SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

extreme

  • Dziennik a^la rutkow vol.2

    Post
    Po 35 roku życia

    /SFD/Images/2016/9/2/aca1e0b1d36c47b7adcda7f37e3881c3.jpg 2 wrzesien DT mega kozacki trening , mega dzis pompa i energia na treningu chociaż cały dzien w pracy , mógłbym dziś cwiczyc i cwiczyc :-D /SFD/Images/2016/9/2/12ca47c375224996bab1bb588424b169.jpg 1.uginanie przedramion z hantlami stojac 4 serie 2.uginanie przedramion z sztanga łąmana 3 [...]

    Odpowiedzi: 660 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-09-02 20:45:14 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik a^la rutkow vol.2

    Post
    Po 35 roku życia

    /SFD/Images/2016/9/4/fb280d630b974b7eb10b240250ccb9c9.jpg 4 wrzesien DT dzis zrobione bareczki i drugi raz w tyg nogi /SFD/Images/2016/9/4/ae6adc4e7b954df18f4b2ec668681632.jpg 1.wyciskanie sztangi siedzac sprzed głowy smith 4 serie 2.wznosy bokiem + wznosy przodem hantlami siedzac 4 serie łączone 3.linki wyciag górny tył barków 4 serie 4.suwnica [...]

    Odpowiedzi: 660 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-09-04 19:04:46 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik a^la rutkow vol.2

    Post
    Po 35 roku życia

    /SFD/Images/2016/9/5/d506fdcead284d93a924b7de1005534d.jpg 5 wrzesien DT wreszcie sie wyspałem , zreszta ten tydzien bedzie troche spokojniejszy wiec i regeneracja lepsza , z rana poleciałem skatowac klate , bez przed treningówki i mega dobrze mi sie cwiczyło nawet pompa zacna a śniadanie bez wegli . [...]

    Odpowiedzi: 660 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-09-05 12:47:03 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik a^la rutkow vol.2

    Post
    Po 35 roku życia

    /SFD/Images/2016/9/6/6fc7653e686a4bfcbcb7def1cf23483b.jpg 6 wrzesien DNT wolne od treningu , znalazłem dobry sos w biedronce tylko 7g wegli , no i karkówka w dni od treningu wchodzi idealnie i idealnie ja robie , dobrze ze sa 2 posiłki z karkóweczka bo smak naprawde dla mnie rewelacyjny . /SFD/Images/2016/9/6/0d3e5efc770a49f4a98ed98b8ecb20b8.jpg [...]

    Odpowiedzi: 660 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-09-06 12:35:50 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik a^la rutkow vol.2

    Post
    Po 35 roku życia

    /SFD/Images/2016/9/7/2ea92b9bdb9b4dbab22fc2c77a0fd428.jpg 7 wrzesien DT ciężki dzien od 6:30-22 w pracy , rano poleciały nogi , teraz staram sie je jak tylko moge przetyrac 2x w tyg zobaczymy czy beda efekty /SFD/Images/2016/9/7/9b1600fccb6e4eedb683dec0dcb02e6a.jpg 1.fronty 3 serie 2.suwnica 4 serie 3.prostowanie na maszynie 4 serie 4.mcnp [...]

    Odpowiedzi: 660 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-09-07 10:44:25 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik a^la rutkow vol.2

    Post
    Po 35 roku życia

    /SFD/Images/2016/9/10/dd3385b831584ca495180305af63eb06.jpg 9 wrzesien DT ostatni dzien tyg w pracy i weekend , rano poleciały łapy w supersericha /SFD/Images/2016/9/10/23ca2011752a4ceeaeec6ec1277ea044.jpg 1.uginanie przedramion z hantlami + prostowanie przedramion w opadzie tułowia 4 superserie 2.linki mlotkowo wyciag dolny + linki młotkowo [...]

    Odpowiedzi: 660 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-09-09 23:30:30 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik a^la rutkow vol.2

    Post
    Po 35 roku życia

    /SFD/Images/2016/9/10/3167f2302e4d490ba67382b99ec1c4b7.jpg 10 wrzesien DNT dzien bez treningu ale popływałem duzo w morzu , woda ciepła upał nieziemski super spedzony czas , do tego podjadłem lodów ;) /SFD/Images/2016/9/10/fbd57a3e805f4ef29bb3446aca9b41fc.jpg Omega Extreme - 2x do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Glukosamine - 2 x do posiłku [...]

