SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

fbw schemat

  • Przejście na mase (zmiana treningu)

    Post
    Trening dla początkujących

    Chciałbym otrzymać ostateczną odpowiedź na kilka ciagle nutrujących mnie pytań. 1. Czy jedno ćwiczenie na każdej sesji (4x8-12 na treningu x3 w tygodniu, daje 32-48 powtórzeń właściwych tygodniowo, nie licze rozgrzewkowych) na partie to nie za mało do wzrostu mięśni? Pytam, ponieważ w okresie redukcji nie miałem jak sprawdzić, czy mi masa idzie w [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2264 Data: 6/12/2017 8:45:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik by Rbk.

    Post
    Trening dla początkujących

    Pandarek przed przerwą miałem kilka lat (z krótkimi przerwami) trenowania, więc uwierz, że znam swoje ciało na tyle dobrze, że wiem co zrobi, a co nie. Jeżeli chodzi Ci o nazewnictwo jest to tylko, dla mnie - wiem, jak wygląda tradycyjny FBW mogę Ci przytoczyć z 3 główne nurty, które towarzyszą temu rodzajowi treningu, ale po co? Tu nie o to [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1118 Data: 5/13/2012 9:10:06 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW traktora na początek - kilka wątpliwości

    Post
    Trening dla początkujących

    Ale mam kilka wątpliwości. Po pierwsze ten plan jest trochę inny niż standardowy schemat w artach o FBW (nogi, plecy, klatka, barki, bicepsy, tricepsy), czy takie podejście jest lepsze na początek? Ten plan to właśnie standardowe FBW, bazuje na podstawowych ćwiczeniach głównych, to właśnie one rozbudują wszystkie Twoje mięśnie. Nie musisz się [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 817 Data: 3/5/2013 11:31:53 AM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] padme

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Rion - masz rację, nawet nie ma co porównywać pływania basenowego a na otwartej wodzie. niestety ;) Czawaj - no też jakoś mnie ten spadek nie przejął za bardzo. jak piszesz - pewnie wróci przy regularnych treningach. Tej ksywki dla Nighta to wolę natomiast nie nadużywać, żeby nie przegiąć czasem ;) W sumie jakby to Opole jakiś pasujący termin [...]

    Odpowiedzi: 524 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/1/2017 1:01:41 PM Liczba szacunów: 1
  • Początki na małej siłowni - pytania.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] wystarczy, że będziesz się porządnie odżywiał. Wylicz dziennie zapotrzebowanie na kalorie, ułóż dietę, a przynajmniej pewien schemat, obserwuj ciało i rośnij ;] Piszesz o fbw, wklejasz spilt. Poczytaj o fbw dla osoby początkującej (tj. z podstawowymi ćw.). Możesz robić po 3 serie 12-10-8 bez kombinowania, ew. dokładać/odejmować w niektórych [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 657 Data: 4/9/2013 4:29:16 PM Liczba szacunów: 0
  • SCHEMAT TRENINGU GÓRA --- DÓŁ --- FBW OBWODOWY PONIEDZIAŁĘK DÓŁ CIAŁA PRZYSIADY SZEROKI ROZSTAW NÓG 4 X10 MARTWY CIĄG NA JENDJE NODZE Z HANTLAMI 3 X 10 GLUTE BRIDGE 3 X 10 WCHODZENIE NA SKRZYNIE Z HANTLEM 3 X 10 BRZUCH TABATA---SKAKANKA GÓRA CIAŁA WIOSŁOWANIE HANTLĄ 4 X 8 PODCIĄGANIE NA MASZYNIE3X10 WYCISKANIE HANTLI NA KLATKE 4X8 ROZPIĘTKI 3 X [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2160 Data: 2/29/2016 7:30:47 AM Liczba szacunów: 0
  • to ja moze polece jeszcze FBW jednak :D myslalem zeby splita dać na miesiac nawet chocby takiego najprostszego ,starodawnego. Tka jak za czasow gimnazjum gdy sie znalo tylko jeden jedyny schemat treningowy biceps + triceps - wtorek. ..itd

