SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

fbw schemat

  • Siłownia + MMA - plan treningowy, pytania

    Post
    Trening dla początkujących

    Spróbuj, jesli dajesz radę to spoko. Ja mam treningi 2x fbw przeplatane z 3x kickboxing i u mnie jest optymalnie, intensywność kb jest taka że gdybym robił siłke przed to raczej bym padł przed końcem kb. Jeśli mówisz że u Ciebie nie jest aż tak ciężko to pociągnij ten schemat jakis czas i zobacz jak Ci to leży na dłuższą metę.

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1576 Data: 12/13/2018 10:43:12 AM Liczba szacunów: 0
  • plan na mase bez liczby serii i powtózeń

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Jezeli ma to byc typowo kulturystyczny split to po kilku poprawkach bedzie ok, ale sa tez inne treningi z ktorymi warto abys sie zapoznal, zwlaszcza w kontekscie tego ze trenujesz rowniez MMA: HTED Knife'a, 5x5, FBW, poczytaj o nich. Poprawki: Martwy na poczatku treningu plecow, rozpietki na koncu treningu klaty, martwy na prostych po wykrokach, [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 932 Data: 6/19/2011 10:56:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening do sprawdzenia

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam! Ja od siebie radzilbym Ci zrobic FBW na podstawie treningow A i B - robisz go 3 razy w tygodniu -> A, B, A (1 tydz.), B, A, B (2 tydz.). Ponizej ogolny schemat treningu (w nawiasie cwiczenia ktore ja bym dal): Trening A: nogi (uda) - 2 cwiczenia, razem 5 serii (prostowanie nog w siadzie, uginanie nog w lezeniu) plecy - 2 cwiczenia, razem 5 [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 753 Data: 4/1/2013 8:48:38 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW

    Post
    Trening dla początkujących

    ziomekpk zycze przyjemnej lektury. "wszyscy na etapie nowicjusza moga smialo wykonywac jeden zestaw cwiczen przez caly cykl treningowy.nie ma potrzeby wprowadzania treningow A-B. w programie wystepuje bardzo malo cwiczen na poszczegolne grupy,wiec wybor logicznie kieruje nas w strone tych najbardziej wartosciowych-ciezkich cwiczen [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1080 Data: 12/29/2007 4:54:13 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW pod Kickboxing + interwały

    Post
    Trening dla początkujących

    nie wypracowałeś odpowiedniej bazy , więc musisz to zrobić . prosty schemat FBW skrócone opierające się o same podstawy . 2x w tygodniu i tyle , żadnych interwałów , wszystko naraz się nie da , oczywiście możesz popełniać błędy np jak ja i cyklicznie zamiast startować to leżeć przetrenowany ;-)

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1966 Data: 4/15/2012 8:24:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Nowy plan- ocena

    Post
    Trening dla początkujących

    A 1- nogi: przysiad low back 8/6/5/3 2- podciaganie szerokim nachwytem 3x Max 3- klatka: wyciskanie na ławeczce poziomej 8/6/5/3 4- hip trust 15/12/10/8 5a barki- OHP 5b podciaganie sztangi do brody 15/12/10 6- triceps- pompki odwrotne 3x max + brzuch to rzadko używany schemat powtórzeń, jeżeli masz odpowiedni poziom wytrenowania i [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 500 Data: 2/7/2017 9:42:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w osiagnieciu rzezby

    Post
    Trening dla początkujących

    Weź FBW z podwieszonych i ułóż jakiś ogólny schemat posiłków w ciągu dnia.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1928 Data: 2/24/2014 8:43:08 PM Liczba szacunów: 0
  • L-Karnityna + Thermo Speed

    Post
    Odżywki i suplementy

    normalne... jesteś chudym grubasem. -mało ruchu, mało mięsni, dużo czasu przed kompem i z kumplami na browarze. zacznij od podstaw. 1.oszacuj podaz kalorii 2. Ułóż trening -w twoim wypadku polecam ci jakiś rodzaj FBW (Full Body Workout) czyli trening całego ciała. 3. Ułóż schemat treningów aerobowych i z graj z siłowymi. 4. Zaplanuj inne formy [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1680 Data: 7/27/2008 2:04:14 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW do poprawy :D

    Post
    Trening dla początkujących

    A ty skąd wiesz jaki jest jego poziom wytrenowania ? Skąd wiesz, że nie zrobił czegoś wartościowego ? Ty też dopuść stwierdzenie, że może być coś inaczej a nie działaj schematycznie bo tak wygląda twój FBW, jeden schemat - i na nim opierasz wszystko, nie mówie, że jest zły ale na pewno nie jest jedyny, co już ci zostało napisane w twoim [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1349 Data: 1/8/2011 1:40:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczenie, a praca.

