SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

fbw schemat

  • Początkujący, spadek siły, kiepski plan.

    Post
    Trening dla początkujących

    Moim zdaniem fajnie byłoby połączyć trening siłowy z bieganiem, powiedzmy w proporcji 2:2 czyli 2 razy FBW z naciskiem na dół ciała i stabilizacje, jeśli zależy Ci na progres w bieganiu oraz dwa razy w tyg trening biegowy, przykładowo raz wybieganie wolnym tempem oraz raz interwały/tempówka. Myślę, że taki schemat przyniósłby oczekiwane rezultaty.

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 605 Data: 10/17/2020 2:52:14 PM Liczba szacunów: 1
  • ja tu priotytetu na poslad i nogi nie widzę za bardzo ale też FBW to wg mnie niezbyt wdzięczny schemat na budowanie priorytetów. wg mnie do poprawy byłyby następujące rzeczy: globalnie: - mniej maszyn - dotuningowanie ilości serii - eliminacja kontuzjogennych/zbędnych ćwiczeń lub izolacji - dodanie ćwiczeń "pożytecznych" a w szczególe: A [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2908 Data: 4/7/2018 9:11:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening sila split po 18 miesiecznym FBW

    Post
    Trening dla początkujących

    no wlasnie tego treningu nog sie boje ze bedzie przegiecie, pomozesz ulozyc mi taki PUSH PULL? Do tej pory fbw robilem co 2 dzien tzn nie 3 razy w tyg tylko tak: PN SR PT NIEDZ WT CZW SOB .... tzn ze wychodzilo 3,5 treningu w tygodniu. taki schemat lubie najbardziej. czy da sie PUSH PULL ulozyc podobnie? Pozdr

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2267 Data: 12/4/2017 8:50:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Ocena planu treningowego.

    Post
    Trening dla początkujących

    Czas nigdy nie jest zmarnowany, na pewno się sporo nauczyłeś i dowiedziałeś więc nie postrzegałbym tego jako straconego czasu. Niż taki split na pewno, można by zrobić jakieś push/pull albo góra/dół ze splitów na 3x w tygodniu ale jeżeli twoje wyniki siłowe są słabe to FBW będzie odpowiednie. Możesz w ogóle zrobić sobie ten schemat treningowy od [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 479 Data: 7/27/2016 9:16:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Ocena treningu

    Post
    Trening dla początkujących

    18_MaTeUsZ wszystkie info znajdziesz tu: "wszyscy na etapie nowicjusza moga smialo wykonywac jeden zestaw cwiczen przez caly cykl treningowy.nie ma potrzeby wprowadzania treningow A-B. w programie wystepuje bardzo malo cwiczen na poszczegolne grupy,wiec wybor logicznie kieruje nas w strone tych najbardziej wartosciowych-ciezkich cwiczen [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1938 Data: 12/29/2007 3:12:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Tyle, że brzuch i przedramiona mi się szybko regenerują i nie widzę potrzeby aby je zaniedbywać stosując utarty schemat fbw. Dziwna sprawa, bo stosując podobne plany wyrobiłem sobie w przeciągu około miesiąca porządny kaloryfer, nie taki, jak mają pedały w rurkach i reszta mafii kubusia puchatka. To jest kaloryfer z prawdziwego zdarzenia.

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1626 Data: 3/16/2013 7:27:57 AM Liczba szacunów: 0
  • Plan do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    ANKIETA działu? na pewno jest przeładowany , dobór ćwiczeń też nie najlepszy w podwieszonych masz PIERWSZY ROK TRENINGÓW Nie jestem zwolennikiem tych treningów, które są podane w pierwszym roku treningów. Pierwsze parę tygodni ok, nie podobaja mi się za bardzo, ale to jedynie moje skromne zdanie. Plan mocno przeładowany. Gdzie są przysiady ? Masz [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1065 Data: 8/17/2014 5:13:39 PM Liczba szacunów: 0
  • masa, piłka nożna i piątkowe piwo

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] sensu masz ten plan. Nie widzę sensu rozbijania barków na 3 aktony + masz złe ćwiczenia (wyciskanie sztangi podchwytem nie jest ćw. na tylny akton). Na same przedramiona masz 3 ćwiczenia, a po każdym treningu masz 4 ćw na brzuch... Weź sobie może jakieś prostsze fbw oparte o schemat 5 x 5, to nieco lepiej na tym wyjdziesz. Dt możesz przełożyć.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 654 Data: 1/30/2015 7:47:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Panowie potrzebuję pomocy. Proszę wypowiedzcie się

    Post
    Trening dla początkujących

    To spróbuj, a założę się, że zmienisz zdanie o fbw- trening połowy ciała to nie jest takie hop siup %-) Plus idealnie pasuje pod Twój schemat dt i dnt

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 1101 Data: 10/5/2013 9:17:20 PM Liczba szacunów: 0
  • zgubić brzuch, doładować góre

