eveline

U mnie Teraz mega gorący okres, nie spisywałam miski. Starałam się jeść zdrowo, ale byłam w rozjazdach w tym w delegacji z dnia na dzień, więc wpadła jakaś ciemna kanapka z jajkiem, makaron z suszonymi pomidorami przygotowywany przez kogoś, kto raczej nie odmierzał oliwy na łyżeczki, poza tym starałam się wybierać grillowane mięso z ryżem i [...]

Dzień dobry, dzień dobry :) Wróciłam, żyję, mam się dobrze, choć nie ogarniam rzeczywistości. Kontaktowałam się z Eveline na priv i poleciła mi dwa tygodnie rozgrzewkowe - w przyszłym tygodniu będę ćwiczyła z ostatniego planu, a w tym z jeszcze poprzedniego. Dietę trzymam taką jak przed wyjazdem czyli DT B120 W225 T60 DNT B120 W200 T60 Ponieważ [...]

A jaaaa? Dostanę choć małego puzzelka?? Ładnie proszę :-) oczywiście, wyślij mi mejla na priv... moje puzzelki nie są tak spektakularne jak twoje, ale za to cieszą jak milion dolców :-D dokładnie jak przed chwilą napisałaś... I'm still "in progress" and it is only the beginning of My Way ;-)

Kuźwa, czemu wciąż nie mogę edytować????? Komentarz do treningu Walczę, walczę, ale progres niewielki... trochę mnie Marta musi chyba op.y.erdolić i powiedzieć co źle, gdzie przycisnąć.... Z treningu wychodzę wyrypana, więc raczej się nie opierdzielam... nogi i pupson czuję non stop...ale chyba o to chodzi. Machanie nóżką - tak niewinnie wygląda, [...]

fajnie ze nas coraz wiecej 8-) bedzie sie z kim dzielic wrazeniami :-)) a ja juz myslalam ze dzis wieczorem po oczyszczaniu watroby schowam gdzies gleboko sokowirowke a tu Zonk %-). Dobrze ze teraz wieksza dostepnosc swiezyc warzyw bo w lutym picie sokow warzywnych to masakra byla. Obli czyli tranu mamy pic lyzke stolowa dziennie? ja na czas [...]

Dosyć spora dysproporcja białka między 1 a 2 posiłkiem... W ogóle to tego białka za dużo. 120-130g wystarczy. Ja bym drugi posiłek rozdzieliła na 2 (tyle, że ilość węglowodanów wtedy do innego podziału). W pierwszym posiłku mało białka... daj tam te dwa jaja :-) Co do pierwszego to wiem, ale probowalam robic placuszki z mango i dalam te 3 jaja na [...]

[...] tłuszczu Ci wyszło a mało ww? Miska ogólnie całkiem niezła, ale tam gdzie sama pomarańcza to brakuje białka i tłuszczu - w każdym posiłku powinnaś mieć bwt. Gdyby Szefowe nie pisały inaczej zacznij sobie może od treningu któregoś dla początkujących - w regulaminie są odnośniki. Powodzenia :-)) Zmieniony przez - eveline w dniu 2013-03-06 20:31:58

Rai mój sposób to taki super ekspres i myślę, że jest do dopracowania ale napiszę jak było. Chia z mleczkiem kokosowym (2 łyżki, pół puszki) zostawić na noc. Dodałam do tego trochę wody i kawy rozpuszczalnej (wody ok. 2 łyżek i kawy jedną) i łyżkę syropu klonowego. Całość po prostu zblendowałam :D Można też podgrzać. Do tego owoce. Sam smak [...]

Eveline - drastyczne ucinanie kalorii jest faktycznie nagminne. Ja się absolutnie z Tobą zgadzam i mimo jakichś wewnętrznych obaw (nie ukrywam), z 1500/1600 wskoczyłam bez żadnej dyskusji na 1900 kcal. Wiem, że to ma sens, że macie rację, że trzeba spróbować wyprowadzić organizm na prostą. Mimo, iż jest szansa, że na początku ja na tym utyję. Ale [...]

Eveline - masz mnie ;-) Wstydliwa prawda musi wyjść na jaw.

