epa

[...] ilość białka - niedobór wapnia, witaminy D i cynku - zbyt duża ilosć fosforu - niekorzystne proporcje między wapniem i fosforem Proponuje na okres diety profilaktycznie preparat OSTEOBLOCK, który zawiera wszystkie te składniki i wydaje sie byc bardzo korzystny w zakresie regulacji w/w diety W diecie proponowałbym także zwiekszyc udział witamin [...]

też mam ten tran :D http://www.doz.pl/apteka/p64225-Tran_islandzki_o_smaku_pomaranczowym_250_ml#detailsSection Chyba sobie kupię ^^ Ale myślę, że będę brał 2.5g EPA/DHA :)

Dzień 36 - rest Nauka na ekologię... Ta, jestem na mechatronice i takie g**** mamy :/ A tak to coś chyba ciśnienie się zmienia, bo łeb mnie boli jak cholera i nie mogę już wytrzymać :/ Suple: Rano - 12.5ml tranu (2.5g EPA/DHA), 5g Beta-Alaniny Zmieniony przez - Bartwal w dniu 2015-01-13 17:37:26

[...] Omega-3, Jednym z najbardziej znanych przedstawicieli O-3 są : ALA czyli kwas alfa-linolenowy zawarty w siemieniu lnianym, oleju lnianym , orzechach włoskich , oleju rzepakowym sojowym. Równie ważnymi kwasami są DHA czyli kwas dekozaheksaenowy oraz EPA czyli eikozapentanowy. Występują one w tłustych rybach oceanicznych czy tez wodorostach. [...]

Charon: Tran Islandzki LYSI - tran z watroby dorsza smak miętowy w 5ml: 41kcal 0g B 0g W 4,6g T - w tym omega 3 - EPA:320mg, DHA460mg Vit A 230µg (z tego co wiem to to jakies 30% dziennego zapotrzebowania) D 4,6µg (jakies 90%dziennego zapotrzebowania ale przedwkowanie wystepuje zadko) E 4,6mg( 50% dziennego [...]

Bardzo dziękuje. EPA I DHA niestety nie jest za dużo, nie mam wiedzy niestety jak to dostarczyć aby koszta diety nie były duże. Na łososia codziennie mnie nie stać. ALA dostarczam z oleju lnianego, natomiast mało znam źródeł EPA i DHA oprócz łososia, tuńczyka, makreli itd. Suplementuje omega-3. Proporcje niestety nie zbyt potrafię przeliczyć w [...]

Ogólne ale znalazłem takie kapsułki w lekach właśnie i 1 kapsułka zawiera 18% EPA i 12% DHA nadadzą się? I jeśli tak to ile dają mi tego tłuszczu bo jeszcze się nie zaawansowałem na poziom wiedzy o EPA i DHA Zmieniony przez - Toldek w dniu 2009-01-11 22:11:37

SneS - śledzik jaki używasz ? Jakiś ze słoiczka czy sam robisz ? Zastanawiam się właśnie nad wprowadzeniem go do diety, bo ma sporo tych kwasów omega 3 (EPA +DHA), może wtedy suplementacja omega3 by była zbędna, bo z rybki by szło. Jakie masz podejście w tym temacie ?

dzieki za takie objasnienie :) co do epa/dha to lykam 10 kapsul dziennie omegi 3 olimpu;p ja wlasnie kiedys kiedys lecialem tak ze wegli 500-700 tluszcz do1g na kgmsc max i nie dosc ze czulem sie nie fajnie to progres byl w lapaniu wody jedynie przez co przeplatalem takie"masy" z wycinka i 2 lata stalem w miejscu od tego momentu nie wychodze poza [...]

Wiem, że nie ma takie czegoś jak witaminy do biegania, bo witaminy są ogólnie do każdego sportu, tak tylko sobie potocznie nazwałem temat i tyle. A nawet nie do sportu dla osoby, która nawet sportu nie uprawia. EPA= 330mg DHA=220mg - gold omega za 43zl EPA= 180mg DHA=120mg - ALLNUTRITION za 23zl

W sklepie sfd pojawił się nowy produkt kwasów omega3 https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Omega_3_Strong-opis39722.html#wartosci. Ma taką samą dawkę oleji rybi, EPA, DHA , witaminy E co omega-3 olimpu, które biorę regularnie https://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Gold_Omega_3_sport_edition-opis3562.html. Jedyną różnicą między nimi jest to , że ten omeg3 [...]

