epa

do posiłku bogatego w tłuszcze z 2 g EPA i DHA dziennie podziel sobie np na 2 porcje

w kapsułkach wygodniej, to suplement Podstawowe dawkowanie to 1g (kwasów EPA i DHA) czyli 1 łyżeczka tranu dziennie. Jednak dawki trzeba dobierać indywidualnie, w przedziale 1-4 g (5-15 g samego oleju rybiego). ale jak będziesz miał omega-3 naturalnie to mniej Zmieniony przez - popuri w dniu 2014-07-31 20:52:17

Hepatothermic therapy of obesity: rationale and an inventory of resources. McCarty MF. Pantox Laboratories, San Diego, California 92109, USA. Hepatothermic therapy (HT) of obesity is rooted in the observation that the liver has substantial capacities for both fatty acid oxidation and for thermogenesis. When hepatic fatty acid oxidation is [...]

Witam ,podepne się pod temat czy promocja(-30%) obejmuje 6produktów czy musialbym dobić do 8(2x4)? 1x whey protein delicous 2.2kg 2x magnesium citrate witamin a-z 2x epa/dha/gla

Dobre, glownie ze wzgledu na GLA. Idealem byloby dostarczanie n-3 w postaci EPA i n-6 w postaci GLA

Olej lniany to ALA a w suplemencie masz EPA i DHA. To nawet tymi ostatnimi w szczególności powinieneś się skupić.

Żółtko jest znakomitym źródłem fosfolipidów, w tym choliny. Poza tym stanowi bogactwo minerałów jak i witamin, nawet dostarcza pewnej dawki D3 - nie ma zatem sensu go odseparowywać od reszty. Po takiej ilości migdałów dobrze się czujesz? orzechy są dość ciężko strawne, zatem taka dawka może potencjalnie wywołać problemy trawienne. Nie opieraj się [...]

(...) czy na samej dobrze zrobionej diecie i z dobrym planem treningowym mógłbym osiągnąć duże efekty? Chodzi mi np o 45 cm w bicepsie. Suplementy, jak sama nazwa wskazuje, nie są obowiązkowe. Chwalebne jest to, że chcesz oprzeć się na samej diecie - to dobry kierunek. I musisz się też sam się przekonać, ile dasz radę tym osiągnąć. Nie ma reguły, [...]

tylko znikome ilości jak wiesz... crytek nie można porównywać lnianego do ryb w rybach masz kasy DHA I EPA w lnianym ala który słabo się knwerstuje dlatego warto dorzucić kapsy. Jak policzyć zwczyajnie kalkulator pomoże. Dbaj by stosunek był przynajmniej o3-06 1:5 a czym mniej o6 tym lepiej

hmm dosć dobrze udokumentowane działanie ma Omega3 ale w największym stężeniu ( chodzi o stosunek EPA do DHA )Sam ruch działa przeciwdepresyjnie, regularne ćwiczenia powodują wydzielanie endorfin.

To zależy od wagi ciała i otłuszczenia, 2 tabs olimpu nie styknie, nawet jeżeli ważysz 40kg. 3g epa/dha to minimum, czyli 5-6 kapsów o-3 "gold".

[...] witamina D składa się z: D2 – ergokalcyferol oraz D3 – cholekalcyferol, czyli dobrze rozumiem zrezygnować z tych dwóch rzeczy na raz. Ewentualnie zamiennie, typu co jakiś czas kapsułki omega 3 plus wspomniany preparat A + d3 zamiast tranu(jako że tran ma więcej witamin kosztem omega 3)? Zmieniony przez - wojtek__ w dniu 2012-04-03 07:56:12

Omega 3 -około 1-3 g ( EPA, DHA) Możesz dodać z kilka łyżek oleju lnianego to będzie źródło ALA Dodałbym jajka, i jeszcze jakiś olej kokosowy np. Orzechy też ok Ryby i tak są mocno przetworzone, tam omega -3 mało.

ALA - krystaliczny kwas alfa liponowy - nie są to absolutnie kwasy tluszczowe omega 3 - dha i epa !!!

Male sprostowanie nie 25zl a jakies 30, bo mam 120kaps/1g a nie 140. Chodzi o Gold Omega 3 Olimp'a z tym, ze ja to mam w hurcie. Zwykla omege maja jeszcze tansza.. Sklad na 2 kaps: Olej rybi: 2000mg w tym 30% EPA 600mg 20% DHA 400mg Witamina E 13,3mg Kurde, wlasnie zauwazylem, ze dosc znacznie przekraczam dziennie zapotrzebowanie na [...]

Podaż makroskładników wydaje się dość kontrowersyjna. Wrzuciłeś na tzw. oślep ogromną ilość tłuszczy, dodatkowo masz zaburzony stosunek KT. Boczek w ilości 130g wg mnie nie jest optymalnym rozwiązaniem, dodatkowo nie jesteś w stanie oszacować ile tłuszczy zawiera dany kawałek mięsa. Niemniej, 3200 kcal przy tej wadze wydaje się nieco na wyrost, [...]

Ile masz epa i dha w jednej kaps?

Zdecydowanie warto białko uszczuplić do tych 1.8/kg masy ciała, co da wartość ok.150. Makaron jajeczny jak i słonecznik do eliminacji. Wzbogać swoją dietę o DHA i EPA: tłuste ryby ( łosoś dziki, śledź, mintaj, pstrąg ) jak i o3 ( siemię, orzechy włoskie, nasiona chia mogą być ). Spożywasz jakieś inne warzywa poza tymi mrożonymi?

Jeśli masz siedzący tryb życia poza treningami siłowymi to kalorii nie musi być wcale za mało. Na podstawie zmiany kompozycji sylwetki należy wprowadzać zmiany - kalibrować dietę w odpowiedni sposób. Jak wyglądają pozostałe dni? w jaki sposób urozmaicasz menu? Kurczak wędzony to dość kiepski wybór, a także masło orzechowe - jeśli spożywasz je [...]

tak, dokladnie. jemu chodzilo o synteze, ze jezeli ktos liczy na dostarczenie epa z dha poprzez picie lnianego to sie myli. on wspominal o dawkach 100g dziennie, zeby to mialo w tym kontekscie sens. oczywiscie nie ulega watpliwosci, ze lniany ma szereg fajnych wlasciwosci ;-)