SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

fbw schemat

  • FBW na suchą masę mięśniową!

    Post
    Trening dla początkujących

    Pamiętaj, że nie istnieje pojęcie miejscowego spalania tkanki tłuszczowej. Redukcja to deficyt wartości energetycznej w diecie - musisz spalać więcej niż jesz. Żywienie to fundament. Taka 'improwizacja' ćwiczeń brzucha, to bardzo kiepska forma treningu. Twój ABS kreują przede wszystkim wielostawowe, ciężkie ćwiczenia siłowe ( wiosła/ciągi/siady [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1884 Data: 4/16/2014 7:01:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do sprawdzenia + trening

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Skąd pomysł na taki schemat spożywania węgli? Przy Twojej sylwetce i nadciśnieniu można byłoby rozważyć LC. No i wypadałoby dietę urozmaicić pod wzgllędem doboru produktów. I skąd pomsł na takie zestawienie ćwiczęń / partii? Prosty io zrównoważony split albo dobre FBW byłoby opptymalnym rozwiązaniem. Do tego aero. Gainer zbędny zupełnie.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1864 Data: 3/17/2013 3:28:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Co dalej? Laik prosi o rady...

    Post
    Trening dla początkujących

    poza tym wykorzystac prosty schemat jakis, typowo FBW lub klasyk push/pull bo plan ktory rozpisales sobie, jest kiepski

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 639 Data: 6/12/2018 8:13:03 AM Liczba szacunów: 0
  • Wielka Niemiłosierna Berta - redukcja

    Post
    Trening dla początkujących

    Nadeszła ta wiekopomna chwila żeby rozplanować jakoś mniej chaotycznie aktywność fizyczną... Będę wrzucać w cyklach tygodniowych - bo trudno mi przewidywać na dłuższy okres czasu. Lecimy (schemat taki z grubsza): 29.05 - dzisiaj marszobieg (dalej uczę się biegać ) →...wolne 30.05 - dzień beztreningowy - obowiązkowa wizyta u rodzinki :-/ [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1698 Data: 5/29/2010 10:35:43 AM Liczba szacunów: 0
  • Plan ćwiczeń/do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Pampuch91 na poczatek mala lektura: "wszyscy na etapie nowicjusza moga smialo wykonywac jeden zestaw cwiczen przez caly cykl treningowy.nie ma potrzeby wprowadzania treningow A-B. w programie wystepuje bardzo malo cwiczen na poszczegolne grupy,wiec wybor logicznie kieruje nas w strone tych najbardziej wartosciowych-ciezkich cwiczen [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 889 Data: 12/29/2007 3:10:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Spokojnie moim zdaniem upchniesz 3 treningi siłowe w tygodniu - a te zajęcia dalej możesz prowadzić. Trening w przypadku ciebie możesz sobie podzielić odpowiednio do potrzeb. Nie musi to być FBW. Może być układ push/pull, lub push/pull/legs. Nastawiłbym się na dość krótki i intensywny trening - żeby zamknąć te zmagania w 45-60 minut max. [...]

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 4557 Data: 3/22/2016 7:52:14 AM Liczba szacunów: 0
  • Ocena Planu Treningowego

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Mam 17 lat , co do odzywania to powiedz mi co powinienem zmienic lub tak na oko ile bialka itp. powinno byc . Okej oblookalem ten fbw , cos na ten schemat moglo by byc? A Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangielek na skosnej lowce z rotacja 3s Barki: - Wyciskanie hantli siedzac 2s Tricepsy: - prostowanie ramion na wyciągu stojąć 2s Plecy: - Martwy [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 701 Data: 7/7/2013 9:44:15 AM Liczba szacunów: 0
  • Bry,bry! Odnosnie HIIT- czy 4 interwaly ~10sekund sprintu i ~20 sekund truchtu beda okej na poczatek, czy zwiekszyc dlugosc truchtu i dodac interwalow?( redukcja, robie do tego fbw i aeroby, ktore powoli zastepuje sprintami HIIT). Pozdrawiam. Może być taki schemat.

    Odpowiedzi: 1673 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/17/2015 10:09:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Troskafka Dwubój

    Post
    Galeria Zdjęć

    Ludi - miałem na myśli standardowy FBW, nie taki gdzie robi się po 4-5 serii na dużą partię, bądź trening oparty jest schemat RAMPY!!!

    Odpowiedzi: 59 Ilość wyświetleń: 12862 Data: 5/11/2011 9:55:12 AM Liczba szacunów: 0
  • A ja bym nie pchal się w taki schemat znając Twoja niekrotka historie z tego tematu. Wał klasyk push Pull lub fbw. Nie pora na katowanie łap osobna sesja treningowa

    Odpowiedzi: 523 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/4/2018 9:37:07 PM Liczba szacunów: 1
  • Brak widoczności przypływu siły.