    Odpowiedzi: 1332 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/13/2018 7:21:37 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]Lucky555/IF - Dziennik treningowy [foty: 22, 60]

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Tak sobie rozkminiałem co do treningu i mam dylemat pomiędzy: PROSTE FBW 3X W TYGODNIU A,B,A - PON, ŚR, PT, _KNIFE_: W SEKWENCJI A,B,A. Nie wolno zmieniać kolejności. TRENING A - PONIEDZIAŁEK RAMPA NA 5 POWTÓRZEŃ PRZYSIADY TRENING A - PIĄTEK RAMPA NA 10 POWTÓRZEŃ PRZYSIADY Analogicznie pompki na poręczach np. trening A - PONIEDZIAŁEK RAMPA NA 10, [...]

    Odpowiedzi: 1928 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/31/2014 10:02:40 AM Liczba szacunów: 0
  • [ART] Mięsnie brzucha w pytaniach i odpowiedziech.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    czarnuch23 moze to z pozoru wyglada na odbieganie od tematu ale nie wiem czemu przy splicie nie można by biegać, plywać etc... może nawet lepiej by było myślęjednak- wracając do brzucha- że w przypadku fbw zastosować musisz podobny schemat jak dla reszty, a w spicie też analogiczny

    Odpowiedzi: 128 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/21/2010 8:28:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Co o tym myslicie??? Trening masa porady

    Post
    Trening dla początkujących

    kumako abys mocno sie nie motal,proponuje lekture postow mojego autorstwa: http://www.sfd.pl/FBW-t460830.html (tu dowiesz sie,co twoj plan powinien zawierac...) 

http://www.sfd.pl/progresja-t460928-s2.html (...a tu jak zwiekszac obciazenia) jeszcze nie wymyslono lepszej formuly treningowej dla nowicjuszy,jak trening [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 761 Data: 3/27/2009 6:22:23 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW na masę do sprawdzenia

    Post
    Trening dla początkujących

    Czasami mam wrażenie że zamiast pomóc danej osobie w konkretnej sytuacji to próbujecie na siłę narzucić jakiś idealny schemat mimo że tej osobie naprawdę utrudnia to życie. A jak już próbuje zamienić jakieś ćwiczenie to mimo że jest podobne to albo spotykam się z krytyką albo w ogóle brakiem jakiejkolwiek odpowiedzi czy uzasadnienia. Poleciłeś mi [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1270 Data: 11/9/2012 4:53:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Nowe życie - DT julcziik

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Od dawna śledzę, jednak dopiero teraz się ujawniam. :-) Aż miło patrzeć, że jest osoba w moim wieku, która zamiast opychania się słodyczami bądź głodzenia się, ciężko trenuje i trzyma miskę. Ja tymczasem planuję zmienić dotychczasowy plan na FBW w domowych warunkach - moi rodzice na słowo 'sport' lub 'siłownia' dostają zawału. Po roku różnorodnych [...]

    Odpowiedzi: 3414 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/23/2015 6:53:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam ! Bardzo długo tu nie zaglądałem, myślę że to był błąd. Patrząc na swoją sylwetkę wyniki siłowe , kondycje dochodzę do wniosku że stoję w miejscu myślę że pora to zmienić ! Od Dziś będę wrzucał systematycznie (Daj Bóg żeby codziennie ) wypiski z treningów , rzutki diety oraz filmy z wykonywanymi ćwiczeniami . Moim celem jest ruszeniem "z [...]

    Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 4395 Data: 1/26/2013 9:37:03 PM Liczba szacunów: 0
  • @@@@@@@@DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA vol.2

    Post
    Trening dla początkujących

    To znaczy nie jest to rekord na jedno powtórzenie, ale na trzy powtórzenia. I potem od następnego te rekordowe 3 stają się 5. Do ciężarów podchodzę bardzo ostrożnie, nie bawię się w rzucanie na "wielkie ciężary". Dobrze - 5x5 nie jest za dobrym pomysłem. Czy więc typowe FBW bez jakichś śmiesznych udziwnień, lecz tylko ze zwykłą progresją, 2.5% co [...]

