SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

fbw schemat

  • Trening na kolejny cykl - jaki tym razem?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ten schemat klata-bar-tric, nogi-plecy-bic? Czy moze pozamieniac miejscami cwiczenia tak zeby wszystko bylo na swoim miejscu. Ale wtedy to sie robi z tego takie male fbw, bo niektore partie (nogi, barki, bic) bede cwiczyl czesciej w tygodniu, inne tak jakby to byl split. Probowales ten trening robic? Jak efekty? On jest wogole na mase [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1145 Data: 10/22/2011 1:50:58 AM Liczba szacunów: 0
  • Czy z tym planem schudnę?

    Post
    Trening dla początkujących

    niestety same brzuszki pomimo znakomitego wzmocnienia biodra, nie przydadza sie zbytnio w kontekscie poprawy wygladu brzucha czy utrzymania kregoslupa w zdrowiu. zdecydownaie musisz wybrac inna droga aktywnosci. Zaplanowac jakis prosty schemat FBW ktory uzupelnisz wysilkiem typu interwaly biegowe lub tabata w formie np burpees

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 563 Data: 2/16/2017 11:40:57 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening przysiadu

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Ale jak już sporo ćwiczysz to chyba masz mniej więcej rozeznanie, co może na Ciebie poskutkować, jaki schemat trenu byłby ok? Ja np jak poznaję swoje ciało to okazuje się, że nie pasują mi wysokie repy, a znowu progresja z serii na serię jest efektywna, a ćwiczę sobie tylko FBW na razie. ja bym poczytał o metodzie GVT, był o tym temat w: Po [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1860 Data: 8/29/2012 12:36:12 AM Liczba szacunów: 0
  • Schudnąć czy rzeźbić?

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Bardzo rozsądnie o ile te FBW byłoby takie, bo ten schemat opiera się na ćwiczeniu całego ciała,więc także i nóg. Btw ja mam w udzie 58-9 i wcale go za grube nie uważam, wręcz przeciwnie. Uda wydają ci się grube, bo masz chudą górę. :)

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 3656 Data: 8/28/2012 4:44:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o weryfikacje planu

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    skoro masz sprzet tego typu, to smialo zrobisz prosty schemat typu FBW -prysiady bulgarskie -martwy ciag na prostych nogach -podciaganie na drazku -wioslwoanie sztanga -wyciskanie lezac podlogowe hantli -wyciskanie siedzac hantli -uginanie przedramio ze ssztang -wyciskanie francuskie sztangi lub hantli -plan 3x 30 s wszystko wykonaj po 3 serie na [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1362 Data: 4/14/2020 8:17:20 PM Liczba szacunów: 2
  • trening na mase, regeneracja

    Post
    Trening dla początkujących

    Pierwsza różnica jest taka, że przy treningu co drugi dzień wychodzi Ci 3,5 treningu na tydzień (7 treningów na dwa tygodnie). Przy rozkładzie t-t-w-t-t-w-w- tych treningów masz cztery tygodniowo (8 treningów na dwa tygodnie). Po drugie nie każdy może sobie pozwolić na treningi w sobotę i niedziele więc tak naprawdę mamy do wyboru 5 dni więc stąd [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 870 Data: 4/8/2016 3:34:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Cos mi nie idzie.

    Post
    Trening dla początkujących

    jezeli dieta dograna i organizm nie wykazuje problemow natury hormonalnej, jak wczesniej pytano> to kwestia slabych efektow lezy po stronie treningu, jego niskiej intensywnosci;-) zmien na bardziej zlozony schemat jak FBW, dorzuc interwaly w dzien wolny i powinno ruszyc. zmien kalorycznosc w DNT na nieco niuzsza ucinajac wegle do 250g i zobaczysz [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1435 Data: 7/31/2017 11:33:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Masa czy redukcja dla początkującego.

    Post
    Trening dla początkujących

    Właśnie o to się bałem, że znowu będę wyglądał jak szczypiorek, z drugiej strony też nie chce być zalany, ale wiadomo, że teraz trochę tłuszczyku muszę mieć. Dobra więc tak FBW 3x tyg plus w DNT 2x interwały i dietę ułożyć na 0. Dzięki wielkie ! Już wszystko wiem teraz tylko ciężka praca ;) Taki schemat powinien się dobrze sprawdzić ale i tak [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1880 Data: 8/13/2017 2:10:04 PM Liczba szacunów: 0
  • jak trenować ??

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Seba: Pisalem jakies 30 min, tyle zeby spompowac przedramiona Punktem wyjscia byly warunki domowe. Kolesiom ktorzy zaczynaja na silce tez radze FBW. Z wyjatkiem totalnych leszczy kazdy powinien przebrnac przez moj plan nie przetrenowujac sie i nie dochodzac do stagnacji. Warunki jakie ma w domu nie pozwalaja na uzycie odpowiednich ciezarow, wiec [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1047 Data: 7/22/2006 10:59:08 AM Liczba szacunów: 0
  • Liczba serii i powtórzeń

    Post
    Trening dla początkujących

    może dać 58 albo 61 albo tyle ile mu pasuje , ale jeśli zależy na sile i wyniku trzeba trenować ciężko , mało kolega napisał w sumie nic więc w oparciu o te szczątkowe dane dałem " schemat " wiadomo że niema w sporcie sztywnych szablonów i plan robimy pod siebie , ale shooter91 dobrze że wspomniałeś o tym by wykonać ćwiczenia poprawnie [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1355 Data: 11/12/2009 5:49:46 PM Liczba szacunów: 0
  • poczatki

    Post
    Trening dla początkujących

    schemat podstawowej calosciowki(fbw)-2: http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny_i_korekty!_Proszę_o_pomoc!-t696520.html na podstawie tego,co tam napisalem,bedziesz w stanie ulozyc sobie kolejny zestaw cwiczen.

