SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

fbw schemat

  • Jaki spam? :) Ok, własnej roboty sok jest bardzo dobry. Zapomniałem zadać chyba najważniejszego pytania - ile i jak dotychczas trenowałeś? Mam na myśli zarówno trening siłowy jak i aerobowy. Masz rację, skoro Twoim celem jest zrzucenie paru kg, najważniejszy będzie trening aerobowy. Aczkolwiek jak uzyskam odpowiedź na powyższe pytanie to postaram [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1048 Data: 4/4/2013 8:35:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy pomoc.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    8. FBW- Full Body Workout by georgu http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html masa mięśniowa: 11. Budowa masy mięsniowej http://www.sfd.pl/%5BART%5DPrzygotowanie_do_budowy_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej__inetheend-t970208.html by IneTheEnd [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1347 Data: 3/21/2014 7:55:23 AM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy

    Post
    Trening dla początkujących

    To nie plan, a tylko schemat... Jesli glownym celem jest boks, a silka jest tylko uzupelnieniem, to walilbym tylko i wylacznie w FBW i wraz z doswiadczeniem wplatalbym ruchy dynamicze

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 653 Data: 10/22/2015 10:15:45 PM Liczba szacunów: 0
  • trening na siłowni

    Post
    Trening dla początkujących

    FBW sensownie ułożony się sprawdzi. Jeśli nie masz żadnych problemów zdrowotnych to zaglądnij do postów podwieszonych, masz tam roczny schemat treningowy dla początkujących.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 796 Data: 12/14/2015 12:21:28 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc z dobrym planem na masę

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    no to przede wszystkim najpierw ustalasz bilans kcal na +300 od podstawowego zapotrzebowania (http://https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html) I ustalasz posiłki w ciągu dnia. Jśli nie wiesz co jeść przedstawiam ci PRZYKŁADOWY schemat dziennej diety: - śniadanie płatki owsiane + jajka (np 80g płatków, 3 jajka, 200ml [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 480 Data: 3/23/2014 10:33:02 PM Liczba szacunów: 0
  • plan dla poczatkujacego

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    no to przede wszystkim najpierw ustalasz bilans kcal na +300 od podstawowego zapotrzebowania (http://https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html) białko 1,6-2g/kgmc, tłuszcze 0,8-1g/kgmc reszta węgli I ustalasz posiłki w ciągu dnia. Jśli nie wiesz co jeść przedstawiam ci PRZYKŁADOWY schemat dziennej diety: - śniadanie [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 964 Data: 3/23/2014 10:34:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening, siła, dynamika

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Nie. Poprostu zrobil byś trening push pull z cwiczeniami dynamicznymi. w jdednym dniu push rpess w pull zarzuc itd wszytsko rozplanowane tak zeby nie bylo za duzo an zadna aprtie. Czemu push pull? moze być tez "FBW", ale w push/pull bezpiecnziej ebdzie myśle. Chodzi o to ze przy zarzucie np pracuja nie tylko barki ale tez czworoboki. Te [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2046 Data: 12/13/2009 12:33:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Split czy FBW.

    Post
    Trening dla początkujących

    Jeśli nie trenowałeś wcześniej to możesz spokojnie zacząć FBW.Ale pamiętaj, że to jest sam schemat na którym dopiero zbudujesz swój program.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 424 Data: 11/13/2016 5:26:48 PM Liczba szacunów: 1
  • Co robić danego dnia?

    Post
    Szybkie pytania bez logowania

    Witaj, na pewno taki układ jest do zrobienia- jedyna kwestia to sensowne ułożenie treningu. Może się tutaj sprawdzić właściwie każdy schemat- czy to FBW, PP czy split.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 461 Data: 1/3/2017 8:05:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Ułoży ktoś plan treningowy na masę i siłe

    Post
    Trening dla początkujących

    a dlaczego niby nie sa dla Ciebie? masz w bazie sporo propozycji treningow 3x w tyg np. FBW. taki schemat sprawdzi sie dla Ciebie najlepiej.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 292 Data: 5/6/2019 8:23:23 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    przede wszystkim zacznij od zmiany nawykow zywienowych minimum obliczylbym bilans kaloryczny i staral sie jesc wiecej niz pokazuje nam kalkulator:-) poza tym prostyc schemat FBW i musi isc

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1094 Data: 4/14/2019 3:10:47 PM Liczba szacunów: 1
  • Plan do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    ogolnie ramiona pracuja przy klacie (tric), jak i przy plecach (bic), wiec musisz wziac poprawke na to, ze sa to grupy miensiowe male, ktory i tak musza sie nieco napracowac pomagajac duzym partiom ciala :-)) ogolnie tez bym nieco zmodyfikowal schemat i uderzyl w cos typu push pull klasyczny :-)) lub faktycznie gora dol, ewentualnie moze FBW i [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 575 Data: 10/29/2020 9:57:25 PM Liczba szacunów: 0
  • trening na mase, regeneracja

    Post
    Trening dla początkujących

    Pierwsza różnica jest taka, że przy treningu co drugi dzień wychodzi Ci 3,5 treningu na tydzień (7 treningów na dwa tygodnie). Przy rozkładzie t-t-w-t-t-w-w- tych treningów masz cztery tygodniowo (8 treningów na dwa tygodnie). Po drugie nie każdy może sobie pozwolić na treningi w sobotę i niedziele więc tak naprawdę mamy do wyboru 5 dni więc stąd [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 870 Data: 4/7/2016 7:30:40 AM Liczba szacunów: 0
  • powrót do treningu

    Post
    Trening dla początkujących

    proponuję jakieś FBW np 15-10-5 WODYNA , lub prosty schemat systemu dzielonego NA RUCHY PUSH/PULL/LEG .

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 822 Data: 9/8/2012 7:52:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Przykładowa dieta

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    8. FBW- Full Body Workout by georgu http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html masa mięśniowa: 11. Budowa masy mięsniowej http://www.sfd.pl/%5BART%5DPrzygotowanie_do_budowy_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej__inetheend-t970208.html by IneTheEnd [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 380 Data: 3/21/2014 7:57:33 AM Liczba szacunów: 0
  • Jaki plan będzie lepszy?

    Post
    Ladies SFD

    Moim zdaniem FBW dla osoby z małym doświadczeniem będzie lepszym rozwiązaniem. Ogólnie ten schemat wpisuje się w hasło od ogółu do szczegółu - a właśnie początkujące osoby powinny się skupić na ogóle przede wszystkim.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 653 Data: 9/14/2016 8:43:37 AM Liczba szacunów: 0