epa

Rozumiem to jednak odpuszczę to badanie. A poziom EPA i DHA da się jakoś przebadać? Żebym wiedział czy suplementując 2 tabsy omegi-3 dziennie jest na dobrym poziomie? Ryby jem BARDZO sporadycznie, a tłuste to już w ogóle raz na x tygodni.

Omega 3 nich spełnia rolę uzupełnienia epa i dha a tłuszcze swoim torem

[...] w celu uzupełnienia EPA I DHA wprowadź świeże, tłuste ryby 2-3 w tygodniu. Możesz również uzupełnić menu o roślinne o3 (ALA) czyli orzechy włoskie, dobrej jakości olej rzepakowy, olej wysokolinolenowy. Rzeczywiście jadłospis jest ubogi w kontekście witamin, minerałów jak i niezbędnych kwasów tłuszczowych. Wzbogać zatem posiłki o liczne [...]

Co do suplementów dla Cb to trzymał bym się podstaw to znaczy: - Omega 3(zwróć uwagę na ilośc epa i dha) - witamina D3+K2 Jak koniecznie chcesz cos ekstra to wrzuć sobie kreatynę, zwykły monohydrat wystarczy. Nie musisz porywać sie na creapure, który jest znacznie droższy, to wrzucisz sobie w ilosci 5g dziennie i jesteś „ustawiony” :D I tyle z [...]

oki tak naprawde dla nas waznym kw.tluszczowym jest omega-3 i nie w wersi roslninej jak ala (olej zrepakowy,lnainy z konopi) tylko zwierzecej scilej rybiej kw epa i dha, te kwasy ciezko uzpelniac w diecie (ktorz z nas jada codzienie lososie i szproty) Natomiast dieta nasz jest bogata w kwasy tluszczowe o-6 ,ktore sa neizbede ale w nadmiarze [...]

Licz tak jak na składzie. Sprzedawca musi Ci go podać. Każdy chleb ma bardzo podobne wartości odżywcze. Śpiąc tyle czasu nie powinno być problemu z regeneracją. Kwasy tłuszczowe ok. Mało może być EPA i DHA. Szczególnie, że pstrąga nie jesz codziennie a wiele ich nie ma w nim. Zmieniony przez - domer w dniu 2017-06-24 12:27:54

w 100mg jest srednio 150-200mg Epa i 10-140 mg Dha ,ja polecam tran plyny z apteki,wychodzi najlepiej ,a tran bierzemy cale zycie czy to na masie czy rzezbie(pomaga z jednym i drugim,wierzcie mi )

zamiast nie bo tutaj nie masz EPA i DHA tylko skwalen i alkiloglicerole zasadniczo działanie jest zgoła inne, choć ogólnie oddziałuja na organizm człowieka prozdrowotnie poczytaj szerzej o dzialaniu poszczególnych substancji

ale przerzucenie sie z oliwy na tran nie jest dobrym pomyslem, bo dostarczaja roznych kwasow tluszczowych, oliwa z oliwek i rzepakowy kwasu olejowego a tran EPA i DHA nalezacych do rodziny n-3. Powinno sie spozywac obydwa rodzaje tluszczow

Olej lniany zawiera głównie ALA, a w kapsułkach Omega - 3 jest EPA i DHA które są zdecydowanie większą rolą biologiczną. Liczy się poza tym ogólnie bilans kwasów tłuszczowych

Za mało EPA i DHA jest źle, ale za dużo jeszcze gorzej : http://potreningu.pl/articles/4138/wysokie-spozycie-omega-3-wspomaga-odchudzanie http://potreningu.pl/articles/3514/suplementy-omega-3--dlaczego-warto-zachowac-umiar/page/2 Więc z tymi kapsułkami lepiej zachować umiar...

Powiem tak, tuńczyk ma dość dobrą gęstość odżywczą (zbliżona pod pewnymi względami do łososia), przede wszystkim jest bardzo dobrym źródłem kwasów omega 3 EPA i DHA, ale jest bardzo mocno zanieczyszczony rtęcią, dlatego osobiście trzymam się z daleka. Podobnie makrela bałtycka/hiszpańska jest bardzo mocno zanieczyszczona. Generalnie sprawa z [...]

Staraj się unikać źródeł omega 6 w diecie. Masz ich już i tak sporo. Skup się na omega 3 ALA, EPA, DHA.

omega-3 mam w tranie, a olej lniany jest potrzebny jesli pije oliwke ? glownym celem lnianego poza kaloriami jest dostarczenei prefabrykatow do ytworzenie DHA i EPA wiec jest to raczje zastepstwo dla O3 nie dla oliwy z oliwek oliwa z oliwek to poza walorami zdrowontymi - glownie kalorie

no ale jak mam juz kupiony tran to czu musze dodatkowo dokupic omega3 ? Sklad na 1 kaps. weglowodany-0,065g -bialko-0,135 g -tluszczu calkowitego 0,500g w tym: kw. tl. nasycone-0,118g kw.tl.jednonasycone- 0,197g kw.tl.wielonasycone-0,185g w tym: z rodziny n-3(omega-3)-0,166g z rodziny n-6(omega-6) 0,019g do tego Vit A i D 9% kwasu EPA 11% kwasu [...]

W 1000 mg jest 180 mg EPA i 120 mg DHA. To wtedy 5000-6000 mg dziennie w zależności od diety lepiej wrzuć całość do oceny.

Trec Omega 3 (1400mg) Mialem problem z dostarczeniem odpowiedziej ilosci tluszczy dziennie, wiec myslalem ze tym uzupelnie. w 1 kapsulce: EPA - 180mg DHA - 120mg To jak z tym wliczaniem?

Oliwę można dołożyć, wraz z 1-2g EPA+DHA

czekalem od dawna na to linie w skrocie gelenk - bardzo dobry srodek na stawy z MSM , ktorego malo obecnie wszedzie omega = epa/dha/gla z peaka leber = hepacare z peaka Zmieniony przez - Czarnuchok w dniu 2010-03-30 10:11:03

Generalnie są dwie szkoły, jedna mówi, że omega-3 w oleju lnianym jest lepszy (kwas ALA), druga mówi, że tłuszcz rybi jest lepszy (EPA+DHA). Najlepiej ładować ten i ten. Z oleju lnianego wybierz olej budwigowy a z omega-3 firmy Neptune Technologies & Bioressources. Wejdż sobie również na stronę i poczytaj jeżeli znasz angielski - [...]