SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

fbw schemat

  • Parę pytań co do treningu FBW 5x5

    Post
    Trening dla początkujących

    Schemat treningu FBW 5x5 – przykład „B” Rozgrzewka ogólna: rower lub bieżnia, 5 minut ze zwiększającą się intensywnością. Możesz wykorzystać bardziej rozbudowane elementy dynamicznej rozgrzewki i zastosować techniki opisane w artykule „Rozgrzewka DeFranco”. Przysiad 5x5 Pusta sztanga – 2x5 (serie x powtórzenia) 1x5 60% ciężaru roboczego 1x5 80% [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 621 Data: 3/27/2019 12:31:01 AM Liczba szacunów: 0
  • Miss ja bardzo chętnie, zobaczymy czy uda się to ogarnąć finansowo ;-) Do Łodzi mam ponad 250 km więc dochodzą koszty dojazdu i pewnie noclegu, bo z tego co sprawdzałam to droga ponad 3h. A co do przeszkód wodnych w listopadzie... czytałam trochę na ten temat, oglądałam i okazało się, że nawet na zimowej edycji biegu była woda i przeszkoda lodowa [...]

    Odpowiedzi: 1379 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/30/2017 8:56:20 AM Liczba szacunów: 0
  • Który tren dobry na mase?

    Post
    Trening dla początkujących

    Czemu partia 2x w tygodniu nie, a FBW już tak skoro w tym drugim trenujesz partie aż 3-4x w tygodniu ? Idealny schemat dla zaczynającego z siłownią jest taki: ACT -> FBW -> split partia 2x w tyg -> split partia 1x w tyg. Oczywiście nie dla każdego, niektórzy wcześniej nauczą się techniki i będą gotowi na split partia 1x w tyg, ale IMO nie [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1429 Data: 6/6/2010 11:47:21 AM Liczba szacunów: 0
  • Kontynuować FBW czy zmienic plan treningu?

    Post
    Trening dla początkujących

    sorry,ale ja bym nigdy takiego knota nie zaproponowal. schemat calosciowki podalem tutaj(patrz link)-dzieki temu mozna sobie ulozyc kolejne zestawy: schemat podstawowej calosciowki(fbw)-2: http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny_i_korekty!_Proszę_o_pomoc!-t696520.html Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2012-07-10 00:33:41

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 2466 Data: 7/10/2012 12:33:14 AM Liczba szacunów: 0
  • Rafi-pods.redukcji str111,-26,9kg-Masa-GVT str114

    Post
    Trening dla początkujących

    witam dzis dzien nietreningowy , resecik a jutro zestaw B 10 z FBW 15-10-5 by wodyn dzieki demplub za rady przydadza sie napewno Po pierwsze skoro zacząłeś następny mikrocykl ważne i przydatne jest zeby zapisywać ile kilogramów dodałeś do serii głównej każdego z ćwiczeń danego treningu. mam zeszyt z notatkami i mam wszystko zapsiane , [...]

    Odpowiedzi: 1234 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/21/2010 8:50:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Pon FBW przysiad przedni sztanga 8x60kg, 8x70kg, 2x8x75kg, 8x70kg, 8x60kg wyciskanie poziomo sztanga 8x60kg, 8x70kg, 8x80kg, 8x85kg, 8x87,5kg, 8x80kg podciaganie na drazku szeroko nachwytem 11xcc, 9xcc, 7xcc, 6xcc wyciskanie siedzac sztangielkami 8x20kg, 8x25kg, 8x27,5kg wnosy bokiem sztangielkami 12x10kg, 2x12x12,5kg uginanie ramienia o [...]

    Odpowiedzi: 1193 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/23/2021 5:12:39 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] W domu też można

    Post
    Trening w domu

    dobra,może większą motywację do wypisek będę miał jak zmienię trening %-) as tak prawde pisząc, zmieniam na push/pull bo: -bardzo długo lecę już fbw -znudził mi się ten schemat -szukanie fimików do ćwiczeń hiit/cardio w domu zaczyna być irytujace. Wciąż nie wrcama do biegania na dworze,choć de facto mógłbym już Co do planu "siłowego". Trening push [...]

