SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

fbw schemat

  • FBW + bieganie po odchudzaniu

    Post
    Trening dla początkujących

    przeczytaj moj post: schemat podstawowej calosciowki(fbw)-2: http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny_i_korekty!_Proszę_o_pomoc!-t696520.html

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1519 Data: 7/26/2012 8:46:03 AM Liczba szacunów: 0
  • Odchudzanie - dieta + trening

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    jak tak czytam większość wpisów kobiet odnosnie diet i treningów, to mam nieodparte wrażenie, że powinnam sie chyba urodzić facetem )) skąd laski biorą pomysły na te dziwaczne metody: brzuszki, jakieś wymachy, diety typu sterta owoców, jogurcików, nieśmiertelnych płateczków typu fitness, 0% nabiały autorko: dobra dieta redukcyjna dla kobiety w [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1759 Data: 4/27/2011 7:14:58 AM Liczba szacunów: 0
  • FBW podczas redukcji ...

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    niemozliwe, moze mail trafil do spamu, odnosnie twojego treningu, cóz moge powiedzec. Ne redukcji wg mnie fbw abc jest lepsze od AB. Tylko musisz ej dobzre rozplanować. Podzielil bym tot a ze na jedny treningu robisz klate 5 powtorezn, na drugim 10 a na trzecim 15. Ok oczywiscie... Dobierasz to tak zeby wyslzo np ze w danym dniu robisz klate i [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 917 Data: 3/25/2010 2:43:11 PM Liczba szacunów: 0
  • SPLIT 3 dni i pytanie @biceps

    Post
    Trening dla początkujących

    Zmieniam plan gdyz o ile mi wiadomo plan należy zmienić po 2-3 miesiącach, bo mięsnie sie przyzywczajaja czy cos takiego. Nawet jesli moj aktualny plan na mnie dziala w 100% tak jak powinien to nie jestem w stanie tego stwierdzić, po 2ch miesiącach więcej (razem 4) może i mógłbym powiedzieć, czy postępy dalej szły tak jak powinny, ale nie po dwóch [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 811 Data: 2/19/2012 5:41:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Może być to klasyczny schemat, w izolowanych to zależy od ciebie tylko. Skup się na technice, nie na ciężarze. Progresja najważniejsza jest w złożonych - przysiady, wyciskania, MC, wiosłowanie, zarzuty, rwania itp. Drugie mozliwe rozwiązanie to FBW na 3 dni zamiast splita. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2006-12-18 10:39:15

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1539 Data: 12/18/2006 10:38:48 AM Liczba szacunów: 0
  • Jak oceniacie plan ?

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Splity są dobre dla bardziej zaawansowanych osób, które potrafią odpowiednio wykorzystać potencjał takiego treningu, w twoim przypadku moim zdaniem lepszy będzie nadal trening typu push and pull lub FBW. A co do oceny samego splita który przedstawiłeś... sporo błędów. Po pierwsze praktycznie każde ćwiczenie identyczna liczba powtórzeń i serii. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1175 Data: 8/29/2015 11:37:53 PM Liczba szacunów: 1
  • FBW do oceny.

    Post
    Trening dla początkujących

    Rząsa nie ma potrzeby,abys przy swoim poziomie wytrenowania ukladal az dwa programy. skup sie na kilku cwiczeniach-w ten sposob szybciej opanujesz ich technike,zwiekszysz sile i zaczniesz przeciazac. przeczytaj moje wypowiedzi w tych dwoch linkach ponizej: http://www.sfd.pl/FBW-t460830.html (tu dowiesz sie,jak powinien wygladac twoj plan...) [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1431 Data: 3/1/2009 11:43:55 AM Liczba szacunów: 0
  • 3-dniowy,1.plan na siłę do poprawy

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] skończyłem na 80kgx1+1 z dużą pomocą. Pozytyw natomiast taki,że wzmocniłem dość znacznie wycisk hantlami na barki heh. Teraz 8 dni offu i od 13.06 postanowiłem ruszyć z fbw wg Knife'a(pewnie znasz),które prezentowałoby się mniej więcej tak: PON: -przysiad ze sztangą z tyłu 5 serii ciężko -pompki na poręczach 4-5serii lekko -podciąganie [...]

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 3655 Data: 4/19/2011 7:20:01 AM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik redukcyjny -15 kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ja to nie wiem, co tu kombinowac. Jesli teraz mialbym ulozyc diete, to jest to niezwykle proste: a) studiuje artykuly podwieszone, licze zapotrzebowanie, obczajam produkty, staram sie tak dobrac jadlospis na pare dni, zeby wszystkie witaminy byly, gospodarka kwasowo-zasadowa i inne rzeczy, ktorych dowiem sie na pewno w postach podwieszonych. b) [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1492 Data: 3/1/2014 12:36:11 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW na masę do oceny!

