eveline

[...] obciążenie też podaj), wtedy łatwiej będzie Ci doradzić. Dlatego właśnie w ankiecie jest pytanie m.in. o trening - żeby było wiadomo z kim ma się do czynienia. Wiadomo że przychodzą tu osoby początkujące i zaawansowane mniej/ bardziej, ale z kuli nikt tu wróżyć niestety jeszcze nie umie Zmieniony przez - eveline w dniu 2013-02-20 20:05:47

No ba! Pewnie, że podobał ;-) prawie jak w wycieczka w górach, tylko widoki nie te ;-) edit w diecie, bo ja coś zakręcona jestem ostatnio i sobie zrobiłam bardziej wypaśną miskę niż Marta dała :-P Dieta: 2293 kcal BTW na DT 192/ 85/ 190 1835 kcal BTW na DNT 192/ 83/ 81 Zmieniony przez - eveline w dniu 2013-10-15 07:07:34

16.10.13 DNT/ dzień 3. Miska BTW 192/ 83/ 81: http://potreningu.pl/profil/eveline#/date/2013-10-14 1. płatki owsiane, banan, białko jaj 2. pierś kurza, udko kurze, łosoś, oliwa z oliwek 3. udko kurze, żółtko jaj 4. pierś kurza, żółtko jaj, oliwa z oliwek 2h fitness 5. whey, orzechy włoskie 6. ryż brązowy, pierś kurza Napoje: woda 2l, kawa z [...]

Jak to leciało? "Im więcej Ciebie (w misce) tym mniej..." o tak się właśnie jest z tą miską %-) Trzęsę portkami przed jutrzejszymi interwałami @@-) A wieczorem odezwały się dwugłowe :-D Zmieniony przez - eveline w dniu 2013-10-16 21:55:16

17.10.13 DT/ dzień 4./ trening 3. Miska BTW 192/ 85/ 190: http://potreningu.pl/profil/eveline#/date/2013-10-17 1. owsiane, odżywka 1h fitness trening (izotonik w trakcie treningu) 2. koktail po treningu 3. ryż brązowa, pierś kurza, zupa krem z dyni 4. jajca, masło, tuńczyk 5. pierś kurza, migdały, jajo, olej kokosowy 3h fitness 6. kasza jaglana, [...]

Żyję %-) po pierwszym razie to nie wiem czy coś odczuwałam... może przez to, że słodkie to więcej mi się pić chciało no i mimo pompy dość szybko byłam gotowa do kolejnej serii, ale to pewnie kwestia tego, że się wdrażam z treningiem :-) Zmieniony przez - eveline w dniu 2013-10-18 09:35:04

POMIARY: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/67b7137c4955423cbbf3fe3b915eae02.png Czas na trening. Szybko teraz póki "poweekendowcy" nie opanują ławeczek. W końcu poniedziałek to dzień klatki i leczenia sumiania weekendowego nicnierobienia ;-) Zmieniony przez - eveline w dniu 2013-10-21 06:14:43

23.10.13 DNT/ dzień 10. Miska BTW 192/ 83/ 81: http://potreningu.pl/profil/eveline#/date/2013-10-23 1. chleb żytni, wieprz, płatki owsiane, odżywka 2. i 3. jajca, pierś z indyka, olej kokosowy 2h fitness 4. jajca, odżywka, orzechy włoskie, olej kokosowy 5. chleb żytni, twaróg półtłusty Napoje: woda 1,5l, kawa z mlekiem x2, herbata Warzywa: [...]

Ok, ok. Będą w niedzielę lub poniedziałek. Muszę jeszcze bareczki zrobić ;-) Zmieniony przez - eveline w dniu 2013-10-25 11:43:58

27.10.13 DNT/ dzień 14. Miska BTW 192/ 83/ 81: http://potreningu.pl/profil/eveline#/date/2013-10-27 1. owsiane, odżywka 2. omlet (jajca, whey, olej kokosowy) 3. pierś kurza, jajca, olej kokosowy, "rosół" (robiony na wywarze z tej piersi) 4. pierś kurza, migdały 5. omlet (jajca, whey, olej kokosowy) 6. chleb żytni, twaróg chudy Napoje: woda 0,7l, [...]

