SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

fbw schemat

  • Trening na redukcji

    Post
    Trening dla początkujących

    Na pierwszy rzut oka wychodzi to że nie trenujesz nóg. Tym samym odbierasz sobie znacznego potencjału do tego aby pobudzić metabolizm czy układ hormonalnych aby wspomaga przemianę sylwetki. Osobiście bym tutaj widział prosty schemat fbw gdzie właśnie nogi, plecy będą jego podstawa. Później cała reszta.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 356 Data: 1/6/2019 1:44:32 PM Liczba szacunów: 1
  • Początkujący z motywacją

    Post
    Trening w domu

    Wybierz hantle z pierwszej fotki. Będziesz mógł zmieniać dowolnie obciążenie. Tutaj masz linka do treningu ABS II http://www.proaktywnie.pl/wp-content/pictures/abs.pdf Co do braku siły w ćwiczeniach..Nawet próby powodują wzrost siły. Gdy nie możesz się podciągnąć, a zmuszasz do tego ciało, za którymś razem się podciągniesz tak samo z pompkami. [...]

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 3944 Data: 9/10/2009 2:44:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy i dieta

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_%21_-t969797.html tu masz gotowca treningu na start, możesz coś pozmeiniać wedle uznania ale żeby ogólne zasady treningu FBW zostały zachowane 8. FBW- Full Body Workout by georgu http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html masa mięśniowa: 11. Budowa [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 900 Data: 3/18/2014 7:18:43 PM Liczba szacunów: 0
  • co lepsze na rzeźbe???

    Post
    Trening dla początkujących

    Sluchaj glownie od tego czy bedziesz pracowal nad rzezba wplynie dieta. Poczatkowo bilans bliski zero pozniej jesli bedzie trzeba na lekkim minusie. Sam trening ma tu mniejsze znaczenie. Ja osobiscie trenujac dosc dlugo FBW i lapiac mase pozniej wchodze na jeden cykl redukcyjny na splita i wyciagam z tego maksa. Zmniejszam ciezary zwiekszam ilosc [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1046 Data: 3/18/2008 7:40:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Dice - dążenie do wysportowanej sylwetki

    Post
    Trening dla początkujących

    Aktualizacja. Tak rzadko piszę, że ktokolwiek by nie zajrzał pewnie myśli, że sobie odpuściłem treningi, nic bardziej mylnego :P W tym miesiącu więcej jem. Nie zawsze się to udaje, ze względu na stare przyzwyczajenia, ciągle mam gdzieś pod potylicą strach przed tym, że wywali mi bęben :P Ale staram się wrzucać te 2500kcal, jak przyzwyczaję się do [...]

    Odpowiedzi: 96 Ilość wyświetleń: 6895 Data: 2/11/2013 11:07:34 AM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o ocenę planu treningowego

    Post
    Trening dla początkujących

    Nie wiem czy przy treningach jujutsu jest sens pakować się w tego typu splity. Proponowałbym zacząć od jakiegoś FBW, ostatni plan miałeś kiepski, ten też jest przeładowany strasznie. W postach podwieszonych znajdziesz dużą liczbę gotowych planów, nawet cały roczny schemat treningowy którym spokojnie możesz zaczać ćwiczyć. Kreatyne na tym etapie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 561 Data: 1/28/2015 11:34:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Biniu, zwiększone odczucie zmęczenia od kilku dni jednak było spowodowane chorobą, znowu jestem chory... wystarczyło, że kobieta wróciła z przeziębieniem i po 2 dniach na termometrze mam 37* Powoli tracę motywacje na jakiekolwiek ćwiczenia. Bo u mnie schemat wygląda tak: Choroba -> przerwa tydzień-2 (czasami aż miesiąc, choć chyba to już za długo) [...]

    Odpowiedzi: 1900 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/29/2013 9:48:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Dżichad na sadło :)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    fbw 3 razy, bieganie 3 razy i będzie git. dorzuć jeszcze warzywa, do każdego prócz po treningowego. przed treningiem, do sera na noc daj oliwę. jak pisałem - masz schemat, teraz policz ile białka, tłuszczu i węglowodanów musisz dostarczyć i dostosuj do tego proporcje produktów. pzdr/

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1977 Data: 1/20/2009 9:13:01 PM Liczba szacunów: 0
  • 3.01.2014 Wstałem 10:20, dzisiaj dzień wolny ale tylko do wieczora, obecnie w pracy od 19:00 do 7:00. Dieta Póki co kopiuję menu, właściwie to kopiuję cały schemat dnia ;-) Posiłek potreningowy wszedł dziś już lepiej. Ostatni posiłek z rozpiski będę dziubał po trochu aż do 24:00. Trening FBW 13:50 (po 2 tabsach snake) - 10 min bieg na bieżni tempo [...]

