyzki oliwy 4. posilek potreningowy ewentualnie gainer i do 30 min posilek . 150 gram piersi z kurczaka gram, 150 gram ryzu bialego ,100g warzyw, 5 posiłek 200 gram filetu z dorsza morszczuka lub innej chudej ryby jaka [...]

Witam. Otoz jestem nowy na waszym forum, czytalem juz mase postow ale nadal mam dylemat. Zaczolem w wakacje brac kreatyne olimp creapure monohydrate + gainera tez z olimpu. No i efekty nawet sa. Jak nic 5 kg a brzuszka nie widac. Moim problemem jest to czy brac nadal kreatyne taka sama jak wczesniej czy kupic jakas nowa? Nie za kosmiczne sumy a [...]

[...] Waga: 66 Wzrost: 168 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: około 2 lat Uprawiane inne sporty: piłka nożna pływanie bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: gainer Zmieniony przez - KoKsBP w dniu 2011-09-20 14:03:53

Waga 55kg Wzrost 177 Wiek : 18 Posiłek 1 Błyskawiczne płatki owsiane 70 (238 kcal) 4 Jaja kurze 240 (333.6 kcal) 1 łyzka Oliwa z oliwek 20 (176.8 kcal) Posiłek 2 Ser Edamski 14 (47.46 kcal) 1 Banan 120 (241.68 kcal) 2 Bułki 190 (520.6 kcal) Posiłek 3 Ryż Basmati 100 (344 kcal) coś do ryżu hahah Błyskawiczne płatki owsiane 70 (238 kcal) [...]

Witam. Dzisiaj zainwestowałem w Muscle Xgf'a firmy Ast sports weight gainer nowej generacji jakis 50% białka mało wegli duzo tluszczow ale omega 3,6 i cla, oczywiscie na stale jem witaminki Mega 100 z QNT i białko pije teraz z activlaba i bcaa xtra . Zastanawiam sie nad tym jaki stack do tego dorzucic . Mialem ostatnio xpanda i horse'a ale srednio [...]

[...] i odjechanych Świąt .. mam proste pytanie Ćwicze od roku waże 79 kilo wzrost 178cm, chciałbym wziasc pierwszy w życiu cykl brałem w ciagu roku odzywki mass gain , whey gainer matrix , kreatyna ze 3 razy , tribulusa , i diosgenin , w sumie przytułem dzieki temu ale juz od 2 miech ów nic nie tyje a odzywiam sie za***iscie , pytanie czy na [...]

[...] - SFD B-A DT: 4-6g 30 min przed treningiem DNT: 4g rano z kreatyna - Tribulon Black: DT: 1kaps rano/1kaps 30min przed treningiem DNT: 1kaps rano/1kaps przed snem - bialko i gainer do uzupelnienia diety Pytania: 1) Czy 250g Beta Alaniny starczy Mi na cykl? Bo slyszalem ze cykl na BA powinien trwac dluzej? 2) Czy po treningu moge od razu wypic [...]

[...] 7kg. Moja aktualna waga to 108kg. Trenowalem na silowni glownie treninig stacyjne. Jakie suplementy polecacie? Myslalem o kreatynie(nieiwem jaka dobra) plus bcaa albo jakis gainer. P.S moj pierwszy cykl na silowni(6lat temu) to byl Mass XXL+creatyna+dextroza.Przytylem 6-7kg w 5tyg razem z dieta. Pozdrawiam i czekam na odp ! [...]

Zakupiłem tą odżywkę białkową. Po treningu należy dostarczyć organizmowi cukrów prosty jak i złozonych - to wiem, dlatego przyda się gainer. Ale czy do Pro Longatum (40g) dodając dużego banana (ok 100g) uzupełnię utracone zasoby glikogenu? Proszę o radę czy takie połaczenie jest mądre. Jest to o tyle istotne, że smakuje wybitnie dobrze jeśli [...]

Witam. Nie bede tu nic rozpisywal, ani nic. Prosze tylko o odpowiedz. Mam gainera Mega Mass 4000, na opakowaniu pisze, aby spozywac w kilku dawkach dziennie. Jedna porcja zawiera 150g proszku i 550ml mleka 1,5%. I teraz pytanie? W ilu dawkach spozywac? Ja mysle ze skoro 150 prochu to podziele na 3 porcje. Teraz, kiedy to pic? tzn czy np. przy [...]

[...] ale z łatwością mogę łapać tłuszcz palcami. Co mogę zrobić, aby zrzucić ten tłuszcz? Słyszałem o ćwiczeniach a6w, ale ta metoda ma tyle zwolenników co przeciwników. Mam jeszcze jedno pytanie. Jak mogę zmienić moją drobną posturę, aby choć pozornie wzbudzała respekt? Może gainer? Boje się jedynie żebym jeszcze więcej tłuszczu na brzuchu nie miał.

[...] mam problem z sutkami ćwiczę już od roku , zaczynałem od redukcji tkanki tłuszczowej bo było jej za dużo a potem zacząłem chodzić na siłownię i brać sprawdzone odżywki typu gainer , bialko i kreatyna żadnych sterydów i tym podobne a więc do rzeczy moje sutki jak to mój kumpel ujął ostatnio w szatni "stary Ty masz suty jak wentyle od Stara" ja [...]

[...] DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): chudniecia 13.STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: owlosienia PYTANIE: czy ten cykl jest dobry poprawcie jak jest cos zle 1-7 200mg e3d boldka 1-8 100mg e3d prolo 2-8 25mg ed winko tab - pierwszy kontakt z winem do tego gainer, zestaw witamin,cynk,omega3,oslonki itp

[...] syfska, nie wiem moze i dobrze dzialaja ale smak maja strasznie do d*** , kazdy kogo znam juz nie chce kupywac olimpu wlasnie z powodu smaku!! Mozna pzreciez kupic np taki gainer vitalmax ktory jest wieeeeele tanszy a 100razy bardziej smaczny. Takze imho , jak sie ma kupic gainera,bialko to lepiej kupic cos innego ,drozszego lub tanszego byle [...]

witam, pytanie - jak w temacie - zaczynam wlasnie program Michaila, grupe 2 i prosze Was o podanie mi optymalnych suplementow do kazdego z 3 cykli (masy, gestosci, definicji). staram sie duzo jesc, ale nie potrafie wpychac w siebie jedzenia. ze wzgledu na prace i szkole nie moge jesc regularnie. z odzywek jem godzine przed i po treningu shake z [...]

Po dwuletniej przerwie (bralem solo Sawa).Chcialbym zrobic sobie cykl na przyrost silowy.Wiadomo podstawa to trening i dieta.Jako uzupelnienie do podstaw czyli diety i treningu przydaly by sie jakies suple.Co sadzicie ?o kreatynie mono tj.Creatine creapure 500 g + Beta Alanina tj.Beta Alanina XXL 500 g + BCAA tj.BCAA powder z treca badz BCAA [...]

Witam Son czy masz na stanie te produkty: - olipm whey matrix 1,5 kg (czekolada lub wanilia) - olipm super gainer 4000 4,5 kg (czekolada lub wanilia) - trec mass XXL 2 kg (czekolada lub wanilia) - trec ZMA 90 kaps (dwa opakowania) - hi-tec carbo pur 3 kg (smak nie waży ale napisz jakie masz) mam jeszcze pytanie, czy po treningu mogę wziąć masa [...]