[...] po pewnym czasie moze powiedziec dosyc albo przynajmniej zaczac robic psikusy do treanu nie masz dostepu? No mam, ale to nie opłacalne totalnie by było, aby dostarczyć tyle epa/dha. Poza tym tran ma zdaje się wit E, której nadmiar też nie jest korzystny,a przy takim dawkowaniu byłby spory... Zmieniony przez - pitbull61 w dniu 2011-11-14 10:39:03

Tylko że z tego co pisał Faftaq jeżeli chodzi o proporcje to nie ma znaczenia czy pożądane wg Ciebie 2:1 czy 5:1 (O6/O3) będzie z oleju rybnego czy oleju roślinnego. Pomijam fakt że oczywiście jest więcej badań o prozdrowotnych właściwościach EPA i DHA niż ALA ale nie możne tego ostatniego składnika analizować wyłącznie do konwersji do EPA [...]

[...] wychodzi każdego z rodzaju tłuszczy? Nie utrzymasz owej proporcji na hf z powodów głównie finansowych, można to łatwo policzyć dość. Zródła jednonienasyconych - olej rzepak tłoczony na zimno, oliwa z oliwek źródla wielonienasyconych - orzechy wloskie, lniany, siemie lniane, pestki dyni,ryby zrodla nasyconych - wiorki kokosowe to liczymy, [...]

Tyka w 10g siemienia lnianego znajduje sie ok 2g kwasu a-linolenowego, zalecana dawka omega3 to 1g EPA + DHA. Wszystko zalezy od zasobu organizmu w witaminy i mineraly ale czy te 2g LNA to nie za malo? Wychodzilo by na to, ze konwersja LNA do EPA zachodzi na poziomie ok 50% a w rzeczywistosci jest ona o wiele mniejsza. Jakie jest Twoje zdanie na [...]

[...] w mikrofali? Chyba że w domu zrobię we frytkownicy takiej: http://www.sfd.pl/obiad_z_tefal_ACTIFRY-t482288.html a w robocie zjem zimne. Nie wiem dokładnie o co chodzi z tym epa i dha i jak to policzyć ale czytałem że w lnianym jest ALA z którego konwersja do epa i dha jest mało efektywna. Mintaj jest chudy więc mało jest tego. Ponoć w tranie [...]

[...] w celu znalezienia najbardziej ekonomicznego wyjścia z tej sytuacji. Jak macie jakieś swoje ulubione produkty to polecajcie, na pewno to pomoże. (Dodam jeszcze, że nie przepadam za rybami...) Jak na razie to prawdopodobnie dobry tran będzie najlepszy ale podczas tej przerwy świątecznej przygotuje w Excel'u tabelkę z porównaniami wydajność/cena [...]

ja łykam go dziennie ok 10g czyli wychodzi jakies 2g EPA/DHA Na pewno warto za tą cene :)

Dzień 29 - rest Dzień jak co dzień ale dużo żarcia. Na szczęście wszystko zdrowo i pożywnie :) jestem z siebie dumny ale dalej to nie to co ma być, jeszcze nie ma 4000-4200kcal. Dzień 30 - 07.01.2015 - trening: Podciąganie nachwytem 3s10p 10 negatywów Przysiady ze sztangą na barkach 5s12p 42.5kg Martwy ciąg 5s12p 40.0kg Wyciskanie sztangi na [...]

[...] nie trzeba ucinać do małych wartości bowiem jeśli decydujesz się na taki ruch to można wprowadzić ładowania. W diecie występuje niedobór wit.C, potasu, wit.d, dha i epa, wapnia - jak wygląda kwestia spożycia warzyw? gdyż gołym okiem widać niedobory żywieniowe, owoców nie należy się bać, gdyż wykazują wysoką gęstość odżywczą. Spożywasz [...]