    Odpowiedzi: 3748 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/23/2015 10:12:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening dzielony ABC

    Post
    Trening dla początkujących

    Tak widze efekty, zamierzam sie uzbroic w cierpliwosc :) dzisiaj pierwszy trening na FBW wrzucam plan do oceny i pomoc z ustaleniem cwiczen w schemacie B - otoz chcialbym rowniez wykonywac martwy ciag tylko nie mam pomyslu, jak to wszystko pogodzic Trening na przemian ABAB - trening co drugi dzien Schemat A 1.przysiad 12-10-8-8 2. [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1645 Data: 12/26/2015 9:28:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Rafi-pods.redukcji str111,-26,9kg-Masa-GVT str114

    Post
    Trening dla początkujących

    zarcie wyglada smakowicie co do treningu to niestety nie moge go ocenic bo malo sie znam. jesli chodzi o fbw to jestem w stanie wychwycic bledy, ulozyc prosty schemat czy dwa, jednak pod kogos na zyczenie juz bym sie nie porwal, za male doswiadczenie. co do splitu to w ogole malo sie orientuje wtemacie wiec niestety wole nie wprowadzac w blad. [...]

    Odpowiedzi: 1234 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/8/2010 9:32:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Rafi-pods.redukcji str111,-26,9kg-Masa-GVT str114

    Post
    Trening dla początkujących

    witam Mam kilka pytań do moich trenerów ? jak ze moj cykl zmierza do końca IX Micro cykl FBW 15-10-5 będzie ostatnim ,potrzebuje nowego planu treningowego ? Ćwiczę nim juz wystarczająco długo od początku września i w IX micro cyklu beda juz same maxy a jak wiadomo długo sie tak nie pociagnie. Demolub zaproponował taki plan Na pewno w [...]

    Odpowiedzi: 1234 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/12/2011 9:15:23 PM Liczba szacunów: 0
  • @@@@@@@@@ DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA !!! @@@@@@

    Post
    Trening dla początkujących

    Mam pytanie, jesli chce robić Fbw 15-10-5 to czy to jest na mase? 15-10-5 oznacza liczbę pow przyporządkowaną do dni w tygodniu ( a w hst akurat tygodni). 1 dnia robisz 15pow, drugiego dnia 10 i ostatniego trzeciego dnia 5. Obrazowo: pon-15pow,sr-10pow,pt-5pow w każdym ćwiczeniu w planie. Plan jest monoschematyczny (1 schemat przez kilka tyg)

    Odpowiedzi: 2913 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/7/2012 9:41:19 PM Liczba szacunów: 0
  • dieta na masę do oceny 178/80

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    No to na razie wszystko dobrze się układa. Znaczy w teorii dobrze, bo święta, sylwestry i inne takie praktykę niestety mocno zniekształcają. Do wcześniejszej rozpiski dodałem ww i kcal z miodu, które dziwnym trafem wtedy pominąłem oraz z Isoactive, które w ilości jednej saszetki (31,5g) piję podczas każdego treningu. Następnie poobcinałem tak jak [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2443 Data: 12/31/2010 9:31:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Badassgym dziennik

    Post
    Po 35 roku życia

    Witam. U mnie dalej przerwa od ćwiczeń. W tym czasie przemyślałem sobie kilka rzeczy. Sporo osób tu na forum trenuje ze sztangą, część z kettlami i kondycję. Ciężko mi się porównać (a tym samym zyskać dodatkową motywację) z resztą, ponieważ ze swoimi ćwiczeniami jestem jakby w innej nieporównywalnej kategorii (oprócz MC). A są tu różne ciekawe [...]

    Odpowiedzi: 217 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/10/2016 3:45:22 PM Liczba szacunów: 0