SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

fbw schemat

  • Witam , Knife ; odnośnie stania do przysiadów ;dokładnie , chodziło mi o to co napisałeś ; zaległa odpowiedź w sprawie "dosiadów" ; przejęzyczyłem się , chodziło mi o pełny przysiad ( łydka styka się z udem podczas siadu) na prośbę knifa wyjaśniam dokładniej sposób doboru ciężarów jaki zastosowałem : cyt: odnośnie ustalenia optymalnych [...]

    Odpowiedzi: 208 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/6/2012 10:19:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Full Body Workout - by Bery89

    Post
    Trening dla początkujących

    plan jest autorstwa traktora i Bery89 mógł podpisać pod owym planem jego imię, dla mnie to by znaczylo ze siedzial spisal na kartce owy schemat, wymyslil cala metodyke treningowa, progresje, zasady etc... = tak to jego metoda WTEDY, on to wymyslil wcielil w zycie, ta sytuacja TU NIE MA MIEJSCA Plan nie jest JEGO AUTORSTWA, on przedstawil schemat [...]

    Odpowiedzi: 69 Ilość wyświetleń: 14641 Data: 1/22/2011 3:05:31 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]Odin-Hail Gods Of War! str.175!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Stand and fight Live by your heart Always one more try I'm not afraid to die Stand and fight say what you feel Born with a heart of steel Cześć! Zaczynam kolejny etap, którego celem jest...no właśnie. Nazwijmy to umownie masą. Ale generalnie poćwiczę trochę dla przyjemności, bez żadnej presji. Po wycince, która dała mi w kość chcę trochę na [...]

    Odpowiedzi: 1942 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/19/2010 11:35:37 AM Liczba szacunów: 0
  • Jeżeli używasz tego samego ciężaru w wiosłowaniu (plecy) co w uginaniu przedramion (biceps) to chyba coś już jest nie tak . Co wyrzucić i dodać z twoich zestawów? Pisałam Ci ogólny schemat FBW. Czuje się całkowicie ignorowana.:)) Napisałaś schemat FBW - odniosłam się do tego przecież. Piszesz cały czas, ze coś nie tak. Jednocześnie nie dajesz [...]

    Odpowiedzi: 621 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/24/2018 2:07:12 PM Liczba szacunów: 0
  • CZEŚĆ Rozpoczynając niniejsze podsumowanie, jeszcze raz pragnę podziękować firmie HI-TEC jak i JURY – wybierającemu ekipę do Testu – za możliwość wzięcia udziału w teście supli. Podziękowania również lecą dla wszystkich, którzy tu wpadali z opiniami, motywowali ew. wrzucali zj**ki %-). Podziękowania również dla konkurencji. Wrzucam też kolejne [...]

    Odpowiedzi: 1135 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/2/2013 8:32:20 PM Liczba szacunów: 0
  • nie rozumiem skad te pytania - przeciez wszystko rozpisałem - w podciaganiu dokladamy dalej z tym ze teraz juz wszystkie powtorzenia jedynie do czola tak napisalem, i tak zrob, po co juz na wstepie programujesz sobie negatywne wizje ze czegos nie dasz rady? po prostu przyjdz na silke ... i wykonaj a czy wyjdzioe pelna pełnosc czy niepełna [...]

    Odpowiedzi: 2355 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/11/2010 11:47:51 PM Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 5

    Post
    Trening dla początkujących

    troche zaleglosci: witam cwicze fbw od 10 tyg i wydaje mi sie ze wycisanie na lawce prostej cos stanelo na 82 x 8 pow, a za to wyciskanie na skosie dodatnim idzie dobrze bo juz jest 80 x 10 pow, co zrobic aby wiecej podnosic na plaskiej, oto moj plan trenuje ABA, BAB A przysiad 3s Wl 3s wioslowanie sztanga 3s wyc na barki hantle 3s triceps [...]

    Odpowiedzi: 2997 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/10/2012 1:54:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening do oceny Masa

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] reaguje na poszczegolne bodzce. jak ktos ma dobrze ułożony plan to nic ćwicząc splitem nie pominie. Jak ktoś ma źle ułożony plan to nie ma różnicy czy ćwiczy splitem czy fbw,bo i tak nie bedzie osiagał zamierzonych efektów. Zaleta FBW jest prostota dzialania. i tzn że jest lepszy? Podstawowe zlozone cwiczenia w odpowiednim stosunku w skali [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1606 Data: 4/15/2008 2:14:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Klus - wejdź na low-carb od razu do poziomu 100g węgli dziennie. Przelicz proszę swoje zapotrzebowanie wg wzoru, który pojawił się parę postów wcześniej w temacie Grega. Wg mnie powinno wyjść zapotrzebowanie na poziomie 2500-2600kcal. I teraz odnośnie proporcji B/WW/T. Załóżmy, że Twoje zapotrzebowanie to 2500kcal. Zacznij od -200kcal czyli [...]

    Odpowiedzi: 749 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/9/2013 10:32:53 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] co przyjemność mam sporą, wczoraj zabrałem Żonę na wieczorne bieganie pasem nadmorskim. Świetny czas. Dzisiaj też bym pobiegał, ale z rozsądku poczekam do jutra, a dzisiaj - fbw - bardziej z obowiązku niż z chęci. Z chęci to pograłbym w tenisa, ale póki co ciężko z tym. Do celowego treningu przeszedlbym biegajac 10km w terenie ponizej godziny - [...]

