Witam, po przeczytaniu kilkunastu postów o ckd i diecie tłuszczowej ogólnie ( na sfd, i-s) , gdzie osoby wypowiadały się jakie to cuda potrafi zdzaiłać ta dieta i to BEZ LICZENIA KALORII, tzn jesz co chcesz byle nie ww i zrzucasz tłuszcz. Ja tu skrupulatnie licze każdą kalorie i idzie mi powoli , a inni nic nie liczą i chudną - wydawało mi sie to [...]
Siema byki nie wiem czy ten dział to jak coś to z góry sory !! proszę o sprawdzenie planu i ewentualne poprawki. szczerze mówiąc to plan na masę już stal się dla mnie nudny i trochę już wypalony czas na coś innego nowego trzeba zaszokować mięśnie. planem chce jechać od lutego zaczynam też wtedy kurs samoobrony. co myślicie o tych ćwiczeniach i [...]
[...] postanowił ze sportowej sylwetki zrobić z siebie grubasa (w 6 miesięcy) jedząc co popadnie, a później w tym samym czasie powrócić do poprzedniej kondycji i wyglądu. Takiego eksperymentu chyba jeszcze nie było. Wszystko po to, aby na własnej skórze przekonać się jak to jest być otyłym, a przede wszystkim, aby zmotywować innych, że można normalnie [...]
[...] w ciągu ok roku przytyłem 8kg i znacznie poprawiłem siłe przy moim wzroscie wyciskam 80 kg na płaskiej(sztanga) , biceps na gryfie łamanym 42kg barki tył52kg CZYTAŁEM o eksperymentach i chciałbym zrobic przez 1 miesiąc bardzo obciążający trening, dodając do tego suple. bcaa zdrowotne tj wit + min czosnek om3 xp cm3 białka carbo gainery itd. [...]
[...] spać i tak od kiedy pamiętam - poprostu nie lubiłem jeść.przy wzroście 190cm i aktywnym dniu powinienem zjeść około 3000 kalori, tyle że zjadałem około 1000 !! Dziś mam taki eksperyment zapisywałem sobie co kiedy jadłem przez cały tydzień i staram się to samo zjeść w tych samych porach w tym tygodniu i dodaje sobie jakieś posiłki np dzisiaj [...]
Co o tym myslicie, za miesiac bede zaczynal test na forum z odrzywkami, kreatyny, aminokwasy itd... Mam taki pomysl na masakrycznie ciezki plan + masakrycznie duze ilosci zarcia. Waze 90 kg i moje zapotrzebowanie wychodzi nie cale 4000kcal a teraz na cyklu chce podwyzszyc wartosc diety o 2000 kcal zeby bylo 6000 kcal a moze nawet i wiecej jak sie [...]
Piszac w temacie eksperyment 5 i dostajac nie bezposrednia odpowiedz "2. Nie przypominam sobie bym gdzies dal informacje ze osoby z poza moga zaczac tu pisac. " -dotyczy tegoz tematu rozumiem ,ze musze zalozyc nowy temat wiec wedle zyczenia. Dla mnie ten eksperyment jesli ma byc wiarygodny powinien zostac monitorowany dalej (trening,dieta)i [...]
Hej,co myslicie o takim pomysle: Przypuscmy,ze po cyklu silowym(a wczesniej silowo-masowym) zamiast jakies rzezby/wytrzymalosci zrobilbym cos takiego: cwiczenia podstawowe: 1 seria - ciezar i ilosc powtorzen typowo silowa 2,3(ewentualnie i 4) - typowo na rzezbe. Idea pomyslu jest tak:Sila to generalnie mala ilosc powtorzen i duzy ciezar - [...]
Prosiłbym o odpowiedzi osób które naprawdę znają się na temacie. Rozważmy taką sytuację: Mamy dwóch mężczyzn A i B, obydwoje są dobrze rozbudowali mięśnie, mają zbilansowaną dietę obliczoną na utrzymanie wagi, z tą różnicą że facet A ma bf 10% a facet B bf 20%. Pewnego dnia obydwaj przechodzą na dietę która stanowi tylko 70% ich zapotrzebowania [...]
Witam zrobilem na sobie maly eksperyment ja to tak nazwalem,mianowicie 10 tyg temu po dlugim byciu on niezrobilem odbloku ani mostku masa leciala w oczach,samopoczucie tez,dieta 20% tego co na cyklu zero silowni,waga poleciala okolo 8kg obwody tez,ale niebylo zadnej zalamki od rowno tygodnia polecialem pierwszy raz inse ,mialem to zrobic juz duzo [...]
Siemka, moją piętą Achillesa jest środek i góra klatki. Chciałbym się na niej skupić (priorytet). Robiłem już HST z eksperymentów PUMY i świetnie na mnie działało ale... ciągle ten środek odstaje. Czy jest jakiś trening typu HST (ale może być również inny) który skupia się na klacie a w szczególności środku i górze? Chodzi o coś w stylu [...]
[...] stopniu zainspirowany został boksem. Ale... sporo rzeczy robimy inaczej, a to garda nie taka, a to poruszanie się złe w opini bokserów... To ja proponuję ćwiczącym boks mały eksperyment - walka bokserska, ale nie na ringu z linami, a na platformie, z której można spaść (jak w sanda, czy dawniej leitai). Proponuję zwrócić uwagę, jak zmienia się [...]
Witam! gdzieś na forum kiedyś czytałem o eksperymencie, w którym brały udział dwie szkoły walki. W jedne trenowano "niebezpieczne techniki", w drugiej zaś wszystkie niebezpieczne techniki zostały wycofane i skoncentrowano się na wykonywaniu technik obronnych. Podczas konfrontacji, szkoła z technikami obronnymi wygrała (uczniowie mogli w pełni [...]
Po rocznej przerwie zakończonej zgubieniem prawie 20 kilo, postanowiłem zrobić pewien eksperyment: Chcę sprawdzić ile będę w stanie mieć masy beztłuszczowej w miesiąc, jako że zszedłem do niesamowitych <70kg. Jedząc obecnie 1,5mcal na zapotrzebowanie ~2,3, zamierzam przez najbliższy miesiąc jeść prawie 3.5 (dawniej byłem w stanie zjeść około [...]
otoz w celu spalenia tyluszczyku zastosuje taka suplementacje: ziola-kore wierzby zielona herbate, nalewke z kwiatów głogu(jednym slowem to co proponowal trener WEBADI'emu) + xenadrine + l-karnityna(MLO) + ewentualnie jak mnie bedzie stac to jeszcze Fat Burner(MLO). zaczne to stosowac okolo 7 maja i zobaczymy jak podziala. Oczywiscie bede sie [...]
robie następujący plan na siłe klatki w wyciskaniu cisne teraz coś koło 85 kg i mam plan taki teraz robie 10 seri po 2 razy na 77,5 jak się uda jak nie to po 1 i na następną klate to już robie na 77,5 po 3 razy 10 seri a jeśli czuje że musze na tym stać to nastepną klate robie ten sam trening a jeśli jest siła to jade trening na 80 po 2 razy a [...]