SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

fbw schemat

  • 3 tygodnie siłowni i widać malutkie efekty .

    Post
    Trening dla początkujących

    Krew mnie zalewa traktor... Istnieją tylko twoje metody i tylko one są słuszne. FBW dla każdego, taki schemat sobie opracowałeś na pytania od początkujących, nawet jeśli ktoś woli splita, bo przecież wiesz najlepiej, co dla kogo będzie dobre.Co ciekawe wiele osób zaczyna od splita( dobrze ułożonego, ten to porażka) i rozwijają się lepiej niż twoi [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1776 Data: 8/19/2012 3:08:15 PM Liczba szacunów: 0
  • plan treningowy i dieta

    Post
    Trening dla początkujących

    ale w jakiej formie wykonujesz ten trening? robisz cwiczenie jedno po drugim bez przerwy i jak zakonczysz caly schemat to wszystko powtarzasz od poczatku? czy wykonujesz po 2-3 serie jednego cwiczenia i przechodzisz dalej? skoro przez pol roku cwiczen nic sie nie zmienilo to jest to dla Ciebie wyrazny znak, ze to co obecnie robisz jest zle. masa [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 431 Data: 8/5/2019 10:18:29 AM Liczba szacunów: 0
  • Ektomorfik - zmiana treningu?

    Post
    Trening dla początkujących

    Zaczałbym FBW po takiej przerwie ale na pewno nie na maszynach tylko na wielostawowych ćwiczeniach. Tak naprawdę przez pierwszych kilka miesięcy maszyny są zbędne w treningu. http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html Zajrzyj do tego tematu, znajdziesz tutaj kompleksowy schemat treningowy, nada się i spokojnie możesz nim [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1109 Data: 6/13/2017 10:44:05 PM Liczba szacunów: 0
  • trening na mase do poprawy i oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Nie kombinuj, bo przekombinujesz. Bierz prosty schemat FBW. http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 802 Data: 2/16/2014 2:22:45 PM Liczba szacunów: 0
  • PROSZĘ O SPRAWDZENIE PLANU TRENINGOWEGO

    Post
    Trening dla początkujących

    zaskron ACT do kosza-tam jego miejsce. chcesz pogadac na ten temat-smialo. chetnie rozwieje twoje watpliwosci w kilka sekund. ruszajcie troche mozgownicami,bo az przykro sie robi. kolega juz dostal komplet info-najlepsze,jakie mogl sobie wyobrazic. zrozumiales cos od tamtej pory,czy nie za bardzo? [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1589 Data: 4/10/2009 10:58:01 AM Liczba szacunów: 0
  • FBW do poprawy :D

    Post
    Trening dla początkujących

    A ty skąd wiesz jaki jest jego poziom wytrenowania ? Skąd wiesz, że nie zrobił czegoś wartościowego ? skad wiem? a to jest akurat bardzo proste, z tego powodu ze zaklada temat w tym dziale, wkleja totalnego gniota nie trenig i oczekuje popraw - czy to jego wina? nie, bo tego sie dowiedzial pewnie tu, bo ktos mu rozpisal to gowno i on tym [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1348 Data: 1/8/2011 1:48:37 PM Liczba szacunów: 0
  • COŚ CIEKAWEGO NA MASĘ

    Post
    Trening dla początkujących

    dzięki, mój cel to przytyć tak z 10 klg a później wyrzeźbić.. split robię 2 miesiące z dietą i jest ok, przytyłem 2kg i widać poprawę w wynikach i sylwetce. bez odzywek. także zrobię FBW (myślałem że ten wariant to tak na siłę baridzej działa niż na masę, ale widzę że masa pójdzie też). serie rozumiem i rozpisałem sobie taki oto trening [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 875 Data: 4/23/2009 8:33:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Plan niezbyt fajny i chaotyczny Ułóż sobie FBW dwu dniowe i bedzie fajnie Schemat Nogi-plecy-biceps-klatka-barki-triceps ewentualnie na koniec łydki i brzuch PS piszesz że masz osłabioną obręcz barkową a robisz na klatkę 16 serii a na barki wyciskanie zza karku które jest kontuzjogenne pozdro Albo leć na poczatek ACT masz link w postach [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1421 Data: 1/7/2008 1:20:47 PM Liczba szacunów: 0
  • From zero to... Masowanie.

    Post
    Trening dla początkujących

    PLAN FBW 15/10/5 WODYNA Prosze bardzo i szczerze polecam, nie jedna osoba nim jedzie na tym forum. Chyba kazdy jest zadowolony. TRENING A: -Martwy ciag "z ławki" PROGRESJA -wyciskanie siedzac od czoła na maszynie smitha progresja -pompki z klasnieciami 5 serii -wyskoki z pelnego przysiadu , "klasniecie" piętami 5 serii [...]

