Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Piątek dzis po pierwszym posiłku zaatakowałem nogi , było dobrze Trening Nogi Fronty 4 serie Suwnica wypychanie 4 serie Box squat 4 serie MCNP hantlami 4 serie Wypychanie nóg do tyłu na maszynie 4 serie Łydkownica 4 serie Suple Omega Extreme - 2x do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Glukozamina - 2x do posiłku ZMA - 3x na noc Enzymy + Probio - [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wtorek klatka z rana zrobiona :-) Trening KLata Wycisk sztangi skos dodatni smith 4 serie Wycisk sztangi z ziemi 4 serie Rozpiętki brama 4 serie Wycisk hammer 3 serie Pompki na poreczach 3 serie Suple Omega Extreme - 2x do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Glukozamina - 2x do posiłku ZMA - 3x na noc Enzymy + Probio - 2x do posiłku Białko - po [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Czwartek mocno nogi zrobione , po przyjsciu do domu brak siły na co innego ;-) nogi pulsują ! Trening Nogi Front squat + Back squat 4 serie łączone Suwnica wypychanie 4 serie Prostowanie nóg na maszynie 4 serie MCNP sztangą 4 serie Wypychanie nóg do tyłu na maszynie 4 serie Łydkownica 4 serie Suple Omega Extreme - 2x do posiłku Vitamin A-Z - 2 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
PIątek bareczki poleciały :-) https://iv.pl/images/71560188711703442464.jpg Trening Barki Wycisk sztangi siedzac smith 4 serie Wznosy bokiem hantlami 4 serie Wznosy przodem sztanga 4 serie Face pull 4 serie Szrugsy 4 serie Wznosy bokiem linki brama 4 serie https://www.youtube.com/watch?v=ZX2-VXVIE3s Suple Omega Extreme - 2x do posiłku Vitamin A-Z [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Poniedziałek ostatnio jakoś brak apetytu ale staram sie zjadac ile powinienem , dziś łapy ładnie spompowały sie :-) https://iv.pl/images/08892522611713748561.jpg Trening Biceps Uginanie przedramion z hantlami 3 serie Młotkowo hantlami 4 serie Modlitewnik sztanga 4 serie Uginaie przedramion do głowy linki wyciag górny 3 serie Triceps Prostowanie [...]
[...] mialam czasu dlatego wrzucam dzis: Maupka- to co jadlas to ---> jakbys pastylki z aitamina C JADŁA Moim zdaniem godne uwagi są: Miotropin -Gaspari Lipo-6 -Nutrex Tight extreme -San Dren-MHP Thermal core-Myogenix Meltdown-Vpx JetFuel-Gat xenandrine-Cytogenix Phenandrine-APS obecnie jem 1kaps słabo- 2 poczochrały mnie niczym huragan bardzo [...]
Witam wszystkich ! Mam na imie Emil i chcialbym sie z Wami podzielic moja pasja. Mam 21 lat (prawie) i trenuje jakies 1,5 roku. Bywalo roznie. Patrzac teraz na swoje poprzednie treningi chce mi sie smiac :). Wazne jednak ze w dobrym momencie zaczalem juz cwiczyc dobrze i przede wszystkim dobrze sie odzywiac, bo to jest jedna z kluczowych rzeczy. [...]
Melduje się po weekendowy offie,dwa dni odpoczynku jak zwykle tylko od siłowni. Sobotę spędziłem całą na wyjeździe z Irishmuscle a niedziele ze studentami w szkole. Dzisiaj w końcu trening i trzeci tydzień budowania masy, wieczorem biceps i triceps. Od początku budowy masy mięśniowej testuje nieco inny sposób suplementacji po treningowej do [...]
Od początku budowy masy mięśniowej testuje nieco inny sposób suplementacji po treningowej do której przekonał mnie obecny Mr.World i Mr.Universe Tommy Staunton.Suple przyjmuje w tym samym zestawie co zwykle jednak nie tak jak zawsze od razu po treningu siłowym a dopiero na 30 min.po .Chodzi tu przede wszystkim o utrzymanie po treningu przez jak [...]
Dzisiaj rozpocząłem 4 tydzień budowania masy mięśniowej ,wiec podsumuje krótko dotychczasowe wyniki i swoje przemyślenia . Z końcem drugiego tygodnia waga dobiła już do 94kg jednak po tym jak dowiedziałem się,że jadę na FIBO musiałem nieco pozmieniać w swojej diecie i suplementacji, zwiększyłem też częstotliwość cardio do 5 razy w [...]
W ciągu ostatnich kilku tygodni zmieniłem w diecie kilka rzeczy, do śniadania dodałem małą porcje Izolatu a zmniejszyłem ilość białek jaj do 8. W suplementacji dodatkowo pojawiły się aminokwasy egzogenne i witamina D,są to suplementy które mają pomóc obniżać poziom miostatyny ,czy faktycznie tak jest to się okaże,na razie za mało czasu upłynęło [...]
Dziekuje panowie, Karol powiem Ci,ze czasem jest na prawde ciężko jeśli chodzi o ten miks 100gr.vitargo + 60gr.izolatu.Do tego trzeba jeszcze zapodac po treningu BCAA POWDER, L-GLUTAMINE EXTREME I CREATINE 200MESH, wszystko w prochu a jako,ze konsystencja takiej ilosci Vitargo i Izolatu jest tak gesta ze szok to musze popijac to wszystko osobno [...]
Co do Mitotropin to zgadzam się całkowicie z opinią. Powinni tego zakazać, wysoki poziom sidów.Dziwnych reakcji organizmu po tym jest zbyt dużo, a wiadomo na redukcji pogoda ducha i determinacja to podstawa. Mi osobiście bardzo pod pasował Tight Extreme z dodatkową porcją kofeiny. Poranne aeroby niemalże w motylkach, takie samopoczucie. Już chyba [...]
Aktualne wieści Więc tak, zrobiłem tyko 3,5 tygodnia redukcji, bo więcej już mi się nie chciało . Stwierdziłem, że nie ma co bardziej się wycinać, bo teraz na masie i tak mnie lekko podleje, a finalnie dotnę się na plażę :D Stosowana suplementacja przez ten niecały miesiąc: SAN The Original Tight - mistrzostwo, na prawdę polecam, chyba najlepszy [...]