29.10.13 DT/ dzień 16./ trening 10. Miska BTW 192/ 85/ 190: http://potreningu.pl/profil/eveline#/date/2013-10-29 1. owsiane, whey trening (izotonik w trakcie) 2. koktail po treningu 3. ryż biały, pierś kurza 4. łosoś wędzony, migdały 5. pierś kurza, migdały, olej kokosowy 6. ryż brązowy, twaróg półtłusty (miska może ciut się zmienić, bo nie wiem [...]

[...] %-) 2B. ok 3A. inny wyciag inaczej czulam obciazenie 3B. Ok. Do tego jeszcze 2godz spacerow. Nie czuje nog po tych kilku dniach :-) Troche mnie martwi, ze znowu nie mam @ choc moze taka moja natura, ze przy czestszych treningach ona sie bedzie opozniac. Ostatnio mialam dlugo przed konkursem. Zmieniony przez - eveline w dniu 2013-11-02 23:05:51

POMIARY: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f77db041cec146f9a3582a01c186cb4f.png edit: aż się drugi raz zważyłam, bo mi się wierzyć nie chciało. co prawda po treningu, dwóch fitnessach, ale i dwóch posiłkach i 2l wody waga 64,5 Zmieniony przez - eveline w dniu 2013-11-04 11:21:20

Przed chwilą przyszedł kurier z suplementami. Sponsorowi TREC i Marcie za dobór bardzo dziękuję :-) Opis suplementów: Whey Pump Extreme Beta Alanine 700 M-C-T Gold Leucine Fusion /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5db9a8d5d5be43daa040296aa5fb112e.jpg Marta, dawkowanie jak na opakowaniu? Zmieniony przez - eveline w dniu 2013-11-04 14:22:53

11.11.13 DT/ dzień 29./ trening 1. Miska BTW 150/ 60/ 190: http://potreningu.pl/profil/eveline#/date/2013-11-11 1. płatki owsiane, whey 2. jajca trening (izotonik w trakcie) 3. koktail po treningu 4. chleb żytni, pierś kurza 5. karkówka, pierś kurza 6. płatki owsiane Napoje: woda 2l, kawa z mlekiem x3, herbata Warzywa: pomidor, papryka, ogórek [...]

Zjadłam Marta, zjadłam... po tym czymś to energii trza ;-] A tak poza tym to zastanawiam się czy nie wziąć urlopu w fitnessach na jakieś 2 miesiące %-) Zmieniony przez - eveline w dniu 2013-11-12 16:17:24

[...] ;-) 9. Najpierw rower taki indoor cyclingu, bo reszta była zajęta, później ergometr. Nie wiem jaka była prędkość, ale gdzieś przez mgłę i pot widziałam ile metrów było - za każdym razem ok. 550m w czasie 3 minut. Szału nie ma. Nogi do tej pory mi pulsują, są gorące i spompowane. Ledwo żyję %-) Zmieniony przez - eveline w dniu 2013-11-18 14:38:29

[...] 1. Przysiad z wyskokiem 2. Wypady z wyskokiem 3. ‘Popki’ 4. Wskoki na podwyższenie 5. Przeskoki przez podwyższenie Czas: ok. 35 min. Drugi tydzień treningów zakończony. Jutro off, same fitnessy. Jestem zmęczona, ale powiem tak: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/30adb910ef2d42c6a0e8b680b137cde2.jpg Zmieniony przez - eveline w dniu 2013-11-21 21:16:52

[...] 2h fitness (między pos. 3 i 4) Napoje: woda 1l, kawa z mlekiem x4 Warzywa: pomidor, papryka, rukola, cukinia, kapusta pekińska, fasolka szparagowa, kalafior Suple: leucyna chela-mgB6, tran, whey 100 Godziny posiłków takie, bo nie miałam czasu w dzień zjeść. Dzisiejsze fitnessy = dobicie Zmieniony przez - eveline w dniu 2013-11-22 23:18:14

[...] pos. 2 i 3) Napoje: woda 1,5l, kawa z mlekiem x4 Warzywa: pomidor, papryka, cukinia, kapusta pekińska, fasolka szparagowa Suple: leucyna, magnez+multiwitamina, chela-mgB6, tran, whey 100 Ww ciut niedojedzone, ale wcześniej nie miałam czasu dojeść a na wieczór nie chcę więcej w siebie pakować. Zmieniony przez - eveline w dniu 2013-11-23 19:43:27