gainer 7 3 7

[...] i post jest dosc obrzerny. Jest to moj 1 cykl i chce w nim wykorzystac 100 tabl. metki. 3-3-3-3-2 Posiadam: 100tabs metki 12 tabs clomid 2,4kg bialka (ostrowia) whey gainer 4000 - 1400g 120tabs sylimarol 70mg 90tabs Vitaral 30tabs cynku(walmark) Ewentualnie cos taniego jeszcze moge dokupic. Posilki co 2-2,5 godziny PYTANIA: 1.Duzo pic [...]

[...] poręczach z obciazeniam barki - 2 ćwiczenia Piątek wyciskanie lekko jakieś lekkie ćwiczenie na klatkę nogi - 2 ćwiczenia SUPLEMENTACJA Na początek delikatnie, monohydrat i gainer. Później dołożę bcaa, glutamine, jakąś mocniejsza kretę. http://img809.imageshack.us/img809/2892/img2090.jpg Wrzucam parę filmów bym był wiarygodną osoba: [...]

[...] co mi lepiej z czym wchodzi. 190cm 77kg. Chce dobić do 90, ale w takim tempie to za dwa lata nie dojdę. Po treningu 30 gram białka. Posiłki 4x 1000 kalorii 5 posiłek to gainer z białkiem. Jakieś 5tys, w DNT 4200.. Klata 101, brzuch 88, bic 33, udo 55. Jak stało tak stoi od 3 miesięcy. Jakieś rady? Myślałem, że początkujący ma dobre przyrosty [...]

[...] Wioślarza i ławeczkę ,ale na razie chciałbym zacząć od czegoś prostego , żeby zyskać w sobie troche motywacji. Wracając do wagi pomyślałem ,że warto byłoby zaopatrzyć się w gainer ,żeby chociaż trochę sobie pomóc w tym przybraniu na masie. Jaki byłby najlepszy? Cena naprawdę nie gra żadnej roli (czy to 200 , czy 300zł) ,po prostu zależy mi na [...]

[...] (25g białka) porcja 30g wpc ostrowi przed snem (ok. 25g białka) (zwiększona podaż białka do 3,2g/kg) DT: w czasie treningu 40g izotec. porcja 30g pure whey isolate 95 + 70g gainera 20% + 5g bcaa bezpośrednio po treningu. (ok 50g białka, 60g węgli) porcja 30g wpc ostrowi przed snem (ok. 25 g białka). (zwiększona podaż białka do 3,5g/kg; węgli do [...]

[...] Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: siatkówka, piłka nożna, rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga, sztangielki, ławka pozioma. Dieta: Dieta na masę Przeciwskaznania medyczne: nie ma Zażywane suplementy: za parę dni gainer olimp gain bolic 6000

wiek: 24 Waga: 68 kg Wzrost: 180 cm Typ budowy: ektomorfik Miejsce ćwiczenia: dom Sprzęt: sztanga 6kg 64kg obciążenia 2 hantle 20kg ławka własnej roboty możliwy skos, drążek nie elastyczny Cel: Masa i Siła (Siła idze a masy nie widać) Staż: drugie podejście do ćwiczeń w pierwszym po roku przytyłem około 10 kg ważyłem 54 kg a potem 64, trening mój [...]

[...] obecnie brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): podstawowy sprzęt :sztangielki, sztanga,ławka prosta skos,modlitewnik,prasa do nog Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: staram sie uwazac na kregoslup Zażywane suplementy: od lutego gainer +kreatyna Zmieniony przez - malutki007 w dniu 2011-01-11 11:17:58

[...] Jednakże po upłynięciu 5 miesięcy zdecydowałem się na zakup, jakiś wspomagaczy (za sobą mam już kilka/naście kuracji). Moją podporą była Massacra, + reszta dodatków typu: gainer, witaminy... Efekty zadowalające i to nawet bardzo, z tego względu że sylwetka po tak krótkim okresie wygląda naprawdę dobrze. Pomimo chęci nabrania masy, [...]

[...] -ławka skośna: 3x20 powtórzeń DIETA: śniadanie -bułki grahamki/chleb -twaróg II śniadanie(ok. 2 godziny przed treningiem) -ryż -kurczak -warzywa -oliwa TRENING(odrazu po gainer monster mass ok. 70-80g) III posiłek (po treningu ok 40 minut) -ryż -ryba(przeważnie panga lub makrela) IV posiłek -ryż -twaróg -warzywa -oliwa V na noc: -ok. 40g [...]

