epa

Co do rzepakowego - poczytam jeszcze aczkolwiek ja tak źle go nie traktowałem. Używam tych trzech - lnianego, oliwy i rzepakowego. Ofc. do tego omega-3 o czym pisałem w ilościach minimum 2,5g epa/dha dziennie.

system żywienia normalny ;d ocenicie dietę ? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/74737ed4500b423f8258da9664bf4237.png Zmieniony przez - malossi01 w dniu 2014-01-19 23:58:12 Do tego chela -mag B6 + Vitality complex + chrom (pół tabletki ) + jakiś eye q Bogaty w EPA olej z ryb morskich i olej z wiesiołka 6 kapsułek dziennie po 2 do posiłku omega 3 2400mg [...]

3-5g Epa&dha 3g to takie minimum zajrzyj do działu badania naukowe

Tran poza epa,dha zawiera inne jeszcze wartościowe składniki i dlatego z rana 10 ml trana a na noc 3 kapsy golda 3 biore.

Orzechy nie zawieraj epa+dha, to tylko rybki mają.

minimalne działające dawki omega 3 zaczynaja sie od ~2g epa/dha dla omegi którą podałeś 4 kapsy to właśnie około 2,2g możesz zacząć od tych 4 kapsów i np po miesiącu zwiększyć do 6

Nie wiem czy po jednym dniu mogly tak wzrosnac, watpie Olej lniany (ALA) jest bardzo cienki zrodlem omega3, potrzbujesz tranu (EPA + DHA)

[...] dawka omega-3 w postacisuplementupowinna byc uzalezniona od ilosci spozywanych tluszczoiw w diecie i proporcji pomiedzy nimi. Zazwyczaj jednak poleca sie stosowac 1- 3g epa/dha nadzien jako uzupelnienie diety. Sa osoby ktore tą dawke przekraczaja wielokrotnie na redukcji- ichwala sobie taki zabieg. ja zazwyczaj wiekszosc dziennego [...]

Masz kiepskie proporcje tłuszczy, dlatego należy wzbogacić dietę o tłuste ryby (DHA i EPA) jak i wprowadzić roślinne omega-3 (ALA): nasiona chia, siemię lniane, orzechy włoskie - tego typu produkty pozwolą zrównoważyć odpowiedni stosunek. Słonecznik może być bowiem w mniejszych ilościach i nie codziennie. Wstaw pełną ankietę działu.

[...] biorąc nie musisz się ograniczać do chudego drobiu. Tłuszcze- oliwa z oliwe extra vergine i awokado jako źródło jednonienasyconych. Jako źródło wielonienasyconych omega-3 (epa + dha) ryby, olej lniany i orzechy włoskie jako źródło wielonienasyconych omega-3 innego typu(α-linolenowy); o omega-6 i 9 się nie martw. Można dorzucić inne orzechy: [...]

Nitrox - przed treningiem jedna paka Mono - rano 5g Krealkalyn 120 kapsli - przed treningiem 3g KA, po treningu 3g KA glutamina 400g + 50 kaspli - po treningu 10g Taurine 240 kapsli - przed treningiem 2g SP80 750g - braki w diecie Carbo 2kg - po treningu 1 g/kg masy ciala Ostrowia 1.7 kg - braki w diecie omega 3 - do sniadania ok 2g epa+dha

I posilek z tego co wiem to lepiej brac kreatyne z carbo niz z sama woda. Wyraziłem swoją opinię III posilek zobacze jak bede mial z czasem przyzadzenie wczesniej i chlonnoscia organizmu Posiłki przygotuj sobie rano lub wieczorem dnia poprzedniego V posilek czego tam jest za mlao w tej dawce gain bolicu? bialka? bo chyba nie wegli bo beda [...]

Przydałoby się więcej informacji podać na swój temat. Może jesteś kobietą i masz problemy z tarczycą, nikt nic nie wie na Twój temat :-) Jeśli jednak nie zależy Ci na rzetelnej odpowiedzi to zrezygnuj z odtłuszczonego nabiału, bo spożywanie nabiału bez tłuszczu mlecznego nie ma sensu. Wafle jedynie okazyjnie, wzbogać swoją dietę o omega-3 (ALA i [...]

czy ja wiem czy tych kwasow jest tak duzo oczywiscie z usa moge kilka preparatow tego typu sobie zamowic ale fakt faktem ze ja mowilem o realiach polskich w usa zamawiaj np same dha i epa w kapsach - tez z nowa chyba (o ile to ni eprodukt o ktorym mowiz) ..tak czy inaczej mialem na mysli oczywici e Polske :) pozdrawiam Idac po Alternatywnej [...]

aliness , dobra ilość to taka ktora da m.in 300mg DHA+ EPA, wiec ten ktory przytaczasz jest pod tym względem okej ;)

Minimum 1-2g EPA+DHA.

Okej dzięki za odpowiedzi, mam tą omege od Olimpu, następna może kupię tą co poleca Tomasz. Na ulotce pisze ze 1 tabs dziennie ale to wyjdzie jakieś 550mg łącznie tego EPA i DHA więc rozumiem, że zaniżyli dawkę i brać 2 tabsy? I czy można 2 na raz do np. Obiadu czy lepiej do dwóch osobnych posiłków?

omega 3 jest wlasnie w lnianym ale wystarczy to o-3 z tanu(epa i dha)

Nie zakładając nowego tematu - od kwietnia chcę wchodzić powoli na redukcję. Wprowadzać jakieś zmiany z tym związane. coś dodać poza spalaczem? Głównie chodzi o kreatynę + betaalaninę Aktualnie suplementacja wygląda tak: rano: B-Complex (20 mg B1/B2/B3/B5/B8; 10mg B6 i pozostałe) Wit C 1000mg Wit D3 (4000j.m) +K2 (100ug) Omega3 1000mg [...]

no ok. omega 3 co mam kupiona w sklepie:) 1000mg olej rybi z czego jak pisałem wcześniej 350mg omega 3/180mg EPA/ 120 DHA. to co 2 brać dziennie? zjem to co mam a później może zainwestuje w "GOLDA". i co z dietą bo nowy tydzień od jutra więc dobrze by było dobrze w niego wejść z nową dobrą dietą... z białkiem to pytałem wcześniej w [...]