    Post
    Trening w domu

    Z A6W nie kombinuj,po coś jest opracowany odpowiedni schemat.Nie ma sensu dodawać tam nic bo i tak mięśnie są obciążone i nie mają odpoczynku.W mojej opinii po przerobieniu tego programu trzy razy jest mało efektowny i jedynie w czym pomaga to w odkryciu mięśni brzucha ale i tak pomaga osobą,które tkanki tłuszczowej mają niezbyt wiele.Wzmacnia [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1548 Data: 8/21/2008 11:03:25 AM Liczba szacunów: 0
  • FBW na redukcje a długość przerwy między seriami.

    Post
    Trening dla początkujących

    witaj, zdecydownaie nie, celuj w bardziej zlozony schemat, ktory bedzie angazowal cale cialo na jendym treningu, dajac ogolnego bodzca, jak trening typu FBW zerknij w link http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 3143 Data: 10/10/2018 8:01:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Jaki dobrać dla siebie trening

    Post
    Trening dla początkujących

    witaj, a napisz moze jaki sprzet masz w tej piwnicy, bo to bedzie warunkowalo ewentualny dobor treningu:-) wiadomo jak masz podstawy, to bazowac mozna na klasycznym FBW lub PUSH PULL gdzie odpowiendio przetrenujesz cale cialo tak jak trzeba. ogolnie nie tyle sam schemat bedzie mial tutaj znaczenie co odpowiednie zaplanowanie progresji, aby starac [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 318 Data: 9/28/2019 8:11:36 PM Liczba szacunów: 1
  • [...] 4 lata z przerwami 6. DIETA: aktualnie jest -białko: 1.5 -węglowodany: 3 -tłuszcz: nie liczone 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop, prop wino 8. TRENING: fbw 9. CEL CYKLU: wiadomo 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 2 lata 11. POZIOM BF%: ? 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. STAN [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 2093 Data: 4/27/2012 11:29:23 AM Liczba szacunów: 0
  • Siłownia jaki trening wybrać ?

    Post
    Trening dla początkujących

    Zdecydowanie FBW, zaglądnij do postów podwieszonych do tematu "Pierwszy rok treningów", masz tam cały schemat treningowy dla początkujących. Dietę ustaw na 0 lub lekki plus i obserwuj na razie. Ten gainer nie jest potrzebny. Zmieniony przez - Viren w dniu 2015-10-24 08:06:43

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 3779 Data: 10/24/2015 8:05:58 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening na początek.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    MASA no to przede wszystkim najpierw ustalasz bilans kcal na +300 od podstawowego zapotrzebowania (http://https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html) białko 1,6-2g/kgmc, tłuszcze 0,8-1g/kgmc reszta węgli I ustalasz posiłki w ciągu dnia. Jśli nie wiesz co jeść przedstawiam ci PRZYKŁADOWY schemat dziennej diety: - [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 588 Data: 3/25/2014 10:50:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening na początek.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    MASA! no to przede wszystkim najpierw ustalasz bilans kcal na +300 od podstawowego zapotrzebowania (http://https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html) białko 1,6-2g/kgmc, tłuszcze 0,8-1g/kgmc reszta węgli I ustalasz posiłki w ciągu dnia. Jśli nie wiesz co jeść przedstawiam ci PRZYKŁADOWY schemat dziennej diety: - [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 588 Data: 3/25/2014 10:50:57 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW - powrót.

    Post
    Trening dla początkujących

    schemat podstawowej calosciowki(fbw)-2: http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny_i_korekty!_Proszę_o_pomoc!-t696520.html dzieki temu, bedziesz mogl poprawic uklad cwiczen,ktory stworzyles. (brak waznych cwiczen,za duza objetosc dla bic/tric) jakie masz zamiar zastosowac parametry(serie;przedzial powt.) do swojego planu?

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 559 Data: 8/19/2012 7:49:29 PM Liczba szacunów: 0
  • trening dla kobiety

    Post
    Ladies SFD

    Jeśli dziewczyna nigdy nie ćwiczyła wcześniej to lepszy by był schemat FBW lub na początek nawet jakiś trening obwodowy, żeby się spokojnie wdrożyć w regularny wysiłek fizyczny.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 971 Data: 2/26/2017 2:21:41 PM Liczba szacunów: 0
  • trening dla kobiety

    Post
    Ladies SFD

    Jeśli dziewczyna nigdy nie ćwiczyła wcześniej to lepszy by był schemat FBW lub na początek nawet jakiś trening obwodowy, żeby się spokojnie wdrożyć w regularny wysiłek fizyczny. Co proponujesz wtedy?

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 971 Data: 2/26/2017 4:32:08 PM Liczba szacunów: 0
  • mój dziennik FBW

    Post
    Trening dla początkujących

    Wstaw jeszcze wagę, wzrost, wiek, foty poglądowe. Spory pas, może lepiej ogarnąć michę, bo samo FBW i bieganie nie wystarczy na dociętą sylwetkę Osobiście zmieniłbym też proporcje poszczególnych ćwiczeń: masz tyle samo serii na bica co na nogi, ja wiem że wziąłeś schemat dla początkującego ale 2 serie siadów ze sztangą raczej Ci nóg nie zbuduje [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1904 Data: 4/18/2013 7:09:12 PM Liczba szacunów: 0