    Odpowiedzi: 4270 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/27/2015 11:38:47 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] co przyjemność mam sporą, wczoraj zabrałem Żonę na wieczorne bieganie pasem nadmorskim. Świetny czas. Dzisiaj też bym pobiegał, ale z rozsądku poczekam do jutra, a dzisiaj - fbw - bardziej z obowiązku niż z chęci. Z chęci to pograłbym w tenisa, ale póki co ciężko z tym. Do celowego treningu przeszedlbym biegajac 10km w terenie ponizej godziny - [...]

    Odpowiedzi: 4270 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/27/2015 11:54:55 AM Liczba szacunów: 0
  • dt padme -> początek

    Post
    Ladies SFD

    [...] nim zakwasów, nic mnie nie boli, obciążenia są z gatunku komicznych. toteż myślałam że taki schemat treningów przejdzie. ale jednak po paru dniach z rzędu mieszanki kettle - fbw pojawia się niechęć. dzień przerwy zwykle rozwiązuje sprawę. szkoda mi rezygnować z kettli, ale na siłowym tez mi zależy, bo łyknęłam małego bakcyla w tej materii. i [...]

    Odpowiedzi: 76 Ilość wyświetleń: 8527 Data: 6/17/2016 12:01:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Dzięki Wam! Przede wszystkim za to , że ktoś to czyta i obserwuje, przynajmniej wiadomo, że nie pisze się tego wszystkiego tylko dla siebie (chociaż i tak uważam to za super sprawę i kiedyś na pewno wrócę sobie taki dziennik poczytać, posmiac się itd %-) ) jeszcze raz gratulacje :-) to teraz wracasz do tego dziennika? :-) na pewno jak będę miał [...]

    Odpowiedzi: 7489 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/16/2018 4:06:53 PM Liczba szacunów: 3
  • Dzięki Wam! Przede wszystkim za to , że ktoś to czyta i obserwuje, przynajmniej wiadomo, że nie pisze się tego wszystkiego tylko dla siebie (chociaż i tak uważam to za super sprawę i kiedyś na pewno wrócę sobie taki dziennik poczytać, posmiac się itd %-) ) jeszcze raz gratulacje :-) to teraz wracasz do tego dziennika? :-) na pewno jak będę miał [...]

    Odpowiedzi: 7489 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/17/2018 10:12:07 AM Liczba szacunów: 1
  • Boksero - Masa ~ "sam wyznaczaj sobie cele"

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Complete Prilepin's Table For Hypertrophy" Tutaj założenie jest takie,żeby przebrnąć we wszystkich ćwiczeniach przez różne zakresy procentów. Układasz plan (split lub fbw-tutaj łatwiej będzie zrobić splita lub fbw A/B) Wrzucasz do ćwiczeń w których znasz maksy te procenty. Dzielisz "optimal # of reps" przez jakąś liczbę z [...]

    Odpowiedzi: 1693 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/30/2011 1:01:34 AM Liczba szacunów: 0
  • Full Body Workout - by Bery89

    Post
    Trening dla początkujących

    Jesli trenujesz boks, to silownia pewnie ze tak - jako trening podrzedny, jako dodatek do sw. A fbw widze ze trenowales przy tym i dobrze bo idealnie sie tu sprawdza. Przedramie 28 hmmmm..... - brak masy a nie cwiczen na nie przedramie mozesz katowac i katowac, ale nie wiele urosnie najbardziej efektywna prace wykonuje wlasnie przy glownych [...]

    Odpowiedzi: 69 Ilość wyświetleń: 14641 Data: 1/17/2011 2:20:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Ocena planu

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] co zamiast RDL? ; tricki z drazkiem...: http://www.sfd.pl/Trening_siła%2Fmasa-t866836-s2.html schemat podstawowej calosciowki(fbw)-1: http://www.sfd.pl/FBW-t460830.html schemat podstawowej calosciowki(fbw)-2: http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny_i_korekty!_Proszę_o_pomoc!-t696520.html cwiczenia na brzuch: [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 8541 Data: 7/7/2012 10:13:21 PM Liczba szacunów: 1
  • Rafi-pods.redukcji str111,-26,9kg-Masa-GVT str114

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] mieć -2g Białka (minimum) -1g tłuszczu -1g ww ograniczyć do min węglowodany a dodawać białko to powinno (zabezpieczyć ) mięśnie przed spaleniem Ja to widzę tak: Pon - fbw + aero 20min wt - aero 40-60minut sr - fbw + aero 20 min czw - aero 40-60min pt - fbw + aero 20 min sob - aero 40-60min ndz - off 1x w tyg daj zamiast aero hiita, ale [...]

    Odpowiedzi: 1234 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/16/2011 11:50:34 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] przyjdz za 4-6tyg. i napisz,jak idzie. to jesli chodzi o plan dla Ciebie. teraz pare postow do lektury: schemat podstawowej calosciowki(fbw)-1: http://www.sfd.pl/FBW-t460830.html schemat podstawowej calosciowki(fbw)-2: http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html cwiczenia na brzuch: [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2777 Data: 7/5/2012 9:00:59 PM Liczba szacunów: 0
  • DT shiruetto

    Post
    Ladies SFD

    To nie jest tak, że trening który ułożyłaś jest do bani. Po prostu każdy z nas będzie miał zawsze trochę inną wizję treningu dla danej osoby. Ja myślę że przy takiej fajnej sylwetce jak Twoja można ułożyć coś subtelniejszego po prostu. Musiałbym też zobaczyć jak wykonujesz te ćwiczenia które zaplanowałaś. ja obstawiam że dałoby się nawet w nich [...]

    Odpowiedzi: 902 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/12/2019 8:14:08 AM Liczba szacunów: 1