    Odpowiedzi: 1087 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/28/2020 4:17:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Ankieta : Wiek : 29 lat Staż treningowy: rok Najbliższy cel sportowy: REDUKCJA Dieta: zbilansowana: początkowe założenia: zapotrzebowanie kaloryczne: 1900/ 1700 kcal, tj.: dni treningu siłowego: ok. 1900 kcal, BIAŁKO - 2,3 g/ kilogram m.c. TŁUSZCZ - 1,5 g/ kmc WW - 1,6 g/ kmc, tj. dziennie: B / T / WW --> 150 / 98 / 105 // ok. 1900 kcal. [...]

    Odpowiedzi: 1011 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/25/2010 10:42:02 PM Liczba szacunów: 0
  • @@@@@@@@@ DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA !!! @@@@@@

    Post
    Trening dla początkujących

    Robisz serii nie tyle ile jest na papierze, ale tyle ile potrzebujesz. Początkujący potrzebują 5-7 serii i wraz ze stażem i doświadczeniem, ta liczba serii jest redukowana, bo duży mięsień potrafi odpowiednio szybko się spompować i palić, ale kiedy mięsień jest mały to może przyjąć sporą dawkę bodźców. Urozmaicaj też liczbę ruchów, świetne jest [...]

    Odpowiedzi: 2913 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/1/2012 10:43:14 PM Liczba szacunów: 0
  • DT Icia97

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    ja uzywam telefonu lub kogos, kto mnie rzypilnuje z ustawieniem tylowia, jak zaczynam kobinowac na wyzszych ciezarach Niestety nie mam tego luksusu, nie mam też większych ciężarów }:-( Dość częsty błąd czasem jestem zdziwiony jak często to ma miejsce przy ciągu czy wiośle w większości siłek jest już tak pomost zrobiony żeby był na wprost luster Ja [...]

    Odpowiedzi: 152 Ilość wyświetleń: 18711 Data: 9/28/2017 3:53:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Rzut okiem na plan

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Co do FBW to masz multum w poscie poswieconym FBW. Ale jak chcesz cos ciekawego (i znasz angielksi to). Masz ciekawy schemat FBW na zasadze naprzemiennego cwiczenia push by w drugim przejsc do pull. Ladnie to sie komponuje a jeszcze ladniej wchodzi. Tamsz masz cztery kompozycje. Wybierz sobie w zaleznosci od prirytetu i wyklikaj sobie plan [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 2340 Data: 7/22/2008 6:52:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Problem ze środkiem klatki

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    co nie zmienia faktu że w fbw masz pewnie sztange:P. A i na fbw raczej tego nie naprawisz, to nei trening na takie zabiegi. I amsz to pewnie przez fbw i małostkowość tego treningu. Przykładowo schemat HSS: 1. Ćwiczenie heavy 2a i 2b - superserie zlozone z izolacji i wielostawowca 3. ćwiczenie specjalne 4. 1s ćwiczenie 100 powtórzeń albo ht 1a. [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 5782 Data: 9/1/2009 10:53:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening pod mma Czy slit na mase

    Post
    Scena MMA i K-1

    widzisz bo pewnych podstawowych kwestii nie rozumiesz . SPLIT to podział system dzielony - postrzegasz go jako skrajne za to bardzo popularne Klata - biceps nogi - barki itd... czyli typowy schemat weidera wypełniony IZOLACJAMI . Jednak SPLIT to podział a można dzielić na wiele sposobów . PUSH/PULL PUSH/PULL/LEG GÓRA/DÓŁ PRZÓD/TYŁ FBW to split [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2993 Data: 7/6/2012 4:37:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Trenning na redukcji- Cardio HIIT FBW?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam pytanie odnoscie trenningu na reduckji. 3xtyg trenuje FBW i odrazu po 30 min aerobów, nastepnie porcja WPC i dopiero po 40 min pełnowartosciowy posilek czy to dobry pomysl? Cardio po trenningu jest potrzebne? Czytalem ze po trenningu nawet na redukcji powinno sie dostarczyc najpierw weglowodany czy mój schemat jest ok?W dni bez trenningu [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1714 Data: 3/25/2015 8:41:46 PM Liczba szacunów: 0
  • @@@@@@@@@ DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA !!! @@@@@@