Eveline - nie odważyłabym się jeszcze odstawić tego małego kuchennego pomocnika, ale nie wyobrazam sobie ważenia wszystkiego do końca życia :-) Tak jak mówisz, to niewolnictwo. I chyba do końca zdrowe dla głowy nie jest :-) Czwartek 14.07 Kolejny dzień w biegu. Po środowym dodatkowym treningu nie było aż tak źle, jak się spodziewałam: plecy bolały [...]

Hej, wczorajszy trening trochę w biegu, bo miałam 30 minut do zamknięcia siłowni ;) więc bez rozgrzewki Wiesz, że to nieodpowiedzialne i krzywdę możesz sobie zrobić? :-> rozgrzewka to podstawowy element każdego treningu Wiem,ale w ramach rozgrzewki przeszłam się na siłownię co zajmuje mi jakieś 10-15 minut, a zwykle rozgrzewam się na orbim lub [...]

[...] z ogarnięciem zmiennych zakresów - jakoś mnie to wybijało z rytmu, także póki co, w ogóle wybita z rytmu, podaruję sobie. Ale polecam jak coś, może Ci podpasuje :-) eveline: Oo, dziękuję za potwierdzenie, bo tak mi się właśnie wydawało :-)) Ok, dodaję zaległe wypiski. (Na wstępie zaznaczę, że samopoczuciowo jest niedobrze, także [...]

Myraen: ;-) eveline: O tak, masz rację. (Np. wczoraj zrobiłam trening myśląc o pozostałych 'tylko' do końca tygodnia. I fajnie było.) Z jednej strony chyba dobrze mieć to uporządkowane, stały progres, itp., ale też widzę, że to moje planowanie - tak w ogóle też... - na potem, z różnymi opcjami, itd., nie jest dobre. Dziękuję za sensowne słowa. [...]

[...] jeszcze nie obejrzałam, ale widzę, że mocno warto ;-) missInvicible: O rany, dziękuję!! Widzę, że sporo tego masz, super. No to tę tematykę mam już załatwioną ;-) paula.cw, eveline: ;-) CZWARTEK 17/08/17 00: 7,5h DIETA 8.15: napój sojowy 500g, płatki owsiane 60g, brzoskwinia ufo, chia 15g, orzechy włoskie 10g; (25/55/25) (jakoś trochę mi było [...]

eveline: Niee, nic nie trzeba szukać - po prostu niektóre koszulki nadają się do chodzenia, ale do MC już mniej ;-) paula.cw: Hm, no właśnie akurat ten trening był jeszcze bardziej "bez planu" - próbowałam sobie różne ćwiczenia, bez założeń. A ogólnie teraz ćwiczę jakby luźniej i w sumie nie mam ustalonego planu... Co do ilości serii - powiedzmy, [...]

eveline: No to powiem Ci, że mnie pocieszyłaś. Mimo negatywnego tematu i mimo tego, że mi do poziomu Twoich treningów i też zapewne Twojego zmęczenia/braku snu itp. wieele brakuje, to... dobrze wiedzieć, że mamy podobny stan i podobne odczucia. Dziękuję. paula.cw: To oprócz ogórka dodam jeszcze podobieństwo posmakiem do mięty :P Jeśli chodzi o [...]

[...] FT4 i FT3.) A też może to i moja wina, że nie dbam należycie o dietę, trening, regenerację itp. Sama nie wiem. Ale z lekarzem prawdopodobnie spróbuję, bo może rzeczywiście. eveline: O tak, najlepiej o nic nie pytać, to raczej nie jest mile widziane. No i właśnie - odbierane jako wymyślanie. Więc wolę już nic nie mówić... strumyk: No proszę. No u [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ff5da3e6a2184a9ba6ed1464cd5b8179.jpg DZIEŃ 13- DT TRENING: Dzisiaj nogi - lżejszy trening, z większą ilością powtórzeń i mniejszym ciężarem niż wtorkowy trening nóg. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/872ed64f85ff4de78d68f7f10c9e1a9c.jpg Pomimo upału bardzo dobrze mi się dzisiaj ćwiczyło. Warto było wczoraj wypocząć, żeby dzisiaj [...]

Z moich obserwacji wynika, że eveline ma rację. Jeśli ktoś mi pomagał sam od siebie to w weekendy, gdy były pustki na siłowni. Może poproś bezpośrednio żeby ktoś spojrzał i ocenił.. ja nie jestem specjalistką ale tylko tak na oko oceniając to naprawdę duże ciężary, chyba że taka silna kobietka z Ciebie :)