Pierwszy cykl...,do oceny.

WIEK: 19
WAGA: 74
WZROST: 183
STAZ NA SILOWNI: ponad rok
DIETA: Jest
ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: -
CEL CYKLU: Masa ! (priorytet: kaltka,plecy)
TYP BUDOWY: Ektomorfik
STAN ZDROWIA: Dobry
SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: nieposiadam takowych sklonnosci:)


TRENING:

PONIEDZIALEK:

Klata:

-WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 12 10 10 8
-WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ: 12 10 10 8
-PRZENOSZENIE SZTANGIELKI W LEŻENIU W POPRZEK ŁAWKI POZIOMEJ: 10 10 10


Triceps:
-WYCISKANIE "FRANCUSKIE"SZTANGI W SIADZIE: 12 10 10 8
-3 razy POMPKI W PODPORZE TYŁEM
--PROSTOWNIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W OPADZIE TUŁOWIA: 10 10

WTOREK:

Nogi:

-PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH: 12 10 10 8
-PRZYSIADY WYKROCZNE: 12 10 10 na jedna noge :)
-MARTWY CIAG NA PROSTYCH NOGACH 3 X 12-8
-WSPIECIA NA PALCE W STANIU: 20 15 15 12
-ODWROTNE WSPIĘCIA W STANIU: 15 15 1

Przedramie:
-UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM W SIADZIE 20 15 12
-UGINANIE NADGARSTKÓW NACHWYTEM W SIADZIE 20 15 12


CZWARTEK:

Barki:

-Wyciskanie sztangi sprzed głowy 12 10 10 8
-Unoszenie sztangielek bokiem w górę 10 10 10
-Unoszenie sztangielek do góry w opadzie tułowia 10 10 10

Biceps:
-UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM 12 10 10 8 -JAKO PIERWSZE
-UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W PODPORZE O KOLANO 10 10 najedna
-UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM(Z "SUPINACJĄ" NADGARSTKA) 12 10



PIĄTEK:

Plecy:

-PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT): 4xmax 10-6
-"MARTWY CIĄG" 12 10 10 8
-PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE): 12 12 10 10
-WZNOSY BARKÓW "SZRUGSY" 12 10 10 8

Przedramie:
-UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM W SIADZIE 20 15 12
-UGINANIE NADGARSTKÓW NACHWYTEM W SIADZIE 20 15 12



Zakaldam nowy temat bo w trakcie trfania cyklu bede zadawal ewentualne pytania i post jest dosc obrzerny.
Jest to moj 1 cykl i chce w nim wykorzystac 100 tabl. metki. 3-3-3-3-2



Posiadam:

100tabs metki
12 tabs clomid
2,4kg bialka (ostrowia)
whey gainer 4000 - 1400g
120tabs sylimarol 70mg
90tabs Vitaral
30tabs cynku(walmark)

Ewentualnie cos taniego jeszcze moge dokupic.


Posilki co 2-2,5 godziny


PYTANIA:

1.Duzo pic wody dziennie/na treningu ?


2.Czy moze tak wygladac dzien na cyklu? :

-Sniadanie + 5mg metki + 70mg sylimarolu + 1tabs. vitaralu + 35g bialka
-Posilek
-Obiad + 5mg metki + 70mg sylimarolu
-Posilek + 40g gainera
-Trening okolo 17.00
-Posilek + 10mg cynku + 5mg metki + 70mg sylimarol + 35g bialka
-Kolacja + 1 tabs. vitaralu


3.Widzicie jakies powazne bledy ? co bnyscie zmienili ?


pzdr.

Alg a zamiast nolvy moge lyknac 6 tabs clomidu bo narazie tylko to mam na stanie i czy zrobic dawke uderzeniowa!!

opisz jak wyglądają posiłki , daj spokoj sobie z slimarolem, dołuż wiecej cynku i dokup lecytyne i omega 3 !

Odnośnie samego cyklu nic specjalnego nie wymyślimy!

1-4 15mg/ed

...na upartego tym systemem do wykorzystania całej 100 jeśli tak Chcesz!

Odnośnie osłonki to jak najbardziej się przyda - jaka? - każda jest dobra kwestia gustu i portfela (aby jej nie zabrakło)!

Co do odbloku - połowę z tego Możesz wykorzystać, choc nic specjalnego nie powinno się wydarzyć! Kreatyna wskazana!

Z pytaniem o tą wodę - to podpucha?

dokup jeszcze Tamo na wszelki wypadek no chyba ze chcesz miec sutki jak dentka:) mozesz tez lykac jak nie chcesz sie zalac woda!!walnij jeszcze zincas forte jest na recepte ale w niektorych aptekach sprzedaja!!opisz dokladnie diete!pozdro!

krzykacz - wiem ze nalezy pic duzo wody ale mneij wiecej ile 1,5l na treningu + 2,5-3,5l pozatreningiem ?

nie licz tego w litrach po prostu staraj sie nie miec sucho w mordzie

Diete rozpisz dokładnie na posiłki ,chyba ze nie masz diety i jesz to co Mama zrobi to wtedy trzeba bedzie kombinować.

oczywiscie wody mineralnej niegazowanej moze dodam - niby oczywiste; no ale

PS: witam krzykaczu bro

Zmieniony przez - LeBron777 w dniu 2007-02-17 19:12:38

chlopaki nie chce tworzyc nowego topicu a mam do Was pytanie- mianowicie od jutra jade z cyklem meta 2-3-3-2 i nie mam clomidu na stanie;] czy wystarczy jakbym dal na odblok tribulusa czy raczej zalecacie clomid?
ajj zapomnialem dodac, ze jest to moj pierwszy cykl sterydowy, staz rok z haczykiem:)

Zmieniony przez - henry2015 w dniu 2007-02-18 19:54:17

ja tez teraz jade 1 cykl na saa i tez sie zastanawiam czy uzyc clomid czy nie bo ostatnio czytalem ze na pierwszym cyklu nie trzeba!!ale niech sie wypiowiedza wyjadacze!!

odblokowanie jest potrzebne po każdym cyklu.