witam, złożyłem taki oto trening i prosze o ocene i dobranie kilku ćwiczeń A: horizontal push/pull klatka+najszersze+tric Wyciskanie na prostej 4s Wyciskanie na skośnej 4s Wiosło sztangą 4s Wiosłowanie na wyciągu 3s Ściąganie linki wyciągu górnego 3s B: quad dominant nogi+dodatki+brzuch Przysiad ze sztangą na plecach 5s 1ćw na tylne [...]
ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Marcoslav PŁEĆ: męska WIEK: 17 lat WZROST: 175 cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata 4 miesiące ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 65 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 28,5 cm OBWÓD BICEPSU: 34 cm OBWÓD ŁYDKI: 35,5 [...]
[...] w tych 2 powyzej opisanych juz nie jest tak rozowo i falda brzuszna jest dobrze widoczna :( Konrad; w pozycji pochylonej - zdj.1 - KAŻDY (nawet mocno wysuszony) człowiek ma fałdy skórne - to przecież naturalne zjawisko ...... dlatego nie to jest problemem ..... zresztą fajnie by było gdyby >>ASTRY<< (który jest bardzo zasuszony) wykonał sobie [...]
Właśnie boki raczej nie, albo tego tak nie widzę, pierwsze co to góra brzucha, a za nią środek w okolicach pępka. Nie robią mi się fałdy tłuszczu tylko brzuch jest twardy, nabity i powoli przybiera kształt balona :P Kiedyś już miałem 100 cm w pasie i 100 kg na wadze - zbytnio za fałdy tłuszczu na brzuchu nie dało się mnie złapać tylko był on [...]
[...] wrażliwość na insulinę. I tak się zazwyczaj dzieje. Z leptyna jest troche inna sprawa.O czym wyzej. Dokładnie tak. Sam uznasz kiedy koniec masy. jesli waga będzie szła a fałdy w ryzach lub powoli - wtedy masa ma sens. Jesli masa nie bedzie szła lub powoli a fałdy szybko = Koniec masy! Kazdy sam decyduje kiedy ten koniec nastapi. 12 15 czy [...]
[...] – 10mm – 9mm – 9mm – 10mm – 9mm - 7mm Brzuch mam jak balon i boli tym bardziej zdziwiło mnie, że tylko +0,5cm. Fałdy na udzie złapać dzisiaj po prostu się nie dało. Co do fałdy na brzuchu to wyszło coś pomiędzy 10 a 9 to wpisałam 9,5 :-) Na szybko musiałam coś przygotować do pojemników bo niespodziewanie cały dzień poza domem musiałam spędzić. [...]
[...] przestrzegania zasad diety J/NJ (2-3 razy zdarzyło mi się zjeść pierwszy posiłek - suple około 15 bo musiałem wcześniej zrobić treningi). Waga wyjściowa: 90,5-91 kg. Grubość fałdy brzusznej nad biodrem: 8 mm, grubość fałdy brzusznej przy pępku 18 mm. Po 6-ciu tygodniach: waga minimalna 87,5 kg (piatek 05,11), dzisiaj 88,5 kg. Grubość fałdy [...]
[...] tego, że waga i cm nie są bezbłędnym wyznacznikiem zmian. W tym czasie moja waga w zasadzie się nie zmieniła (wahania +-2kg), centymetry nieznacznie drgnęły w dół, a fałdy poleciały jak widać powyżej.Według obliczeń od grudnia przybyło mi 6kg suchej masy i wypaliłam 9kg tłuszczu przy zmianie wagi jedynie o 3kg FOTY: Z racji, że foty były [...]
fajny tylko ze ja prawie nic z niego nie kumam jakies areoby interwały, symbole e4 a1, nie kumam nic a chcialbym trening sobie ułozyc na rzezbe i zeby spalic fałdy na brzuchu i diete do tego , pomozcie ktos ;/
[...] 58 WAGA/ 71/ 73 Wnioski: pomiary w górę, jednak zaznaczam, że pierwszy pomiar jest po cyklu rzeźbowym w którym utrzymywałam dietę niskoloryczną i niskoww. Zarówno waga jak i fałdy po regeneracji wyglądały podobnie jak teraz, wniosek więc taki, że fałdy minimalnie spadły (obręb pleców) przy wzroście wagi, co sugeruje wzrost poziomu nawodnienia [...]
"13.30 czwarty posiłek (170g piersi z kurczaka + 50g ryżu + warzyw + 2łyżeczki oleju z liwek extra virgin" itp - przedewszystkim nie lacz tluszczy z weglami, pomoze. Do tego za duzo troszke masz tych weglowodanowych posilkow;). ogolnie jest ok postarales sie rada - posilek bez weglowodanow to np cale jajka. Szkoda zoltka wywalać, daje [...]
[...] jak tak dalej pójdzie). Węgle zostawię w spokoju, tłuszcze też. Bo w tym tygodniu nie szło planowo zbyt wiele, więc i pomiary nie pokażą całkiem czy dieta jest ok. Te fałdy - chyba muszę jakąś suwmiarką mierzyć, bo cyrklem jest cięzko, mam wrazenie ze sa zle pomiary ciagle, a to by nie miało sensu. Track na dziś: [...]