    Post
    Trening dla początkujących

    Na moje twój brak postępów jest spowodowany dietą. Zamieść swoją dietę i się zobaczy. Bo nawet najlepszy plan na siłę nie będzie dawał efektów bez dobrej diety. Poza tym skoro nie masz kasy na suplementy to dieta powinna być twoim chlebem powszednim. Co do treningu też nie jestem zwolennikiem Splitu. Najlepsze przyrosty siły zauważam przy HST w [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1268 Data: 3/28/2009 11:59:14 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w zrozumieniu i stworzeniu planu treningowego

    Post
    Trening dla początkujących

    Witaj zdecydowanie plan który wybrałeś nie jest dostosowany do etapu na którym jesteś. Osobiście bym uderzył w schemat który pozwala orzetrenowac jedna partie minimum 2-3 razy w tyg. Czyli fbw lub push Pull klasyk

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 2781 Data: 9/15/2018 9:11:57 AM Liczba szacunów: 0
  • Co dalej?

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    1. Raczej bym sobie odpuścił bieganie w dzień treningu nóg, a nawet, jeśli taka potrzeba zajdzie to dzień kolejny również. Jeżeli zmęczysz je biegami trening siłowy będzie znacznie mniej efektywny, tym samym rezultaty będą słabsze. Bieganie jak najbardziej ma sens - utrzymujesz kondycję organizmu, usprawniasz pracę układu krążenia i serca. Jeżeli [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 668 Data: 4/17/2014 1:55:27 AM Liczba szacunów: 0
  • cos o czym mowisz czyli miedzy fbw a splitem na 4dni http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Split_-_partia_2x%2Ftydzien._Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_i_nie_tylko...-t414311.html split x2 co do zmiany treningu, przy full body wygladaloby to w sposob taki ze startujesz od 1 zestawu, z 6 podstawowymi cwiczeniami aby podciagnac sobie fundamenty na jakis tam [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 809 Data: 1/8/2011 8:03:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Magic_32 - Przemiana 2012

    Post
    Po 35 roku życia

    Dobra, dawno nie pisalem.... niestety deficyt czasu w ostatnich dniach marca dal mi sie we znaki.... Powoli wracam do pisania. Treningu nie zaniedbałem, jedzonko tez w normie. Schemat zachowany 1. WPC+owies 2. Piers + ryz 3. Piers +ryz 4. Jajka (w roznej postaci) + NNKT 5. twarog + lniany Treningi tradycyjnie - szybkie FBW + bieznia. Ostatnio [...]

    Odpowiedzi: 145 Ilość wyświetleń: 14117 Data: 4/3/2012 1:36:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Sporty walki a siłownia !

    Post
    Sztuki Walki

    Pon-Czw - sporty walki Pt - ndz wolne Może by tak fbw 2x tydzien wprowadzic ? Bo obecny schemat wydaje się niezbyt dobry Zmieniony przez - Steven_99 w dniu 2014-08-01 13:58:31

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 3673 Data: 8/1/2014 1:57:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Właśnie treningi są dobre, bo są z tego forum z podwieszonych kwestia który bardziej nada się przy takim "trybie życia" jaki prowadzę, więc nie wiem czy zaśmiecać kolejny dział skoro w końcu na odchudzanie składa się za równo trening jak i dieta;) Schemat ten był już testowany i właśnie musiałem przerwać po 3 kg bo nie dawałem rady z regeneracja, [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 830 Data: 10/10/2012 11:56:03 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening na Mase prosze o ocene

    Post
    Trening dla początkujących

    Chce tylko powiedzieć, ze zmieniasz zdanie tak samo często jak kobieta rękawiczki. O to mi chodzi. To trzeba było pisac w spam poście nie tutaj zaśmiecać temat, najpierw się spierasz, próbujesz dyskutowac a na koniec piszesz że się zgadzasz, kto tu zmienia zdanie? ja zdania nie zmieniam, stosunek do FBW, zmieniłem już dawno- dyskusja w spamie nr [...]

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 3449 Data: 2/17/2009 6:54:24 PM Liczba szacunów: 0
  • 21 lat, 180 cm wzrostu i 145 kg wagi POMOCY!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Najpierw ustal sobie zapotrzebowanie kaloryczne, bo kuleje ta Twoja dieta z iloscia pozywienia jak i z jakoscia. -Na redukcji odpusc owoce w takiej ilosci, a juz na pewno banany. -Nie musisz wszystkiego robic na parze, mieso mozesz smazyc, kup pam lub cos pamopodobnego, ewentualnie grilluj, mila odmiana od gotowanego zarcia, ktore nie zawsze [...]

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 9255 Data: 5/16/2009 8:49:05 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening XXI wieku - FBW prawda czy mit ???

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Split IMO jest dla tych, którzy dorobili się już czegoś na siłowni. Ich mięśnie są gotowe na wycisk, mogą więcej, ich organizm jest nastawiony na podtrzymywanie i budowanie mięśni - są po prostu wdrożeni i zaadaptowani. Oni ze splitu wyciągną co będą chcieli. Natomiast początkujący? Ich mięśnie nawet nie wiedzą do czego służą, a organizm nie wie [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 5689 Data: 7/8/2011 4:52:25 PM Liczba szacunów: 0