    Odpowiedzi: 660 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-09-10 21:20:12 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik a^la rutkow vol.2

    Post
    Po 35 roku życia

    /SFD/Images/2016/9/12/1013dd764ea34c4ab6ff8dde788b4485.jpg 12 wrzesien DT bieda z weglami bo tylko po treningu i na noc , ale uwierzcie jak zobaczyłem ten ryż z nerkowcami po treningu wieczornym (czyli cały dzien bez wegli ) to zjadłem go ze smakiem :-D Foto dla Tomka zeby zobaczył ze nogi coś ruszyły ;) [...]

    Odpowiedzi: 660 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-09-12 21:30:32 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik a^la rutkow vol.2

    Post
    Po 35 roku życia

    /SFD/Images/2016/9/13/fd6489431d544bab8cac8b251b5e62c2.jpg 13 wrzesien DNT dzien totalny reset od wszystkiego , od rana lezenie na plazy , baterie nałądowane i jutro ciśniemy nogi /SFD/Images/2016/9/13/91f675011162484f8d0a7d49272c1277.jpg Omega Extreme - 2x do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Glukosamine - 2 x do posiłku Magnesium Citrate - [...]

    Odpowiedzi: 660 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-09-13 21:38:13 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik a^la rutkow vol.2

    Post
    Po 35 roku życia

    /SFD/Images/2016/9/12/d9c8b48d55d14b74969012a9a0e78e83.jpg 15 wrzesien DT dobrze plecy skatowane , jutro leca łapy i wreszce weekend. Musiałem wyzerowac opakowanie carbo dlatego tyle po treningu wpadło 1kg orzechów za 25zł to jest promo :-D /SFD/Images/2016/9/15/d8fb24651ec84906b49dfb69fadb0dc9.jpg [...]

    Odpowiedzi: 660 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-09-15 22:52:31 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik a^la rutkow vol.2

    Post
    Po 35 roku życia

    /SFD/Images/2016/9/16/a279765494004b80beeb907501beea79.jpg 16 wrzesien DT kolejny dzień treningowy , jeszcze jeden jutro i dzień odpoczynku :-) /SFD/Images/2016/9/16/50dd1f2120574335a2a70e2df78e0759.jpg 1.Uginanie ramion hantlami 3 serie 2.modlitewnik sztanga łamana 3 serie 3.uginanie przedramion do głowy wyciag górny 3 serie 4.młotkowo hantlem [...]

    Odpowiedzi: 660 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-09-16 22:40:58 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik a^la rutkow vol.2

    Post
    Po 35 roku życia

    http://iv.pl/images/17621729497247905340.jpg 18 wrzesien DNT dzien przerwy , małe zakupy , odpoczynek ale dnia i tak mało ;) , ostatni posiłek kasza jaglana na mleku z Be Fit malinowe i orzechami wymiata naprawde moja przekaska jak jest ochota na słodkie :-D http://iv.pl/images/84135505998976547161.jpg http://iv.pl/images/21693614955497791528.jpg [...]

    Odpowiedzi: 660 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-09-18 21:45:30 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik a^la rutkow vol.2

    Post
    Po 35 roku życia

    /SFD/Images/2016/9/20/15d2252877ed4e80baa9debed8efa632.jpg 20 wrzesien DT od 6:30-22 w pracy ale z rana klata skatowana na dobry poczatek dnia , zakwasy na łydkach trzymaja od soboty , jakaś masakra /SFD/Images/2016/9/20/a7097f6fb8534abfab4ecea30d4ead6e.jpg 1.wyciskanie hantle skos dodatni 3 serie 2.wyciskanie sztangi ława płaska 3 serie 3.hammer [...]

    Odpowiedzi: 660 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-09-20 11:13:42 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik a^la rutkow vol.2

    Post
    Po 35 roku życia

    /SFD/Images/2016/9/21/7973c1667ff0432b9c40f2e18302904b.jpg 19 wrzesien DT wolne od treningu , ale jutro lece na siłke przetyrac nogi w nowych bucikach ktore dziś doszły :-D /SFD/Images/2016/9/21/8d9712e60a0544c9b75cc6cbd979a7b0.jpg /SFD/Images/2016/9/21/14c2f89c8f7447949148280b9a7fa13d.jpg Omega Extreme - 2x do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do [...]