Witam, 6 miesiecy temu postanowiłem zacząc ćwiczyć. Byłem dosyć chudy(teraz wcale nie jest dużo lepiej). Początkowo ćwiczyłem 4 miesiące bez diety(wspomagałem się gainerami-6 kg tego zjadłem). W tym okresie zauważałem małe przyrosty a raczej powiedziałbym nikłe ale to była wina złego podejścia do treningu. Od 2 miesięcy ćwicze z kumplami bo tylko [...]

Witam!!! Chciałbym prosić o pomoc w ocenie mojej dietki. Zaczyna się szkoła i postanowiłem po sporej przerwie wrócić na siłownię. Czytałem już trochę postów na tym forum więc mam nadzieje że nie skrytykujecie całkiem mojej diety a jedynie wprowadzicie jakieś poprawy. Wszystkie obliczenia wykonałem przy pomocy artu eblisa i dziennika odżywiania. [...]

[...] wodą gazowaną 16:00 obiad/ w dni treningowe posiłek przedtreningowy na ryż/kasze/ziemniaki gotowane na parze + mięso/ pierś z kurczaka 18:00 posiłek po treningowy chyba gainer + coś jeszcze tylko nie wiem co 20:00 i tu też nie mam pomysłu Proszę o pomocy :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 78 Wzrost: 183 Obwód klatki: 103 Obwód [...]

Witam załogę... Dane: Wiek 20 lat Staż 2 lata ( w tym troche przerw..) Ramię 38cm Waga 80kg Wzrost 185 cm Suple - brak Gainer w celu uzupełnienia braków w diecie Trening: ..: Rozkład treningów:.. Dzień Grupa mięśniowa 1 dzień Trening pierwszy 2 dzień Armageddon 3 dzień Odpoczynek 4 dzień Trening drugi 5 dzień Armageddon 6 dzień Odpoczynek 7 dzień [...]

[...] choroby) : brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: lubie każda aktywnośc fizyczną Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : BSN- N.O.-XPLODE oraz gainer z "Olimpika" Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: dieta moja nie jest jakaś bardzo dobra, bo finansowo za bardzo dobrze nie jest ale spożywam dużo ryżu, płatki [...]

[...] sie osiągnąć cel.Co powiecie o hormonach wzrostu?Slyszalem tez o metanabolu(nie jestem do tego przekonany).Myslalem o Dymatize Xpand badz BIOGENIX Crevolution do tego dobry gainer i carbo.Co o tym sadzicie w ogole?? Dodam rowniez,ze mam wade genetyczna serca(niedomykalnosc zastawki i jakas wada tetnicy sercowej przez co powinienem tez uwazac z [...]

Witam Was Jestem nowy na forum, nigdy nie szukałem tu pomocy. Jeśli nie ten dział czy coś to z góry przepraszam ;) Mój cel masa, doświadczenie ponad 2 lata, sprzęt typowa siłownia, dieta jest (żrem i żrem), suplementy na najbliższy czas: Gainer, BCAA, Kreatyna Proszę Was o ocenę mojego planu, przewiduje, że za dużo tu napchałem. WAŻNE: wiem, ze w [...]

[...] żałować treningu z dupy jeśli chodzi o dietę to wygląda ona tak jem tyle żeby nie czuć się ostro najedzonym . odżywek jeszcze nie stosuje ale zamierzam kiedyś brałem kreta i gainer . godz 9:owsianka 11:kluski z twarogiem tłustym i jogurtem 12: zupa 14 przed treningiem kluski z twarogiem po treningu kartofle z piersią z kurczaka i sałatka 18 [...]

[...] a nie mogę. Przyznam sie szczerze że nie zwracam zbytnio uwagi na to co jem ... Kiedy ostatnio byłem w sklepach z odżywkami to w jednym sklepie powiedzieli mi że na początek gainer a w drugim że nie gajner a białko.... I kogo tu słuchac???? A czy kiedy będę zażywał odpowiednie odżywki to czy muszę Cwiczyć na siłowni? Bardzo proszę o poradę i o [...]

[...] (2)11:00- 7xchleb + szynka(100g)+60g margaryny(20% tluszczu - taka jakas z biedronki) (3)14:00- ryz(125g)+piers(100g)+18g oliwy z oliwek ---15:00- TRENING (4)17:00- gainer 70g - odrazu po treningu (5)18:00- makaron(100g)+ser twarogowy chudy(100g)+banan+18g oliwy z oliwek (6)20:30- ryz(100g)+piers(100g)+18g oliwy z oliwek (7)22:30- ser [...]