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 2296 Data: 8/12/2012 5:35:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Rady dla początkującego - siłownia

    Post
    Trening dla początkujących

    Odżywki całkowicie zbędne, z pewnością jesteś w stanie dostarczyć odpowiednią ilość kalorii z żywienia. Odwiedź dział Odżywianie. Na obecnym etapie jeden schemat (FBW) będzie dla Ciebie optymalny, w tematach podwieszonych znajdziesz gotowca.

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1328 Data: 12/14/2015 10:01:45 PM Liczba szacunów: 1
  • fbw, plan B

    Post
    Trening dla początkujących

    Adjes wszystko zalezy od tego w ktorym miejscu znajdujesz sie na drabinie rozwoju. jesli nisko-wystarczy jeden schemat. jesli wysoko(jak na nowicjusza)-to nawet 3. jesli stosujesz plany skrocone,to juz na starcie zaczynasz od 2 schematow-jako naturalne rozdzielenie typowego ukladu kilku(5-6)glownych cwiczen. wg planu skroconego,na kazdej sesji [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1014 Data: 3/20/2009 12:30:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Mma + trening siĺowy

    Post
    Trening dla początkujących

    witaj, jak najbardziej w przypadku sportow walki wykonywca trening FBW jednak minimum bylaby tutaj opcj aby zastosowac trening 2 razy w tygodniu. raz w tygodniu to opcja za malo na cokolwiek chyba ze zalezy ci na aspekcie prozdrowtnym treningu silowego jedynie :-) tak to w przypadku sportow walki 2 razy w tygodniu ten bodziec treningu silowego by [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 217 Data: 10/28/2019 1:42:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Góra dół na mase?

    Post
    Trening dla początkujących

    To czy redukujesz czy masujesz definiuje dieta a nie schemat treningowy więc zarówno różne splity czy FBW się sprawdzą jeżeli będą sensownie ułożone. Góra/dół to też split. Zmieniony przez - Viren w dniu 2016-09-06 19:03:28

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 305 Data: 9/6/2016 7:02:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Co zrobic

    Post
    Trening dla początkujących

    witaj. faktycznie mozna wlaczyc sobie automatyczna korekte na stronie instalujac wtyczke google, bo troche w oczy razi:-) jednak to nie forum jezyka polskiego i troche CI odpuscimy. co do nog i sposobow na to, aby je powiekszyc, przeczytaj najlepiej walnij sobie podstawowy, ciezki schemat FBW ktory bedzie cale cialo stymulowal do wzrostu, a cialo [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 879 Data: 7/16/2020 9:13:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Porśba o porady/sprawdzenie planu

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Z tego co zrozumiałem z tematu w linku, należy ćwiczyć główne partie mięśni, jedynie dodatkowo wykonywać pozostałe ćwiczenia. Mam rozumieć że podczas ćwiczeń na maszynach, fbw nie działa? Jeśli tak jest, to jaki schemat ćwiczeń polecacie? Jak mógłbym udoskonalić ten plan i dlaczego oceniasz go jako bardzo średni? Wolałbym zrozumieć o co w tym [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 832 Data: 9/28/2012 3:18:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Jaki powinienem ułożyć plan ?

    Post
    Trening dla początkujących

    "trening obwodowy całego ciała ACT (aerobic circuit training) lub prosty (nie obwodowy) schemat FBW (full body workout; całe ciało pracuje na jednym treningu)." czy może split ? Jaki plan powinienem ułożyć ?

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 832 Data: 8/14/2012 9:09:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Jak dobrze ćwiczyć na redukcję ?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Prosty schemat: FBW oparty na podstawowych ćwiczeniach + aeroby. Co do diety, to działasz wg schematu: http://potreningu.pl/diety/artykuly/1745/dieta-odchudzajaca--od-czego-zaczac

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 723 Data: 5/27/2013 8:17:34 AM Liczba szacunów: 0
  • trening

    Post
    Trening dla początkujących

    wrzuc rosty schmat FBW i nie kombinuj, bedziesz rozwijal przynajmniej ciao symetrycznie;-) bo tak to co pojdziesz na silke i zrobisz tylko klate? znajac zycie robiac na nia 5 cwiczen i milion serii i w ten sposob jeszcze bardziej przeciazajac stawy niz bys wykonal prosty schemat treningowy calego ciala. wiec osobiscie bym byl za opcja treningu [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 1125 Data: 3/17/2020 7:58:38 AM Liczba szacunów: 0