    Odpowiedzi: 660 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-09-21 23:05:55 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik a^la rutkow vol.2

    Post
    Po 35 roku życia

    /SFD/Images/2016/9/24/78e93a5b758e41378083c28365b08b9b.jpg 24 wrzesien DNT dzis reset totalny cały dzien odpoczynku , wieczorem w ramach posiłku z weglami podjadłem burgera z 3 kotlecikami z wołowinki i pół loda amerykańskiego masło orzechowe ktore dziś dorwałem. Dobre wieczorne ładowanko przed jutrzejszymi nogami ;) [...]

    Odpowiedzi: 660 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-09-24 22:15:07 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik a^la rutkow vol.2

    Post
    Po 35 roku życia

    /SFD/Images/2016/9/25/3abda2e230e54e528cdfc544662ad503.jpg 25 wrzesien DT drugi trening nóg w tym tyg lekko no i moje ulubione barki ;) /SFD/Images/2016/9/25/f692fadb24614776ad643618765e315e.jpg 1.wyciskanie sprzed głowy siedzac smith 3 serie 2.wznosy przodem + wznosy bokiem 3 serie łączone https://www.youtube.com/watch?v=I_dnZXFVMRc 3.linki [...]

    Odpowiedzi: 660 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-09-25 17:35:03 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik a^la rutkow vol.2

    Post
    Po 35 roku życia

    /SFD/Images/2016/9/26/eb908a18fb174e47a63d73ed8ebeb1f2.jpg 26 wrzesien DT 16h w pracy ale jakoś dobrze sie czuje , trening pleców zaliczony /SFD/Images/2016/9/26/cbc8a8ec30384c3bbfa62cb6aa56e2a8.jpg 1.trx rogrzewka 2.podciaganie na drązku 3 serie 3.wiosło hantla 3 serie 4.hammer sciaganie + hamer przyciaganie 3 serie łąączone 5.wiosło sztangą [...]

    Odpowiedzi: 660 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-09-26 19:29:39 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik a^la rutkow vol.2

    Post
    Po 35 roku życia

    /SFD/Images/2016/9/27/3432e9e3204e481eb0c60c9964166599.jpg 27 wrzesien DT na trening poszedem niezle zamulony ale atmosfera na siłce i katowanie klaty wszystko odwróciło :-D /SFD/Images/2016/9/27/dbf506fe07844934bd34ff0b65dd15d9.jpg 1.wyciskanie hantli skos dodatni 4 serie 2.wyciskanie sztangi ława płaska 3 serie 3.rozpietki brama wyciag górny 4 [...]

    Odpowiedzi: 660 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-09-27 21:29:49 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik a^la rutkow vol.2

    Post
    Po 35 roku życia

    /SFD/Images/2016/9/28/48df7e540a4b48e98cc124ad0df7cb72.jpg 28 wrzesien DNT dzien bez treningu , doszły smakołyki do omletów :-D /SFD/Images/2016/9/28/0e2113694b15425a8cb3cfc00dde8896.jpg /SFD/Images/2016/9/28/53193ccff5af459d8e9d4e1d4c358ea2.jpg Omega Extreme - 2x do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Glukosamine - 2 x do posiłku Magnesium [...]

    Odpowiedzi: 660 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-09-28 19:09:44 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik a^la rutkow vol.2

    Post
    Po 35 roku życia

    /SFD/Images/2016/10/2/d6705e7301504f22af894ba2010d4242.jpg 2 pażdziernik DNT wczoraj wesele dziś poprawiny , troche wczoraj podjedłem wszystkiego , dziś głównie duzo miesa wszelakiegoo i troche ciasta ale mięso górowało. /SFD/Images/2016/10/2/205ab1d8b89148ee9aa8af695461ea47.jpg Omega Extreme - 2x do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku [...]

    Odpowiedzi: 660 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-10-02 22:20:37 Liczba szacunów: 0