    Post
    Trening dla początkujących

    f***, nie zauważyłem jak działają na forum szybkie odpowiedzi, byłem przyzwyczajony do normalnego entera ;) Przepraszam za spam Proszę o ocenę diety i planu. Mam 18 lat, 81 kg wagi (zrzuciłem już 3, ale nie mogę przekroczyć granicy 80 od miesiąca). Wybrałem low-carb, różne stronki, różne sposoby, sportowe fora robią sieczkę z mózgu, ale w końcu [...]

    Odpowiedzi: 2913 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/5/2012 9:51:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Fbw?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] zostać. Podnoszenie pleców nie ma co za często śmigać. Podsumowując trochę taki pomieszane byłby ten plan ale też mocno zindywidualizowany tj wycisk 3xtydzień, przysiad 2x tydzien , Mc 1 x tydzień a reszta wsumie to już i tak nie jest fbw wiec sam nie wiem Wniosek taki, że wiesz najlepiej jaki schemat wybrać. Nie wiem więc po co ów temat ;-)

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 868 Data: 10/5/2016 9:12:25 PM Liczba szacunów: 0
  • 'Zaproponuj proszę lepszy schemat konkretnych ćwiczeń' na 3 dni, tak? no to fbw, a jeśli chcemy dzielić to jak juz pisalem wczesniej push pull nogi i konkretne cwiczenia, czyli plan cały? Push <a> Wyciskanie sztangi skos + 3s Wyciskanie hantli płasko 3s Push press 3s unoszenie hantli na boki 3s wyciskanie sztangi wąsko 2/3s francuz sztanga [...]

    Odpowiedzi: 2724 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/9/2011 9:42:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Minęło 20 dni bez treningu :/ Skąd się to wzięło? Przełom maja/czerwca i początek czerwca to ogrom pracy i stresu związany z wejściem w Zamknięciowy Rozkład Jazdy III. W pracy siedziałem po średnio 10 godzin dziennie, gdzie nie miałem czasu nawet nic zjeść- mega stres. Do tego dopadła mnie alergia na prawdopodobnie pylące trawy co powodowało katar [...]

    Odpowiedzi: 3902 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/15/2019 3:35:30 PM Liczba szacunów: 4
  • jaworbl / BLOG - ...::MELTDOWN::... cd. s.6

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam, Po kilkumiesięcznej przerwie od prowadzenia bloga, wskrzeszam go do życia. Przerwałem prowadzenie dziennika, jak i redukcji z powodu nagłych problemów życiowych. Odłożyłem siłownie na kilka tygodniu, zanim wszystko wróciło do normy. Niestety w tym czasie to co spaliłem powróciło, brakiem aktywności, dietą z dup.. i stres... dokończyłem [...]

    Odpowiedzi: 86 Ilość wyświetleń: 6924 Data: 3/2/2011 5:21:52 AM Liczba szacunów: 0
  • Pierwszy raz i mieszane uczucia.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    a to z wyglądaniem jak facet to był taki żarcik kosmonaucik! Nie do końca ;-) Tak, piszę to z pełnym przekonaniem :-)) I powiem, dlaczego. Owszem, nie ma rozgraniczenia na ćwiczenia dla kobiet i mężczyzn. Przysiad jest przysiadem, MC jest MC, ława ławą etc. i wszyscy powinni te ćwiczenia robić. ALE! Metodyka treningu kobiety różni się od metodyki [...]

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 2380 Data: 3/30/2014 10:29:40 PM Liczba szacunów: 0