    Post
    Trening dla początkujących

    colsztok jak wczesniej kol.Viren napisz jak najwiecej o swoich dotychczasowych doswiadczeniach w walce z zelastwem. ...a na temat doboru cwiczen w programach calosciowych (FBW) przeczytaj,co napisalem w starym poscie tutaj: http://www.sfd.pl/Trening_FBW-t381663-s2.html (drsquat) typowy prosty schemat: [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1067 Data: 7/21/2011 11:47:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba dotycząca zmiany kilku ćwiczeń w treningu

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] UWAZNIE moj post w linku i wprowadz odpowiednie zmiany. 3. podawanie ilosci serii bez przezialow powtorzen mija sie z celem-nie mowi nic! schemat podstawowej calosciowki(fbw)-2: http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny_i_korekty!_Proszę_o_pomoc!-t696520.html to,czy ja robilem takie,czy inne cwiczenie-NIE MA KOMPLETNIE ZNACZENIA. trickiem zajma sie dwa [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 736 Data: 7/15/2012 3:37:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Nowy Plan Do Oceny i Poprawy

    Post
    Trening dla początkujących

    Jak robie FBW to nie wychodze poza taki schemat Klatka 9-12 serii biceps 6-8 triceps 6-8 barki 6-8 serii plecy 8-10 serie góra , 6 serie prostowniki nogi 8-10 serie czterogłowe, 6 serie dwugłowe łydki i brzuch co trening Górna granica to jest maksymalna objętośc w tygodniu wystarcza w zupełności . Ty tyle ile wykonujesz serii na klate w jednym [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1518 Data: 1/31/2008 9:22:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Moj plan treningowy ocena (poprawiony)

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Skoro zaczynasz-FBW 3x w tygodniu.Wystarczający bodziec,za to większa częstotliwość.Szybko złapiesz podstawy. Tyle że bez jedzenia mięśni nie będzie,cudów nie ma;-) Nikt ci tutaj nie każe od razu układać super hiper diety z liczeniem każdej kalorii.Ułóż sobie jakiś ogólnikowy schemat dnia i rozkład posiłków.Na początek wystarczy. [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 820 Data: 10/21/2012 6:27:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Majklu / Sila!

    Post
    Trening dla początkujących

    mi też ten schemat służy, od kiedy zmieniłem FBW na długofalowy zacząłem twardnieć

    Odpowiedzi: 97 Ilość wyświetleń: 6818 Data: 9/15/2009 8:00:18 AM Liczba szacunów: 0
  • TRENING NA XPANDZIE

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    nie chodzi mi o sam rozstaw ale o to zebys jakikolwiek schemat oparł o ćwiczenia takie jak przysiad, ciag, wioslo i wyciskania na sporych ciężarach przy sensownej ilości powtórzeń. To jak ułożysz trening to już twoja sprawa, możesz nawet jako FBW to rozpisać. Zwróciłem tylko uwagę że będziesz się pieprzył z każdym aktonem barków i milionem serii [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1614 Data: 10/19/2008 5:59:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Bieganie i brzuszki - wątpliwości

    Post
    Trening dla początkujących

    Skoro tak to który FBW być polecił ? Nie muszą to być gotowe ćwiczenia, ale schemat też wystarczy, ćwiczenia dopasowałby juz trener

    Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 2376 Data: 5/14/2011 3:12:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Układanie treningu porady/poprawy

    Post
    Trening dla początkujących

    trening: przy sportach walki zdecydowanie FBW najlepiej skrócony schemat bez podziału na a,b 2-3x w tygodniu przysiad/mc-3s(zamiennie) podciąganie-3s wyciskanie leżąc-3s wyciskanie na barki 2s (dowolne) bic/brzuch/łydki 2s (zamiennie) co do odżywek białko, aminokwasy, kreatyna - bdb zestaw spalacz- niekoniecznie chociaż na redukcji pomocny. [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 971 Data: 3/24/2010 9:31:05 AM Liczba szacunów: 0
  • góra dół do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Czyli przy FBW A/B co drugi trening? A w mniejszych ciezarach 1 kg co drugi trening bedzie ok? Wiadomo.ze to tylko schemat

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 3354 Data: 6/29/2017 7:35:16 AM Liczba szacunów: 0
  • Piotrek/ powrót do formy

    Post
    Trening dla początkujących

    Znów mam dostęp do kompa więc mogę zdawać codzienną relację:) Więc tak Co do treningu nic sie nie zmieniło fbw ten sam schemat cały czas z delikatnym ciężarem. Osiągi siłowe cały czas nie zadowalające nawet nie ma co porównywać z dawnymi osiągami. Myślałem że powrót do formy będzie łatwiejszy ale teraz gdy znów wciągnąłem się w treningi czuje [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1306 Data: 6/9/2011 11:57:38 AM Liczba szacunów: 0
  • trening fbw 3x w tygodniu

    Post
    Trening dla początkujących

    jak prio jest kata, to nie dajesz fbw, tylko nieco inny schemat, jednak ze stazem 10 miesiecy nie widze koniecznosci pojscia w prio

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1104 Data: 3/18/2018 10:03:33 PM Liczba szacunów: 1