    Odpowiedzi: 106 Ilość wyświetleń: 7566 Data: 4/13/2009 8:32:15 AM Liczba szacunów: 0
  • FBW do sprawdzenia ;)

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] zainwestuj lepiej w laweczke, sztange i ciezary oraz drazek wybacz ze nie podejmuje sie oceny tego planu bo uwazam ze atlas jest zlym rozwiazaniem, oczywiscie majac schemat fbw ulozonego przez georga zawsze mozemy dopasowac sobie cwiczenia pod odpowiednie grupy itd i ty tak zrobiles wiec nie wiem co tu oceniac poprostu, skoro cwiczenia [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 616 Data: 3/18/2008 10:11:27 PM Liczba szacunów: 0
  • split do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    adriank165 wybierz prosty schemat SPLIT z podziałem na ruchy push/pull/leg , bo z tego co rozumiem , ostatnio trenowałeś na FBW 5x5 , więc to pierwszy sensowny SPLIT w twoim wypadku , na ten moment jednak proponuję 3 dni treningowe a skupić się na jedzeniu i wypoczynku , w następnym etapie rozwoju będziesz musiał dodać ten dzień treningowy więc [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 873 Data: 9/28/2012 10:49:37 AM Liczba szacunów: 0
  • FBW

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] generalna zasada,przy tego typu programach: im mniej cwiczen,tym lepiej. " "Ps.Czytalem wypowiedzi drsquata na temat cwiczen ramion przy fbw i teori o dysproporcjach, a co jesli mam ogromna dysproporcje w ramionach do reszty ciala(cztt. sa o wiele za male) " ....wtedy...uwzglednisz to w swoim [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 996 Data: 3/8/2008 1:25:58 AM Liczba szacunów: 0
  • Moje FBW (powrót do treningów)

    Post
    Trening dla początkujących

    człowieku bo zaczynasz mnie drażnić , jeszcze dodajesz tu słowo merytorycznie . Przeczytaj co ty napisałeś ? "Witam, wróciłem do treningów po dłuższej przerwie i mam takie pytanie, czytałem kilka artów dotyczących FBW i ACT i mam wrażenie, że kolejność ćwiczeń partii mięśniowych jest zła. Dlatego postanowiłem zapytać czy mój trening w ustalonej [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1111 Data: 10/6/2012 10:49:10 AM Liczba szacunów: 0
  • Plan Treningowy na mase 4 dniowy

    Post
    Trening dla początkujących

    Nie masz się z ''czego'' cofać. Możesz przefiltrować tą informację jako przydatną i wykorzystać ją wprowadzając schemat FBW albo zrobić po swojemu. ( To jest Twoja wola ) :-)

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 692 Data: 4/14/2015 8:33:36 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW - Początek

    Post
    Trening dla początkujących

    wielebnyXYZ a po co tak jak można prościej , zawsze wybieraj najprostsze rozwiązanie względem aktualnego miejsca w którym się znajdujesz . proponuję 6-8 tygodni prosty schemat FBW 1 zestaw , a za to przez ten czas na nowo wkręcenie się w odpowiednie odżywianie , styl życia . przysiad RDL/lub/unoszenie tułowia z opadu/ lub/żuraw poręcze [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 481 Data: 8/22/2012 6:58:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Oględziny treningu FBW

    Post
    Trening dla początkujących

    AdaśkoSFD na poczatek,mala lektura: "wszyscy na etapie nowicjusza moga smialo wykonywac jeden zestaw cwiczen przez caly cykl treningowy.nie ma potrzeby wprowadzania treningow A-B. w programie wystepuje bardzo malo cwiczen na poszczegolne grupy,wiec wybor logicznie kieruje nas w strone tych najbardziej wartosciowych-ciezkich cwiczen [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1363 Data: 1/9/2008 5:26:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Intensywność a regeneracja

    Post
    Trening dla początkujących

    DO LEKARZA!(specjalisty-sportowego). plan-tragedia! zobacz,co napisalem w linku. schemat podstawowej calosciowki(fbw)-2: http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny_i_korekty!_Proszę_o_pomoc!-t696520.html Mala liczba powtorzen wynikala z tego ze co tydzien wymuszalem zwiekszanie ciezaru o 2kg. }:-( z kolei masa stala i stoi w miejscu. masa=dieta skoro nie [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1747 Data: 8/27/2012 2:10:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja a trening

    Post
    Trening dla początkujących

    Połączeń masz do woli. Przykład: 1.Klatka 2.Plecy 3.Nogi 4.Barki 5.Biceps/Triceps 1.Klatka/Triceps 2.Plecy/Biceps 3.Barki 4.Nogi 1.Nogi 2.Klatka 3.Barki/plecy 4.Ramiona 1.Klatka/Plecy ( to zabawa dla bardziej zaawansowanych ) 2.Biceps/Triceps 3.Nogi 4.Barki Mimo wszystko, upierałbym się na schemat oparty o podstawy ( FBW ) ze stażem 3 [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 730 Data: 10/1/2014 3:52:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam :) Split do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    schemat podstawowej calosciowki(fbw)-2: http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny_i_korekty!_Proszę_o_pomoc!-t696520.html na bazie tego-mozesz ulozyc sobie 2 zestawy i cwiczyc. lub zlapac ktorys z planow skroconych: plany skrocone:(5x5) http://www.sfd.pl/Staz_1_rok%2Fpierwszy_powazny_split%2C_PROBLEM_%3A_-t467038-s2.html (Starting Strength) [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1038 Data: 7/13/2012 10:22:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening FBW przy treningach muay thai do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    "Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Przysiad: 70kg / Martwy ciąg: 55kg/ Wyciskanie: 50kg " Ja bym tu najpierw skupiłbym się na prostym programie opartym o same złożone i wypracował solidny fundament pod dalsze treningi . typu http://www.sfd.pl/Split_Masa_3x_w_tygodniu-t785989.html [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1896 Data: 7/24/2012 9:15:09 PM Liczba szacunów: 0