    Post
    Trening dla początkujących

    Ten trening to daleki jest od FBW, także dlatego, że nóg w nim nie ma, a to jakby nie patrzeć połowa ciała. Moim zdaniem podjadanie słodyczy bierze się z kiepskiej diety. Większość osób trenujących pracuje i daje radę zabrac do pracy pudełko z ryżem/kaszą i mięsem i zjeść w pracy. Nikt nie każe skrupulatnie liczyc co do kalorii, ale jakiś schemat [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 569 Data: 11/15/2016 5:22:52 PM Liczba szacunów: 1
  • FBW - do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    enterrr1 na poczatek mala lektura: "1) plan,aby byl skuteczny powinien uwzglednic wykonywanie ciezkich cwiczen,a zwlaszcza przysiadu na poczatku kazdej sesji. to dzieki tym cwiczeniom rozwijamy sile oraz mase. 2) zastosowanie cwiczen izolowanych,a tym samym wydluzanie treningu prowadzi do zmniejszenia efektywnosci programu. 3) nie ma [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 700 Data: 1/30/2008 6:30:21 PM Liczba szacunów: 0
  • #Dziennik treningowy# Blaacha

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Master: Bo to trzeba wiedzieć czym jest system treningowy FBW :) Będę pilnował także pilnuj się lepiej %-) Ile masz wzrostu? Dzienniki ucichły, bo dostali i nagrody i tyle .. schemat diety byłby wskazany

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1168 Data: 2/25/2012 5:24:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan ogólnorozwojowy

    Post
    Trening dla początkujących

    powiem tak ci z dieta jakas specjalna daj sobie spokój - posługuj sie narazie wskazówkami wystarczy wprowadzaj nowe nawyki zdrowe, eliminacja smietnika zywieniowego itd. trening ogólnorozwojowy tez sobie odpuść, bierz jeden zestaw oparty o system FBW i buduj fundament pod dalsze treningi. gotowy schemat ,masz tutaj mozesz z niego skorzystać [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 853 Data: 10/18/2011 11:18:06 AM Liczba szacunów: 0
  • CO po FBW ? pomoc potrzebna :)

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] male grupy-biceps. w ten sposob sylwetki nie zmienisz. 4.PRACUJ NAD TECHNIKA! i jeszcze jedno! bo umknie i nic sie nie nauczysz: niewiem może spróbował bym fbw 5x5 , albo splitem 3 dniowym ? czy zostać ciągle przy tym planie ? to nie tak. szukasz przyczyn problemu i robisz wszystko,aby postep nadal mial miejsce-w [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 1881 Data: 6/9/2012 1:39:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Dalej FBW czy już coś innego ?

    Post
    Trening dla początkujących

    jeśli FBW skutkowało należycie to ciągnął bym dalej przy czym bardziej skrócony plan schemat podobny 3 razy trening siłowy 2-3 razy aeroby dieta w razie pytań pisz pozdro

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1982 Data: 11/17/2008 1:11:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening na masę! Do Szczegółowej oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    bardzo słabo , wiem Słodkiewicza z jakiejś gazety . prosty schemat prosty gotowiec . ( ewentualnie dodatkowe ćwiczenia ) SZKIELET . http://www.sfd.pl/SPLIT_3x_w_tyg-t786661.html ale ja jestem za prostym FBW 2x w tygodniu na początku - zobacz czy się wyrobisz .

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 622 Data: 9/3/2012 5:12:44 PM Liczba szacunów: 0
  • góra dół do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Czyli przy FBW A/B co drugi trening? A w mniejszych ciezarach 1 kg co drugi trening bedzie ok? Wiadomo.ze to tylko schemat Tak, co drugi będzie ok.

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 3348 Data: 6/29/2017 10:04:24 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening do oceny split góra dół

    Post
    Trening dla początkujących

    plan wyglada dosc sensownie, jednak to klasyczny split nie jest, bardzej rzypomina schemat typu fbw:-)

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 394 Data: 5/8/2019 2:05:14 PM Liczba szacunów: 1
  • Około 5 kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    dieta wygląda ok. tylko rano i przed snem daj jeszcze oliwę z oliwek a banan po treningu, przed 50g ryżu nie 100, resztę dobij tłuszczem. do redukcji lepsze bedzie FBW, jeśli jeszcze nie cwiczyłeś to skrócony schemat będzie najlepszy przysiad/MC 3s wiosło/Drążek 3s wycsk płasko/Skos 3s wycisk góra/wycisk w siadzie 3s Zmieniony przez - grzechmek w [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 974 Data: 3/18/2010 5:28:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Jack89 nie rozumiem,dlaczego sie tak unosisz? 6 tygodni na silowni to 0. jeden schemat cwiczen w zupelnosci spelni twoje oczekiwania. 15-10-5 mozna...ale w bardziej liniowej wersji,czyli: 2-3 tyg. na 15p 2-3 na 10 2-3 na 5 czeste roznicowanie parametrow-tak,jak to ty chcesz zrobic-przynosi mizerne skutki w grupie nowicjuszy. potrzebujesz troche [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1222 Data: 3/16/2009 1:32:10 PM Liczba szacunów: 0