    Odpowiedzi: 135 Ilość wyświetleń: 13445 Data: 1/3/2014 8:23:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Fbw 5x5 Cel Redukcja PomoC : Iverson :

    Post
    Trening dla początkujących

    flexik nooo przy twojej masie ciala wyniki silowe prezentuja sie mizernie. Cel treningowy : redukcja ja bym nawet dodal,ze redukcja przez duuuze "R". zdajesz sobie sprawe,ze troszke sie zapusciles i czeka cie ciezka praca? cwiczenia na silowni-to pikus. ODPOWIEDNIA DIETA ORAZ APLIKACJA TRENINGU AEROBOWEGO TO JEST PODSTAWA! (poszukaj w [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 15418 Data: 2/6/2009 12:23:14 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW Sakera

    Post
    Szybkie pytania bez logowania

    "FBW Sakrea" %-) Taaaa na pewno nikt wcześniej nie wpadł na taki 'wyjątkowy' trening %-) Przecież całkiem niedawno był temat FBW by georgu. %-) Sam plan/rozkład ćwiczewń nie jest zły, jako tako można przyjąć go za uniwersalny schemat, który można przerobić pod dany przypadek. Na pewno dla początkującego będzie lepszy niż Klata + tric, Plecy + bic [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 3223 Data: 6/11/2019 10:40:51 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW Sakera

    Post
    Szybkie pytania bez logowania

    "FBW Sakrea" %-) Taaaa na pewno nikt wcześniej nie wpadł na taki 'wyjątkowy' trening %-) Przecież całkiem niedawno był temat FBW by georgu. %-) Sam plan/rozkład ćwiczewń nie jest zły, jako tako można przyjąć go za uniwersalny schemat, który można przerobić pod dany przypadek. Na pewno dla początkującego będzie lepszy niż Klata + tric, Plecy + bic [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 3223 Data: 6/12/2019 10:04:22 AM Liczba szacunów: 0
  • ROZPOCZYNAM TRENINGI - PODSTAWOWE PYTANIA!

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Rozpisz ten trening siłowy. Ale taki schemat wydaje się OK. Planujesz ćwiczyć FBW czy splitem? :-)

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1035 Data: 2/22/2014 9:38:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta i plan treningowy

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_%21_-t969797.html tu masz gotowca treningu na start, możesz coś pozmeiniać wedle uznania ale żeby ogólne zasady treningu FBW zostały zachowane 8. FBW- Full Body Workout by georgu http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html masa mięśniowa: 11. Budowa [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1032 Data: 3/18/2014 6:19:33 PM Liczba szacunów: 0
  • pitbuyll / massacraa... czerwonego wiewióra !

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] piersi cały czas też ćwiczę systemem 5x5 zacząłem 4.07 więc ćwiczę do 4.09 potem z tydzień regeneracji i masa do końca roku, to najbliższy plan, dieta może lekko ulec zmianie bo szkoła (II LO), trening raczej fbw pewnie bardzo podobny tylko poprzeplatam ćw. z A do B i na odwrót. pozdrawiam Zmieniony przez - pitbuyll w dniu 2011-08-12 19:21:48

    Odpowiedzi: 206 Ilość wyświetleń: 11102 Data: 8/12/2011 7:20:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening do oceny + dodatkowe rady

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    FBW układasz tak jak split, wybierasz ćwiczenia na daną partię, rozkładasz je na 2-3 zestawy zaczynając od partii największych po kończąc na najmniejszych i tyle, filozofii wielkiej nie ma przy podstawowym planie, sztuką tak na prawdę jest rozpisać dobry split (a nie tylko powielać schemat ). Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2014-07-11 16:41:42

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 781 Data: 7/11/2014 4:40:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Pierwsza styczność z żelastwem

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] treningowych jest sporo w zależności od tego iloma dniami treningowymi dysponujesz. Bo przy 3 dniach treningowych możesz różnie dobrze zrobić trening całego ciała czyli fbw, push pull zamiennie itd więc przy 3 dniach są już możliwości. Przy 4 dniach ta ilość kombinacji jeszcze wzrośnie. Ja mimo wszystko bardziej bym się pochylił nad tą dietą [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 278 Data: 3/9/2020 4:51:18 PM Liczba szacunów: 1
  • FBW do sprawdzenia :)

    Post
    Trening dla początkujących

    Ciężko to określić metodą całościową. W tym rzekomo 'planie' masz zawarte dwa ćwiczenia na biceps, pomijając barki i brakującego istotnego, złożonego ćwiczenia tzn DeadLift. Masz pełno gotowców na forum, w tym podwieszony prosty schemat FBW, który sprawdzi się znacznie lepiej niż to co przedstawiłeś. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 489 Data: 1/17/2014 2:54:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja przy crossfit?

    Post
    Strength & Endurance

    a to zobaczymy narazie jeden CF daje mi strasznego kopa, dlatego najbardziej nie lubie srod :D Prowadze prosty WOD: 12x brzuszki, 10x pompki oraz 15x przysiad, a daje mi po dupie. To jest schemat treningow FBW: A: Nogi: Przysiady z sztangą na barkach 3s 14x12x12x Plecy: Przyciąganie drążka wyciągu górnego 3s 12x10x8x Klatka: Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 223 Ilość wyświetleń: 17773 Data: 2/2/2013 11:06:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy dla "początkującego" po przerwie.

    Post
    Trening dla początkujących

    Odnośnie diety - nie musisz układać i wszystkiego wyliczać w tym wieku, wystarczy, że będziesz zdrowo i odpowiednio dużo jadł. Co do planu to FBW będzie najlepsze, ale na początek nie polecam aż 3 rozbudowanych zestawów, będzie ci trudno ogarnąć z technicznej strony tyle ćwiczeń. Zaglądnij tutaj, masz podany cały schemat: [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 788 Data: 1/6/2014 11:55:00 AM Liczba szacunów: 0